Passo 01
Rispondi a qualche domanda
Qualche domanda fissa il tuo punto di partenza. Non diagnostica la causa della disfunzione erettile.
La disfunzione erettile è la difficoltà ricorrente a ottenere o mantenere un’erezione abbastanza rigida per il sesso. Salute fisica, farmaci, stress e ansia da prestazione possono contribuire, e un medico può aiutarti a capire quali fattori ti riguardano. Tienilo duro, un programma dell’app The Coach, ti guida con esercizi del pavimento pelvico, rilassamento e pratiche per l’ansia da prestazione, da affiancare alle cure mediche.
Voglio il mio pianoI problemi di erezione occasionali sono comuni e possono comparire con stanchezza, stress o alcol. I sintomi della disfunzione erettile sono diversi: la difficoltà a ottenere o mantenere l’erezione continua a ripresentarsi. Notarlo aiuta il medico, ma da solo non indica la causa.
“Perché non mi viene duro?” e “perché non resta duro?” descrivono due difficoltà diverse: ottenere l’erezione e mantenerla. In entrambi i casi, osserva quando succede e chiedi aiuto se il problema si ripete.
Tienilo duro ti dà pratiche guidate per ogni giorno, circa dieci-venti minuti in tutto. Non sostituisce una visita o una cura.
Passo 01
Qualche domanda fissa il tuo punto di partenza. Non diagnostica la causa della disfunzione erettile.
Passo 02
Brevi lezioni e pratiche guidate per il controllo del pavimento pelvico, il rilassamento e l’ansia da prestazione, tutto nello stesso piano quotidiano.
Passo 03
Di tanto in tanto l’app ti chiede come va. Non aspettarti cambiamenti da un giorno all’altro. Interrompi gli esercizi dolorosi e chiedi consiglio se le difficoltà persistono o peggiorano.
Se vuoi capire come migliorare l’erezione, gli esercizi giusti e un aiuto per l’ansia possono fare la loro parte. Tienilo duro li riunisce in un piano quotidiano, e qualche domanda ti dà il punto di partenza.
Fattori fisici e psicologici possono sovrapporsi. Queste tre domande aiutano a preparare la visita, ma non permettono di distinguere con certezza le cause senza una valutazione.
La disfunzione erettile psicologica può coinvolgere ansia, stress o difficoltà nella relazione. Possono esserci anche fattori fisici. Una valutazione aiuta a scegliere il supporto adatto.
Le cause della disfunzione erettile variano da persona a persona. Questi cinque gruppi comprendono fattori comuni, che possono essere presenti insieme.
La cura della disfunzione erettile dipende dalla causa. Questi quattro passi descrivono cure e cambiamenti pratici che possono affiancarsi.
Le abitudini sane puoi iniziarle oggi, con o senza un’app. Per gli esercizi, un piano guidato ti dice cosa fare ogni giorno e ti aiuta a non mollare.
Cure mediche, abitudini sane e supporto per l’ansia possono aiutare. La combinazione adatta dipende dalle cause.
Non c’è una risposta unica su come curare la disfunzione erettile: dipende da cosa la causa, e da questo dipendono anche le cure che aiutano.
Molte cause possono essere trattate o gestite, con un miglioramento delle erezioni. Non si può però promettere una guarigione definitiva per tutti.
Osserva nel tempo comfort, sicurezza ed erezioni. Non serve trasformare ogni esperienza sessuale in un test dei progressi.
Se la preoccupazione ti porta a evitare l’intimità, parlane con la partner o con un terapeuta. Chiedere supporto è più utile che costringerti a una prestazione o aspettare che la paura sparisca.
Il quiz ti aiuta a iniziare con esercizi guidati e rilassamento. Se i problemi persistono, richiedi anche una valutazione medica.
Da un sondaggio tra utenti di The Coach dopo le prime quattro settimane. Sono esperienze personali; i risultati variano da persona a persona.
Recensioni da App Store, Google Play e Trustpilot, tradotte dall’inglese:
“Ho iniziato a usare The Coach la prima settimana di gennaio 2026 e già dalla seconda settimana vedevo un miglioramento nella mia erezione.”
“Ho una disfunzione erettile legata ad alcuni problemi di salute. Credo che allenando i muscoli del pavimento pelvico con questa app batterò la mia disfunzione erettile.”
“Le lezioni e gli esercizi mi hanno aiutato tantissimo. Sono molto più sicuro di me, sia dentro sia nel mio aspetto. I momenti intimi non sono più ansiosi come prima.”
“Prendo farmaci solo come ultima risorsa, quindi quando ho visto l’approccio naturale ho pensato di provare. Sono contento dei risultati che ho ottenuto e apprezzo i consigli e i suggerimenti.”
Ogni situazione è diversa. Rispondi a qualche domanda per avere il tuo piano.
Urologi, fisioterapisti della salute maschile e terapeuti sessuali ci hanno aiutato a costruire i programmi. Anche per questo ti diciamo chiaramente quando serve un medico e non un’app.
Gerard Greene
Fisioterapista specializzato in salute maschile e docente senior alla Coventry University.
Dr. Susie Gronski
Fisioterapista abilitata, consulente certificata in sessuologia e fondatrice di una clinica di salute pelvica maschile.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificata in sessuologia e terapia familiare, impegnata a migliorare le relazioni intime e il benessere personale.
Dr. Amy Pearlman
Urologa specializzata in benessere sessuale maschile, prestazioni e salute ormonale.
Dr. Justin Houman
MD, urologo formatosi alla UCLA e specialista in medicina riproduttiva maschile, con particolare attenzione alla salute sessuale.
Cameron Fraser
Il più noto sex coach per uomini d’Australia, specializzato in benessere e prestazioni sessuali maschili.
Ben Greenfield
Triatleta con 13 Ironman all’attivo, autore di bestseller ed esperto riconosciuto di salute, fitness e performance.
Dr. Gary Shlifer
DO, medico internista specializzato in prevenzione, nutrizione e anti-aging.
Le difficoltà di erezione sono più comuni con l’età, ma non sono inevitabili. Salute, farmaci e fattori psicologici possono contribuire a ogni età. Un medico può aiutarti a capire quali cause della disfunzione erettile ti riguardano.
L’erezione mattutina dà al medico informazioni utili, ma non esclude da sola cause fisiche e non permette una diagnosi. Segnala eventuali cambiamenti. Per approfondire, leggi la nostra guida all’erezione mattutina.
Sì. I problemi di erezione possono essere associati a malattie cardiovascolari, diabete, farmaci o altri fattori. Se persistono, richiedi una visita, senza pensare che un solo sintomo dimostri una patologia precisa.
No, non esiste un trucco che la curi in modo affidabile. Per capire come risolvere la disfunzione erettile bisogna valutarne le cause; cure mediche, abitudini sane, supporto per l’ansia ed esercizi adatti possono contribuire.
Sì, le abitudini sane possono aiutare. Se vuoi sapere come avere erezioni più dure in modo naturale, attività fisica regolare, evitare il fumo e limitare l’alcol sono passi utili. Non sostituiscono la cura di eventuali patologie. Chiedi consiglio prima di usare integratori.
Sì. Tienilo duro offre esercizi guidati del pavimento pelvico, rilassamento e pratiche per gestire l’ansia da prestazione, da usare insieme alle cure mediche. Decidi con un medico come trattare la disfunzione erettile, farmaci compresi.
Non c’è un tempo uguale per tutti: dipende dalla causa, dalla salute e da quanto gli esercizi sono adatti a te, e non succede da un giorno all’altro. Chiedi consiglio se i sintomi persistono o peggiorano.
Interrompi l’esercizio e chiedi consiglio se il dolore persiste o ritorna. Aumentare le contrazioni non aiuta sempre, soprattutto se il pavimento pelvico è teso. Un professionista può valutare quali pratiche sono adatte.
Tienilo duro unisce esercizi guidati del pavimento pelvico, rilassamento e pratiche per gestire l’ansia da prestazione. Brevi lezioni in video, audio e testo spiegano cosa fare. Il piano quotidiano richiede circa dieci-venti minuti.
Non servono attrezzi speciali, e le pratiche individuali non richiedono una partner. Alcune lezioni successive sono per la coppia, e la pratica principale di contatto ha anche una versione da solo. Il programma non prevede pillole e non sostituisce farmaci prescritti o cure mediche.
