Quanto deve durare un rapporto sessuale: medie e differenze

Circa cinque minuti e mezzo di penetrazione, se ti basi sulla mediana dello studio più grande con il cronometro: 5,4 minuti su 500 coppie. E se la domanda è “quanto dovrebbe durare un rapporto in media?”, la risposta è la stessa, con un avvertimento. Nello studio la forbice andava da mezzo minuto a quarantaquattro, quindi la media descrive il gruppo, non il singolo uomo.

Non c’è una regola, solo delle fasce. I terapeuti considerano adeguati da tre a sette minuti e desiderabili da sette a tredici, e lo stesso gruppo ha giudicato troppo lunghi da dieci a trenta. Quindi se ti chiedi quanto dovrebbe durare un uomo prima di eiaculare, o quanto dovresti durare tu, la risposta utile è: abbastanza da scegliere tu il momento.

La mediana è intorno ai cinque minuti di penetrazione, e cambia con l’età: nello studio del 2005 il tempo medio per eiaculare era di 6,5 minuti per gli uomini tra i 18 e i 30 anni e di 4,3 per quelli oltre i 51. “Normale” copre tutta la parte centrale di quella forbice. Il segnale da prendere sul serio, a qualsiasi età, è non riuscire mai a scegliere quando finire.

In termini clinici: eiaculare entro circa un minuto dalla penetrazione, quasi ogni volta, per circa sei mesi. In pratica, quasi ogni uomo la riconosce così: finire prima di quando vorrebbe, qualunque cosa dica l’orologio. Le cause e come intervenire le trovi nella nostra guida all’eiaculazione precoce.

Più di quanto dura adesso, secondo le coppie intervistate, ma meno di quanto pensano gli uomini. In uno studio su 152 coppie entrambi i partner volevano più tempo, l’ideale degli uomini era il più lungo, e le donne sottovalutavano le preferenze dei partner. Nessuno in quello studio chiedeva un record: da entrambe le parti si voleva un po’ di più, non un numero preciso.

Nessuno l’ha misurato come è stata misurata la penetrazione, quindi prendi qualsiasi cifra tu legga come un’ipotesi. Conta piuttosto il ritmo che tieni quando lo fai da solo. L’abitudine di masturbarti in fretta e in silenzio, tenuta per anni, insegna al riflesso a scattare presto, ed è quell’abitudine che una nuova partner incontra per prima. Rallentare da solo, di proposito, è il primo esercizio individuale che insegniamo, proprio per questo.

I minuti sono l’unità sbagliata. Della resistenza maschile a letto si parla come se fosse fatica, ma la misura che conta davvero è quanto tempo passi in controllo, capace di tenere un livello, scendere di uno e risalire, non quanto prima di eiaculare. Con questa misura un uomo a sei minuti che ha scelto il finale ha più resistenza di uno a dodici che non avrebbe saputo dirti quando sarebbe finita.

Si può, con circa due mesi di pratica, non con un trucco. Gli esercizi classici sono la tecnica dello squeeze e lo stop-start, da fare seguendo una scala dell’eccitazione; il metodo completo (pavimento pelvico, respirazione, rilassamento e lettura della scala) lo trovi nella nostra guida su come durare di più a letto. I tempi variano da uomo a uomo, e conta soprattutto non smettere di esercitarsi.

Il programma Dura più a lungo, settimana per settimana: la scala dell’eccitazione a dieci livelli e come leggerla, la pratica da solo con il livello del giorno già scelto, sessioni guidate di respirazione e rilassamento, e un programma Kegel di sei settimane con promemoria e audio guidato ogni giorno. Circa due mesi di pratica.

Né l’uno né l’altra. Le prime settimane sono individuali di proposito: lì impari a leggere la scala senza il ritmo di un’altra persona. Le versioni in coppia delle stesse pratiche arrivano dopo, e la partner non ha bisogno di sapere che stai facendo un esercizio.