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Un’app per l’eiaculazione precoce può aiutarti a organizzare una pratica regolare a casa. Dura più a lungo, il programma nell’app The Coach, combina consapevolezza dell’eccitazione, respirazione, rilassamento ed esercizi del pavimento pelvico. Spiega ogni sessione e ti aiuta a seguire la pratica. Un’app non può diagnosticare la causa dell’eiaculazione precoce né sostituire una visita. Se il problema inizia all’improvviso, provoca dolore o coincide con altri cambiamenti di salute, consulta un medico.
Fai il quizPer scegliere un’app per l’eiaculazione precoce, cerca istruzioni chiare, un piano graduale e un modo per registrare le sessioni. Un’app per durare di più deve anche spiegare i propri limiti e quando consultare un medico. Un timer può essere utile, ma serve sapere cosa fare durante ogni esercizio.
Quindi per giudicare un’app per l’eiaculazione precoce bastano tre domande, non le stelline dello store. Ti insegna la scala prima di chiederti qualsiasi cosa da eccitato? Si apre su una sessione con il livello già fissato? Alla quinta settimana sa ancora che sera è? Un timer le sbaglia tutte e tre. Un corso risponde alla prima, una volta. La terza è quella che nessuno mette nella scheda dello store, e decide più delle altre due insieme. Nella nostra app funziona così: la scala insegnata nei primi giorni, una sessione che arriva con il suo livello, e un programma che conta le sere per circa due mesi.
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Chi cerca “sfida per durare di più” o “sfida di 28 giorni per l’eiaculazione” trova di solito un foglio con un compito al giorno, e si capisce perché piace: un inizio, una fine, una scommessa. In questo allenamento quattro settimane sono un blocco vero, ma sono solo la metà del percorso.
Ecco cosa contengono le prime quattro settimane. La prima è la scala e il muscolo: imparare la scala lontano dal sesso, cominciare il programma Kegel di sei settimane e fare la prima pratica da solo fino a quattro o cinque. La seconda è arrivare a sei e restarci trenta secondi, poi un minuto, in sessioni da venti minuti da solo tre sere a settimana. La terza va a nove di proposito, subito prima del punto di non ritorno, con gli strumenti mentali insieme. La quarta è scendere da nove senza crollare a due, perché una caduta rapida dice al corpo che il sesso è finito e si porta via l’erezione. Questa è una vera sfida contro l’eiaculazione precoce. Fino alla quarta settimana si lavora quasi sempre da soli.
Quello che quattro settimane non possono fare è finire. Dalla quinta gli obiettivi si allungano: un minuto tenuto appena sotto il nove, poi otto-nove tenuti fino a tre minuti, poi lo stesso quando è la tua partner a dare il ritmo, poi la penetrazione con il controllo intatto. Circa due mesi per l’insieme. Una sfida che si ferma al giorno 28 si ferma appena hai imparato a scendere da nove, prima di tenere il livello per minuti e prima della partner.
L’altra cosa che un foglio non può fare è decidere. Il giorno 12 dice la stessa cosa che tu abbia dormito o no, che fossi già a sei prima di cominciare o no, che la sera prima ti sia sfuggita o no. L’incostanza qui è normale, ed è un’informazione, non un fallimento. Quindi tieni la scommessa. Quattro settimane sono il primo obiettivo giusto, e il nostro sondaggio è stato fatto su uomini arrivati a quel punto. Ma affidala a qualcosa che sa a che giorno sei e cosa viene dopo.
Non il piano di studio, ma quello che trovi aprendo l’app in otto sere distribuite su circa due mesi, nell’ordine in cui arrivano.
L’app combina istruzioni e un piano quotidiano, così sai cosa praticare in ogni sessione.
La durata può variare con il sonno, lo stress e l’eccitazione iniziale. Durante la pratica osserva anche come riconosci l’eccitazione, come reagisci alle pause e quanto riesci a rilassarti. Ecco quattro aspetti da seguire nel tempo.
Alla fine della seconda settimana durante una sessione sai dire ad alta voce quando sei a quattro e quando sei a sei, e ci prendi. Prima scoprivi dov’era il nove solo dopo averlo superato.
Quanto hai tenuto il livello che avevi scelto, non quanto prima di venire. Trenta secondi a sei sono il primo obiettivo; poi si arriva a due o tre minuti. Quel numero si muove nella direzione giusta mentre l’orologio oscilla ancora.
Cosce e pavimento pelvico tesi, respiro che diventa corto e superficiale, pressione nel basso ventre, il primo spasmo involontario. All’inizio sono la descrizione di quello che è appena successo. Quando funziona, sono una previsione, con il tempo per agire.
Rispondi al questionario e scopri il tuo punto di partenza. Dura più a lungo ti propone esercizi di respirazione e rilassamento, un programma di Kegel di sei settimane e pratica da solo tre volte a settimana. L’app ti mostra le sessioni da seguire; quelle in coppia arrivano più avanti.
Da un sondaggio tra gli utenti di The Coach dopo le prime quattro settimane con l’app:
Recensioni di uomini che usano il programma, tradotte dall’inglese:
“Chi ha creato questa app merita una medaglia. Tutti i problemi che ho sempre avuto con l’eiaculazione precoce vengono affrontati in questa app. E ogni domanda che avevo sul perché non riesco a durare ha avuto una risposta. Vedo già dei risultati e mi ha ridato fiducia. Grazie”
“Ero scettico su come potessero aiutare gli esercizi. Avevo provato le pillole per durare di più e non avevano avuto alcun effetto. Gli esercizi e le pratiche del mio percorso sono stati ottimi per insegnare al mio corpo a controllarsi sul momento. Lo consiglio vivamente come alternativa!”
“Faccio questi esercizi di Kegel da tre settimane buone. Risultati eccellenti, insieme ai consigli sul controllo dell’eccitazione: i rapporti con mia moglie sono passati da circa 30 secondi a 2 minuti. Pollice in su 👍”
“All’inizio ero scettico, ma dopo due settimane mia moglie mi ha detto di smettere di usare l’app perché duro troppo e lei è tutta indolenzita. Complimenti, The Coach! E non smetto. Lo consiglio vivamente.”
Rispondi al questionario per scoprire la prima sessione.
Abbiamo costruito ogni programma con ricercatori, terapeuti e clinici della salute sessuale. Puoi verificarli uno per uno, per nome.
Dr. Justin Houman
MD, urologo formatosi alla UCLA e specialista in medicina riproduttiva maschile, con particolare attenzione alla salute sessuale.
Dr. Susie Gronski
Fisioterapista abilitata, consulente certificata in sessuologia e fondatrice di una clinica di salute pelvica maschile.
Cameron Fraser
Il più noto sex coach per uomini d’Australia, specializzato in benessere e prestazioni sessuali maschili.
Dr. Amy Pearlman
Urologa specializzata in benessere sessuale maschile, prestazioni e salute ormonale.
Gerard Greene
Fisioterapista specializzato in salute maschile e docente senior alla Coventry University.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificata in sessuologia e terapia familiare, impegnata a migliorare le relazioni intime e il benessere personale.
Dr. Paula Hall
Psicoterapeuta accreditata, specializzata in sessualità e relazioni, iscritta ai principali organismi professionali di psicoterapia.
Dr. Justin Lehmiller
PhD in psicologia sociale e ricercatore senior presso il Kinsey Institute.
Sì, sulle due cose su cui un’app può agire, ed è giusto dire quali. Venire prima di quanto volevi nasce da due mancanze: non sai quanto è alta la tua eccitazione finché non è troppo alta, e non hai allenato niente da fare quando lo sai. Tutte e due si allenano, e tutte e due si allenano da soli, in sessioni, con un calendario, che è esattamente ciò che un telefono sa tenere. Quello che nessuna app fa è sentire il tuo livello al posto tuo o escludere una causa medica. Il primo tocca a te impararlo; il secondo tocca a un medico. Com’è una di quelle sessioni minuto per minuto lo trovi nella nostra guida su come allenarsi a durare di più; gli esercizi con le loro dosi e il loro ordine sono nella nostra guida agli esercizi per l’eiaculazione precoce.
Quella che fa i tre lavori, e non possiamo darti noi il punteggio, perché ne facciamo una. Quello che possiamo darti è il test. Ti insegna prima la scala, lontano dal sesso? La sessione arriva con il suo livello scelto, o ti dà un menu? E alla quinta settimana sa ancora dove sei? Un timer le sbaglia tutte e tre. Fai questo test a qualsiasi app tu stia valutando, compresa la nostra.
Su tutti e due. The Coach funziona su iOS e Android, e il programma è lo stesso: la scala, la respirazione guidata, il programma Kegel di sei settimane con audio e promemoria, le sessioni da solo, e per ultime le versioni in coppia. Niente si collega a un dispositivo e niente ne ha bisogno. Ti servono solo il telefono e la scala che hai imparato.
Il materiale è lo stesso, cambia il formato, ed è il formato a decidere se l’allenamento lo fai davvero. Un corso online ti dà il metodo in un pomeriggio e lascia a te ogni sera successiva: quale livello, per quanto, se questa conta. Un programma che funziona come app tiene breve la parte teorica e punta tutto sulle sere: la sessione di oggi, la sua dose, il promemoria, il conto. Se hai già guardato un corso e non è cambiato niente, era quella la parte che mancava, non le informazioni.
Una scommessa di quattro settimane che circola come un piano su un solo foglio: un compito al giorno, un inizio e una fine. L’idea è giusta, ma la durata è la metà di quella che serve. Quattro settimane di questo allenamento ti portano dall’imparare la scala al tenere il nove di proposito e scendere senza crollare, che è una cosa vera, ed è la metà di un programma per durare di più, non la fine. Dalla quinta all’ottava settimana i tempi in cui tieni il livello si allungano fino a minuti e arriva una partner. Tieni l’obiettivo delle quattro settimane; affidalo a qualcosa che decide il giorno 12 al posto tuo e che c’è ancora il giorno 29.
No, nessuno dei due: l’allenamento parte da solo, ed è voluto. La scala si impara prima di qualsiasi eccitazione, la respirazione alla scrivania, le sessioni da solo con la porta chiusa. Le prime pratiche con una partner nella stanza sono pensate per non vedersi, e le versioni in coppia vere e proprie arrivano per ultime: un’espirazione che la tua partner non nota, una mascella che resta sciolta, una pausa che sembra un cambio di ritmo. Niente da inserire, niente da collegare, nessun sensore. Lo strumento è il numero nella tua testa, e il lavoro dell’app è chiedertelo.
Ecco tutto il programma: la scala a dieci livelli insegnata per prima, respirazione con la pancia e rilascio muscolare guidati, il programma Kegel di sei settimane con audio quotidiano e promemoria, la pratica da solo sull’eccitazione tre sere a settimana al livello fissato per quella sessione, gli strumenti mentali per i pensieri che partono prima che succeda qualsiasi cosa, e per ultime le versioni in coppia. Circa due mesi.
No, e la differenza è quasi tutta la risposta. Un’app per i Kegel conta le contrazioni di un muscolo, che è una delle quattro cose su cui lavora questo allenamento, e quella che entra in gioco a nove. La nostra contiene il programma Kegel di sei settimane, audio e promemoria compresi, e lo avvolge nelle altre tre: il respiro, il rilascio e la lettura del tuo livello. Se ti interessa davvero solo il muscolo, la nostra guida alle app per esercizi di Kegel valuta quella categoria, compreso quello che quelle app non possono fare.
Quando è comparso all’improvviso dopo anni senza problemi, quando c’è dolore, quando l’erezione o la salute generale sono cambiate nello stesso momento, o quando nessuno ti ha controllato la prostata da un po’; la prostata poggia sugli stessi muscoli su cui lavora questo allenamento, e un problema lì si fa sentire prima di tutto sul controllo. Prima la visita, poi l’app, e preferiamo dirlo piuttosto che venderti una scorciatoia. Anche dei farmaci si parla con il medico; noi non proponiamo farmaci. Cos’è la condizione, e perché non passa da sola, lo spiega la nostra guida all’eiaculazione precoce.
In due modi. Scrivi a support@the.coach e ti risponde una persona vera del nostro team, di solito entro un giorno. Oppure apri l’app, vai alla scheda Oggi, tocca il tuo profilo e scegli Assistenza. In entrambi i casi ti risponde lo stesso team.
