Come aumentare la resistenza sessuale: quattro abilità da praticare

Stasera tappa le falle: mezza velocità a sette, un’espirazione più lunga dell’inspirazione, cosce e mascella morbide, e una posizione a bassa intensità quando sale di colpo. Di tutto quello che serve per aumentare la resistenza a letto, è la parte che funziona già la sera stessa. Poi comincia il respiro quotidiano e il programma Kegel, e dedica tre sere di questa settimana alla pratica sull’eccitazione, perché le falle restano chiuse solo quando hai allenato sia la lettura del livello sia il pavimento pelvico.

Circa due mesi di pratica costante per l’insieme. Il respiro cambia una sessione nel giro di pochi giorni. Con il programma Kegel servono sei settimane perché il muscolo riesca a fermare il riflesso. La lettura, saper dire il tuo livello e tenerlo, si costruisce per gradi: prima lo stop-start, poi la tenuta di un livello e, tra la terza e la quarta settimana, il lavoro a nove. Settimana dopo settimana l’obiettivo si sposta: restare sotto la linea fino a un minuto, poi tenere otto-nove fino a tre minuti, poi lo stesso quando è la tua partner a dare il ritmo. Sono obiettivi, non promesse, e arrivano con i tuoi tempi.

Respiro, pavimento pelvico e pratica sull’eccitazione sono la versione naturale, e l’unica che funziona ancora quando smetti. Uno spray anestetico o un preservativo spesso funzionano la sera in cui li usi e non insegnano niente per la volta dopo; l’allenamento è più lento e si accumula. Dei farmaci, invece, si parla con un medico, non con un’app. Noi non proponiamo farmaci.

I minuti sono l’unità sbagliata, ed è per questo che la domanda non ha un numero utile. Una buona resistenza a letto è un tetto sotto cui sai restare di proposito: sai di essere a sette, sai portarlo a cinque, e sai risalire senza che decida il riflesso per te. Qualsiasi cosa dica l’orologio alla fine, è stata una tua scelta. Medie, forbice e dove sta la linea clinica le trovi nella nostra guida su quanto deve durare un rapporto sessuale; nessuno di quei numeri misura il controllo, e il controllo è la parte che puoi cambiare.

Costruiscono le parti del podista, cuore e gambe. Vale la pena averle, ma non cambiano il livello a cui scatta il tuo riflesso, perché in un allenamento non c’è eccitazione e il riflesso si allena solo da eccitati. Usali per quello che sono, poi aggiungi le quattro parti, gli unici esercizi per la resistenza sessuale maschile che si fanno da eccitati. Tutto ciò che salta l’eccitazione è allenamento fisico, e ha un altro obiettivo.

Prima da soli, e non è timidezza: con una partner niente rallenta abbastanza da imparare. Tre sere a settimana, venti minuti, un ritmo lento, niente porno. Sali a un livello, dagli un nome, riportalo giù respirando e sciogliendo i muscoli, poi sali più in alto. Prima le salite, poi le tenute, poi il lavoro a nove nella terza e nella quarta settimana. La versione silenziosa la usi con la tua partner già dalla prima settimana. Gli esercizi in coppia arrivano dopo, quando sai già leggere il tuo livello, ed è così che aumenti la resistenza quando è la tua partner a dare il ritmo. Ogni esercizio, con la sua dose e il sistema che allena, è nella nostra guida agli esercizi per durare di più a letto.

Stesso obiettivo, misurato in modo diverso. Durare di più conta i minuti; la resistenza è il livello che sai tenere e per quanto tempo, ed è ciò che produce i minuti. Insegui i minuti e trovi consigli. Allena il livello e i minuti seguono, ed è così che si ha più resistenza a letto: non serve più riserva, serve un livello più alto.

È la parte più avanzata dell’allenamento: salire a otto o nove e restarci senza superare il limite. Fatto dopo aver allenato la lettura, è la pratica di resistenza più diretta che ci sia. Usato come trucco prima di saper leggere il livello, è solo un tentativo alla cieca di capire dove sia il limite. Dove si trova il limite e come tenerlo lo trovi nella nostra guida all’edging, cos’è e come si fa.

Allora stai facendo un’altra domanda. Eiaculare entro circa un minuto dalla penetrazione, quasi ogni volta, per circa sei mesi è ciò che i clinici chiamano eiaculazione precoce; cosa la causa e cosa la sposta è nella nostra guida all’eiaculazione precoce. Se è iniziato all’improvviso, se fa male, o se l’erezione o la salute sono cambiate nello stesso momento, prima di qualsiasi app viene un medico. Le quattro parti valgono comunque. Il livello di partenza è più basso, e il piano parte da lì.

Il programma Dura più a lungo, settimana per settimana: la scala dell’eccitazione a dieci livelli, respirazione con la pancia e rilascio muscolare guidati, il programma Kegel di sei settimane con audio quotidiano e promemoria, e la pratica da solo sull’eccitazione al livello che il piano fissa per quella sera, poi le versioni in coppia. Circa due mesi.

Nessun attrezzo, e nessuna partner per le settimane che contano di più. Le prime settimane si fanno da soli, in una stanza tranquilla, venti minuti alla volta, perché è lì che impari a dare un nome al tuo livello senza il ritmo di qualcun altro in mezzo. Con la tua partner ti bastano un’espirazione più lunga e una mascella morbida, e nessuna delle due si vede.