Avere più sicurezza a letto significa sentirti più a tuo agio con il tuo corpo, le tue scelte e la tua partner. Cresce quando scopri cosa ti piace, ne parli e imparate insieme. Non devi prevedere le sue reazioni o fare tutto alla perfezione. Il programma “Il sesso è un’abilità” nell’app The Coach propone pratiche per chiedere, guidare e parlare di ciò che volete entrambi.
Mostrami da dove iniziareL’autostima sessuale riguarda il modo in cui ti valuti in questa parte della tua vita. La sicurezza a letto comprende anche poter fare domande, esprimere desideri e adattarti. L’esperienza aiuta, ma non significa sapere in anticipo come andrà ogni serata.
La sicurezza sessuale cresce con l’esperienza, la comunicazione e meno pressione a fare tutto perfettamente. Puoi iniziare dalla nostra guida su come essere più bravo a letto.
Costruire la sicurezza a letto passa da sei cambiamenti in quello che fai. Nessuno è una frase da recitare.
Un copione sessuale è la tua idea di come dovrebbe andare il sesso e di cosa lo rende riuscito. Può venire da esperienze passate, dal porno o da quello che hai sentito dire. Se ti aspetti che ogni incontro vada allo stesso modo, ogni cambiamento inatteso può sembrare un fallimento. Queste cinque aspettative comuni mostrano come succede.
Come aumentare la sicurezza a letto? Impara cosa vi piace, fai pratica senza fretta e parlane con semplicità. Puoi anche imparare a far raggiungere l’orgasmo a una donna, senza fare dell’orgasmo l’unica misura di un’esperienza piacevole.
La sicurezza cresce quando puoi chiedere, ascoltare e adattarti.
La sicurezza cresce con la pratica
Conoscere le sue preferenze ti aiuta a iniziare. Lascia spazio anche ai desideri che cambiano.
Ripetere una carezza che vi è piaciuta può aiutarti a sentirti a tuo agio. Non deve produrre la stessa reazione ogni volta.
Il suo orgasmo non è il punteggio, e trattarlo come tale trasforma una bella serata in un esame. Conta di più essere presente.
Qualche domanda fissa il tuo punto di partenza; poi il piano ti dà una pratica alla volta.
“Il sesso è un’abilità” è uno dei programmi per uomini dell’app The Coach: trenta giorni in un ordine fisso, con cinquanta lezioni e trenta pratiche da dieci a trentacinque minuti. Non è una terapia: è pratica guidata.
Qualche domanda fissa il tuo punto di partenza.
Da un sondaggio tra gli utenti di The Coach dopo le prime quattro settimane:
Prova un piccolo cambiamento stasera e osserva come vi trovate. Non devi valutare ogni momento.
Recensioni lasciate da uomini che hanno fatto il programma; tradotte e accorciate dove erano lunghe, senza cambiarne il senso.
“Non riesco a esprimere quanto questo corso mi abbia aiutato a conoscere e capire il ‘corpo’ di mia moglie. Il mio gioco era già a posto, ma dopo il corso del coach le parole esatte di mia moglie sono state: ‘Sei FUOCO puro e non sono mai stata così bagnata’, parole sue. Lo consiglio per entrare più in sintonia con tua moglie.”
“Sono grato per i promemoria e le tecniche che hanno rinnovato e ridato vita all’amore per mia moglie. Una tecnica che ti dà la sicurezza di stare facendo la cosa giusta. L’anatomia che avevamo dimenticato e i giochi sensoriali che la fanno impazzire. Grazie”
“L’app ha un paio di usi, ma mi è piaciuto quanto fosse organizzata la sezione ‘Il sesso è un’abilità’. Ha disegni fatti da professionisti che ti aiutano a capire cosa viene descritto senza risultare espliciti o di cattivo gusto. Mi ha aiutato ad alzare il livello a letto e sono contento dei risultati!”
“A 61 anni pensavo di sapere molto di anatomia femminile e di sesso, e invece mi SBAGLIAVO! In passato ero riuscito abbastanza bene a portare delle donne all’orgasmo, ma a quanto pare era più fortuna che abilità da parte mia.”
Dietro quello che The Coach insegna ci sono ricercatori clinici, terapeuti sessuali certificati e professionisti medici, compresi urologi in attività.
Dr. Justin Lehmiller
PhD in psicologia sociale e ricercatore senior presso il Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologa e direttrice dell’area salute sessuale femminile e infertilità maschile presso la University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Ginecologa e ostetrica, conduttrice di The Gynarchy, un podcast sulla salute femminile.
Cameron Fraser
Il più noto sex coach per uomini d’Australia, specializzato in benessere e prestazioni sessuali maschili.
Dr. Paula Hall
Psicoterapeuta accreditata, specializzata in sessualità e relazioni, iscritta ai principali organismi professionali di psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificata in sessuologia e terapia familiare, impegnata a migliorare le relazioni intime e il benessere personale.
Dr. Justin Houman
MD, urologo formatosi alla UCLA e specialista in medicina riproduttiva maschile, con particolare attenzione alla salute sessuale.
Dr. Amy Pearlman
Urologa specializzata in benessere sessuale maschile, prestazioni e salute ormonale.
No, e la differenza conta. L’ansia da prestazione è un argomento clinico, con le sue cause e le sue cure; se quello che senti è più vicino al terrore che al dubbio, è una conversazione con un medico o uno psicoterapeuta prima che con un’app. Il dubbio ordinario è un’altra cosa: non sapere se quello che hai fatto è arrivato, e non avere un modo per scoprirlo.
A letto, nello specifico. Le due spesso vanno insieme, ma l’una non garantisce l’altra: puoi essere sicuro di te altrove e avere dubbi a letto, dove spesso ricevi pochi riscontri chiari.
Inizia da una piccola cosa da praticare senza pressione. Se un momento va diversamente dal previsto, parlatene e adattatevi la prossima volta.
“Il sesso è un’abilità” è un piano di trenta giorni in un ordine fisso: quasi ogni giorno una o due lezioni e una pratica, con pratiche da dieci a trentacinque minuti. Le tue risposte al quiz danno forma al tuo piano personale.
Una partner per quasi tutto: ventotto delle trenta pratiche sono scritte per due persone nella stanza. Nessun attrezzo e nessun dispositivo.
