Passo 01
Rispondi a qualche domanda
Le domande sui tuoi obiettivi e sui disturbi aiutano a scegliere da dove iniziare. Dolore e problemi urinari possono indicare che serve un consiglio professionale. Il questionario non fornisce una diagnosi.
La fuga venosa è un problema del meccanismo che trattiene il sangue nel pene durante l’erezione. Un’erezione che cala può però avere anche altre cause: per capirle serve una valutazione urologica. Gli esercizi del pavimento pelvico possono sostenere la funzione muscolare, quando sono adatti alla tua situazione. Tienilo duro li unisce a pratiche di rilassamento e gestione dell’ansia da prestazione, senza sostituire diagnosi o cure.
Voglio il mio pianoLa fuga venosa peniena, detta anche disfunzione veno-occlusiva, si verifica quando non viene trattenuto abbastanza sangue nel pene per mantenere un’erezione. L’urologo valuta i sintomi, la tua storia clinica e gli eventuali esami necessari. Il calo dell’erezione, da solo, non basta per riconoscerla.
Per avere un’erezione deve entrare più sangue nei corpi cavernosi e defluirne meno attraverso le vene. Anche i muscoli del pavimento pelvico contribuiscono alla rigidità. Circolazione, nervi, eccitazione e funzione muscolare possono influire su questo processo.
Per capire meglio il ruolo della circolazione, leggi la nostra guida al flusso sanguigno nel pene.
Tienilo duro è il programma di The Coach per i problemi di erezione. Unisce esercizi del pavimento pelvico, rilassamento e pratiche per gestire l’ansia da prestazione. Il piano quotidiano richiede circa dieci-venti minuti.
Passo 01
Le domande sui tuoi obiettivi e sui disturbi aiutano a scegliere da dove iniziare. Dolore e problemi urinari possono indicare che serve un consiglio professionale. Il questionario non fornisce una diagnosi.
Passo 02
Le lezioni spiegano come fare gli esercizi e come inserirli nel piano. Rispetta la frequenza consigliata e le pause.
Passo 03
Il programma comprende rilassamento ed esercizi del pavimento pelvico. I Kegel inversi si aggiungono dopo la prima settimana. Se hai dolore o tensione persistente, chiedi consiglio prima di proseguire.
I muscoli del pavimento pelvico contribuiscono alla rigidità dell’erezione. Se sono deboli, esercizi adatti possono migliorarne la funzione. Se sono tesi o doloranti, chiedi consiglio prima di iniziare a rinforzarli.
Un’erezione che cala nonostante la stimolazione può essere un motivo per parlarne con un urologo. Può succedere con una fuga venosa, ma anche con ansia o altri problemi di salute. Se si ripete, una visita aiuta a capire la causa.
Trovi altre possibili cause nella guida alla disfunzione erettile.
Il trattamento della fuga venosa dipende dalla causa e dalla valutazione clinica. L’urologo può spiegarti quali farmaci, dispositivi o procedure sono adatti al tuo caso, con i benefici, i limiti e i rischi.
Gli esercizi del pavimento pelvico possono migliorare la funzione muscolare. Non riparano tessuti danneggiati e non garantiscono la guarigione da una fuga venosa.
Chiedi al medico se gli esercizi possono affiancare il trattamento e se è utile la guida di un fisioterapista specializzato nel pavimento pelvico.
La tensione del pavimento pelvico può influire sulla minzione, sull’intestino e sul comfort quando sei seduto. Questi disturbi possono avere anche altre cause: non sono un test per fare una diagnosi da solo. Interrompi gli esercizi che aumentano il dolore e chiedi consiglio prima di allenare la forza.
Con “esercizi per la fuga venosa” si intendono spesso gli esercizi del pavimento pelvico. Allenano muscoli che contribuiscono all’erezione, ma non riparano i tessuti danneggiati e non sostituiscono un trattamento medico.
Prima di iniziare, è utile capire se il pavimento pelvico ha bisogno di rinforzo o soprattutto di rilassamento. Contrazioni controllate, rilascio completo e pause adeguate fanno parte della pratica.
Una migliore funzione muscolare non dimostra che una fuga venosa sia risolta. Per altre indicazioni sugli esercizi, consulta la guida agli esercizi per l’erezione.
Gli esercizi possono migliorare la funzione muscolare. L’urologo valuta la causa e le cure adatte.
La funzione del pavimento pelvico e l’ansia possono entrambe influire sull’erezione. Un programma di esercizi può aiutarti a lavorare su questi aspetti, tenendo conto dei tuoi sintomi.
Gli esercizi ti aiutano a contrarre i muscoli giusti e a rilassarli. Se la debolezza muscolare contribuisce ai problemi di erezione, un allenamento adatto può migliorarne la funzione.
La paura di perdere l’erezione può ostacolare l’eccitazione. Respirazione, attenzione alle sensazioni e pratica graduale possono aiutarti a ridurre la pressione che senti durante il sesso.
Se il pavimento pelvico è teso o dolorante, altre contrazioni possono peggiorare i disturbi. Chiedi consiglio sul rilassamento e su quando aggiungere esercizi di rinforzo.
Più contrazioni non significano risultati migliori. Rilassa completamente i muscoli tra una sessione e l’altra e chiedi consiglio se gli esercizi fanno male o peggiorano i sintomi. Il quiz ti aiuta a trovare un punto di partenza nel programma.
In queste quattro situazioni è utile una valutazione professionale.
Da un sondaggio tra utenti di The Coach dopo le prime quattro settimane. I risultati descrivono esperienze personali e non dimostrano un effetto sulla fuga venosa.
Il sondaggio riguarda controllo, soddisfazione, desiderio e frequenza dei rapporti. Queste esperienze non dimostrano che il programma curi una fuga venosa. Il quiz ti aiuta a trovare un punto di partenza per gli esercizi.
Recensioni di utenti reali, tradotte dall’inglese.
“Ho iniziato il programma The Coach perché la mia risposta agli stimoli era diventata davvero incostante. In effetti cominciavo a credere che la mia vita sessuale fosse ormai al capolinea. Cercavo una soluzione con una certa disperazione e mi sono imbattuto in The Coach. Ha cambiato tutto. Sono sempre stato molto attivo e ho sicuramente usato quel gruppo di muscoli lisci che ha reso la mia virilità piuttosto resistente.”
“Questo programma mi ha aiutato ad avere un’erezione più dura senza pillole. Non ho problemi di eiaculazione precoce. Semplicemente non riesco a eiaculare durante il rapporto, ma questo è un problema a parte rispetto al programma. Devi fare il programma ogni giorno e non esiste una soluzione rapida. Tutto ciò che riguarda il corpo richiede tempo, quindi tieni duro.”
“Uso l’app The Coach da circa tre o quattro settimane e sono davvero colpito dai risultati. L’app è facilissima da seguire. Gli esercizi quotidiani per il pavimento pelvico (Kegel) sono brevi, solo cinque-dieci minuti ciascuno, e ben distribuiti: una sessione la mattina e una la sera. Così è molto facile essere costanti senza sentirsi sopraffatti.”
“Vorrei aver trovato questa app 20 anni fa, quando mi sono sposato. Ho visto la pubblicità, ho letto i sintomi e potevo spuntare quasi tutte le caselle. Prendo farmaci solo come ultima risorsa, quindi quando ho visto l’approccio naturale ho pensato di provare. Sono contento dei risultati che ho ottenuto e apprezzo i consigli e i suggerimenti. Grazie, team The Coach”
I nostri programmi sono sviluppati con ricercatori, terapeuti e professionisti della salute sessuale, tra cui urologi e fisioterapisti specializzati nella salute maschile. Per una diagnosi e una cura dei tuoi disturbi, rivolgiti al medico.
Gerard Greene
Fisioterapista specializzato in salute maschile e docente senior alla Coventry University.
Dr. Susie Gronski
Fisioterapista abilitata, consulente certificata in sessuologia e fondatrice di una clinica di salute pelvica maschile.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificata in sessuologia e terapia familiare, impegnata a migliorare le relazioni intime e il benessere personale.
Dr. Amy Pearlman
Urologa specializzata in benessere sessuale maschile, prestazioni e salute ormonale.
Dr. Justin Houman
MD, urologo formatosi alla UCLA e specialista in medicina riproduttiva maschile, con particolare attenzione alla salute sessuale.
Cameron Fraser
Il più noto sex coach per uomini d’Australia, specializzato in benessere e prestazioni sessuali maschili.
Ben Greenfield
Triatleta con 13 Ironman all’attivo, autore di bestseller ed esperto riconosciuto di salute, fitness e performance.
Dr. Gary Shlifer
DO, medico internista specializzato in prevenzione, nutrizione e anti-aging.
La fuga venosa peniena, o disfunzione veno-occlusiva, è un problema del meccanismo che trattiene il sangue nel pene durante l’erezione. Il calo dell’erezione, da solo, non basta per riconoscerla. Un urologo valuta i sintomi, la storia clinica e gli eventuali esami necessari.
Un’erezione che cala nonostante l’eccitazione può essere un motivo per farsi visitare. Può succedere con una fuga venosa, ma anche per altre cause. I sintomi da soli non permettono di fare una diagnosi.
Alterazioni dei corpi cavernosi o dei meccanismi che trattengono il sangue possono contribuire alla fuga venosa. I problemi di erezione possono dipendere anche da malattie vascolari, farmaci, ansia e altri fattori. L’urologo valuta i sintomi insieme alla storia clinica e agli esami.
Non ci sono basi affidabili per promettere di curare una fuga venosa con gli esercizi. L’attività fisica e gli esercizi adatti del pavimento pelvico possono sostenere la salute generale e la funzione muscolare. Per scegliere una cura della fuga venosa serve una valutazione urologica.
Gli esercizi di Kegel allenano i muscoli del pavimento pelvico, che contribuiscono all’erezione. In alcuni uomini possono migliorarne la funzione, ma non riparano tessuti danneggiati e non sostituiscono il trattamento di una fuga venosa. Se hai dolore o tensione persistente, chiedi consiglio prima di aggiungere contrazioni.
Per capire come risolvere una fuga venosa serve prima una diagnosi. Il trattamento dipende dalla causa e dalla tua situazione. Gli esercizi possono eventualmente affiancarlo per migliorare la funzione muscolare, ma non garantiscono la guarigione.
L’urologo ti spiega le opzioni adatte ai risultati della visita e degli esami. A seconda della situazione, possono essere proposti farmaci, dispositivi o altre procedure. Tienilo duro offre esercizi guidati e non sostituisce la consulenza medica o una cura consigliata.
Prima di allenare la forza, è utile imparare a rilassare i muscoli. Respirazione calma e allungamenti delicati possono aiutare. Se e quando aggiungere contrazioni dipende dai tuoi disturbi. In caso di dolore o tensione persistente, chiedi consiglio a un fisioterapista specializzato.
Non esiste un tempo uguale per tutti. I cambiamenti dipendono dalla causa dei disturbi e da quanto gli esercizi sono adatti a te. Dedica diverse settimane alla pratica regolare, senza aspettarti un risultato entro una data precisa. Se i sintomi persistono o peggiorano, parlane con un medico.
Se sospetti una fuga venosa, prenota una visita urologica. La valutazione comprende la storia clinica, un esame fisico e altri accertamenti, quando necessari. L’app non può sostituirli. Chiedi se puoi esercitarti mentre aspetti la visita, soprattutto se hai dolore.
Tienilo duro unisce esercizi guidati del pavimento pelvico, rilassamento e pratiche per gestire l’ansia da prestazione. Lezioni in video, audio e testo spiegano i passaggi. La pratica quotidiana richiede circa dieci-venti minuti. Il programma non fornisce diagnosi e non promette di curare una fuga venosa.
Per gli esercizi del pavimento pelvico non servono attrezzi speciali né una partner o un partner. Puoi iniziare da solo. Il programma comprende anche pratiche da fare in coppia, quando ti senti pronto e siete entrambi d’accordo.
In due modi. Scrivi a support@the.coach e ti risponde una persona vera del nostro team, di solito entro un giorno. Oppure apri l’app: scheda Oggi, il tuo profilo, Assistenza. In entrambi i casi arrivi alle stesse persone.
