Eiaculazione precoce: le cause e cosa puoi fare

Sono collegate, non uguali. L’eiaculazione precoce è la condizione: cos’è, cosa c’è dietro e se può cambiare. La parte pratica, capire a che punto è la tua eccitazione e allenare la risposta in otto settimane, è il nostro programma Dura più a lungo. Se vuoi solo la tecnica, gli esercizi in ordine e la parte che puoi usare stasera, leggi la nostra guida su come durare di più a letto. Quasi tutti finiscono per volere entrambe.

Raramente per una cosa sola. Due domande restringono il campo più di qualsiasi altra: è sempre stato così, o è iniziato da poco? E succede anche da solo, oltre che con una partner? Se succede sempre e ovunque, fa pensare a un’abitudine imparata da solo; se è recente e succede solo con qualcuno, fa pensare allo stress, a una relazione nuova o al circolo vizioso per cui la paura che succeda lo fa succedere. Nessuna delle due è una diagnosi, e se qualcosa è cambiato all’improvviso vale la pena sentire un medico invece di tirare a indovinare.

Perché il riflesso dipende dall’eccitazione, non dal calendario, e certe situazioni la spingono oltre il tuo solito livello. Una partner nuova lo fa più di qualsiasi altra cosa, perché novità e agitazione accelerano entrambe il sistema nervoso, e lo stesso vale per una lunga pausa o per una serata in cui vuoi a tutti i costi che vada bene. Se ti chiedi perché vieni così in fretta con lei e non da solo, la risposta è tutta qui: l’impostazione non è cambiata, è cambiato lo stimolo. “A volte sì e a volte no” è una buona notizia, per un verso. Vuol dire che il controllo esiste, e che in certe condizioni lo usi già. L’allenamento lo rende disponibile anche nelle altre, a partire dal capire a che punto è la tua eccitazione proprio quando sale di più.

Sette, e una spetta a un medico. Infiammazione e ingrossamento della prostata sono comuni, spesso silenziosi, e vanno esclusi prima di tutto il resto. Le altre sei sono apprese o fisiologiche: il riflesso che ti ha lasciato l’evoluzione, il ritmo con cui hai imparato da solo, il porno, lo stress, un pavimento pelvico non allenato, e il fatto che nessuno ti abbia mai spiegato come funziona. Se chiedi quali sono le cause dell’eiaculazione precoce in un uomo, di solito la risposta è due o tre di queste insieme.

Uno spray cambia quello che senti, non quello che fa il tuo corpo, ed è per questo che alla volta successiva non resta niente. Esistono opzioni su prescrizione, e sono una decisione del medico: noi non lavoriamo con farmaci.

Molti cercano “guarire”: la risposta ha due metà. La parte che riguarda la consapevolezza resta: quando impari a sentire cosa sta facendo il tuo corpo, di solito non lo perdi più. La parte muscolare no: è un muscolo allenato, se smetti perde forza, e per questo servono poche sessioni a settimana. Il risultato può durare, ma non si ottiene una volta per tutte.

Sì, se c’è dolore, sangue o un cambiamento arrivato all’improvviso, e sì se è iniziato dopo una malattia, un infortunio o un nuovo farmaco. Stessa risposta per i sintomi alla prostata. Uno schema che hai da quando fai sesso, senza nient’altro che non va, è il caso comune, ed è quello a cui serve questo tipo di allenamento.

Tutte e due, e separarle non aiuta. L’ansia accelera il sistema nervoso, che accelera l’eiaculazione, che peggiora l’ansia la volta dopo. E spesso c’è un muscolo che non è mai stato allenato a trattenere. Siccome si alimentano a vicenda, il lavoro va su tutte e due.

Spesso, e di solito in un circolo. Un uomo che non è sicuro che l’erezione tenga tende ad avere fretta, a finire prima che l’erezione se ne vada, e la fretta fa venire prima. Esiste anche la direzione opposta: vieni in fretta un paio di volte e la preoccupazione può cominciare a togliere sangue all’erezione prima che succeda qualsiasi cosa. È lo stesso sistema nervoso che reagisce a una minaccia, con due sintomi diversi. Su quale lavorare prima dipende da quale è arrivato prima. Se l’erezione si è indebolita ovunque e piano piano, prima dell’allenamento viene il medico. Se da solo l’erezione va bene ed è incerta solo quando il tempo stringe, lavorare sull’eccitazione è il punto da cui entrambi i problemi cominciano a sbloccarsi, e la nostra guida alla disfunzione erettile copre l’altra metà.

Più di uno spray, meno di quanto probabilmente temi. La parte dedicata al pavimento pelvico dura sei settimane a dieci minuti al giorno, e sei uomini su dieci riferiscono un miglioramento significativo alla fine. Il programma completo dura otto settimane, perché imparare a sentire l’eccitazione richiede pratica, non solo ripetizioni.

Il programma di otto settimane: una breve sessione quotidiana da dieci a venti minuti, consapevolezza dell’eccitazione e lavoro sul pavimento pelvico in sequenza, una mappa che ti mostra in che settimana sei, e accanto gli altri programmi di The Coach per la salute maschile.

Da dieci a venti minuti al giorno e un posto tranquillo dove esercitarti. Niente dispositivi, niente spray, e nessuna partner per le prime settimane: il primo lavoro si fa da soli, di proposito.