Avere più sicurezza a letto significa sentirti più a tuo agio con il tuo corpo, le tue scelte e la tua partner. Cresce quando scopri cosa ti piace, ne parli e imparate insieme. Non devi prevedere le sue reazioni o fare tutto alla perfezione.
Mostrami da dove iniziareL’autostima sessuale riguarda il modo in cui ti valuti in questa parte della tua vita. La sicurezza a letto comprende anche poter fare domande, esprimere desideri e adattarti. L’esperienza aiuta, ma non significa sapere in anticipo come andrà ogni serata.
La sicurezza sessuale cresce con l’esperienza, la comunicazione e meno pressione a fare tutto perfettamente. Puoi iniziare dalla nostra guida su come essere più bravo a letto.
Costruire la sicurezza a letto si riduce a sei cambiamenti in quello che fai, ognuno con il suo giorno nel piano. Nessuno è una frase da recitare.
Ogni uomo sta seguendo un copione sessuale: la versione, nella sua testa, di dove comincia il sesso, cosa conta e a cosa serve. Quasi nessuno ha scritto il proprio: lo si assorbe dal porno, da quello che dicevano gli amici a diciannove anni, da quello a cui un’ex ha reagito una volta. Quello standard fa così: eccitarsi, eccitarla, entrare, spingere, finire, fatto. È orientato a un obiettivo, lineare, costruito intorno a una sola parte del tuo corpo, e identico ogni volta. È esattamente per questo che sembra precario: se l’unica strada si blocca, non ne hai un’altra.
Come aumentare la sicurezza a letto? Impara cosa vi piace, fai pratica senza fretta e parlane con semplicità. Puoi anche imparare a far raggiungere l’orgasmo a una donna, senza fare dell’orgasmo l’unica misura di un’esperienza piacevole.
La sicurezza cresce quando puoi chiedere, ascoltare e adattarti.
La sicurezza cresce con la pratica
Conoscere le sue preferenze ti aiuta a iniziare. Lascia spazio anche ai desideri che cambiano.
Ripetere una carezza che vi è piaciuta può aiutarti a sentirti a tuo agio. Non deve produrre la stessa reazione ogni volta.
Il suo orgasmo non è il punteggio, e trattarlo come tale trasforma una bella serata in un esame. Quello che lei ricorda è quanto eri presente.
Otto domande stasera, poi un’istruzione a sera.
Il sesso è un’abilità è uno dei programmi per uomini dentro l’app The Coach: trenta giorni numerati, cinquanta lezioni, trenta pratiche, dai dieci ai trentacinque minuti per volta, in un ordine fisso. Non è una terapia: è pratica con le istruzioni.
Un minuto di domande e hai un piano costruito su di te.
Da un sondaggio tra gli utenti di The Coach dopo le prime quattro settimane:
Prova un piccolo cambiamento stasera e osserva come vi trovate. Non devi valutare ogni momento.
Recensioni lasciate da uomini che hanno fatto il programma; tradotte e accorciate dove erano lunghe, senza cambiarne il senso.
“Non riesco a esprimere quanto questo corso mi abbia aiutato a conoscere e capire il ‘corpo’ di mia moglie. Il mio gioco era già a posto, ma dopo il corso del coach le parole esatte di mia moglie sono state: ‘Sei FUOCO puro e non sono mai stata così bagnata’, parole sue. Lo consiglio per entrare più in sintonia con tua moglie.”
“Sono grato per i promemoria e le tecniche che hanno rinnovato e ridato vita all’amore per mia moglie. Una tecnica che ti dà la sicurezza di stare facendo la cosa giusta. L’anatomia che avevamo dimenticato e i giochi sensoriali che la fanno impazzire. Grazie”
“L’app ha un paio di usi, ma mi è piaciuto quanto fosse organizzata la sezione ‘Il sesso è un’abilità’. Ha disegni fatti da professionisti che ti aiutano a capire cosa viene descritto senza risultare espliciti o di cattivo gusto. Mi ha aiutato ad alzare il livello a letto e sono contento dei risultati!”
“A 61 anni pensavo di sapere molto di anatomia femminile e di sesso, e invece mi SBAGLIAVO! In passato ero riuscito abbastanza bene a portare delle donne all’orgasmo, ma a quanto pare era più fortuna che abilità da parte mia.”
Dietro quello che The Coach insegna ci sono ricercatori clinici, terapeuti sessuali certificati e professionisti medici, compresi urologi in attività.
Dr. Justin Lehmiller
PhD in psicologia sociale e ricercatore senior presso il Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologa e direttrice dell’area salute sessuale femminile e infertilità maschile presso la University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Ginecologa e ostetrica, conduttrice di The Gynarchy, un podcast sulla salute femminile.
Cameron Fraser
Il più noto sex coach per uomini d’Australia, specializzato in benessere e prestazioni sessuali maschili.
Dr. Paula Hall
Psicoterapeuta accreditata, specializzata in sessualità e relazioni, iscritta ai principali organismi professionali di psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificata in sessuologia e terapia familiare, impegnata a migliorare le relazioni intime e il benessere personale.
Dr. Justin Houman
MD, urologo formatosi alla UCLA e specialista in medicina riproduttiva maschile, con particolare attenzione alla salute sessuale.
Dr. Amy Pearlman
Urologa specializzata in benessere sessuale maschile, prestazioni e salute ormonale.
No, e la differenza conta. L’ansia da prestazione è un argomento clinico, con le sue cause e le sue cure; se quello che senti è più vicino al terrore che al dubbio, è una conversazione con un medico o uno psicoterapeuta prima che con un’app. Il dubbio ordinario è un’altra cosa: non sapere se quello che hai fatto è arrivato, e non avere un modo per scoprirlo.
A letto, nello specifico. Le due spesso vanno insieme, ma si costruiscono separatamente, e un uomo può essere sicuro di sé ovunque e insicuro a letto: di solito perché è l’unica abilità su cui nessuno gli ha mai dato un feedback.
Inizia da una piccola cosa da praticare senza pressione. Se un momento va diversamente dal previsto, parlatene e adattatevi la prossima volta.
Il sesso è un’abilità come piano di trenta giorni: una o due lezioni e una pratica al giorno, dai dieci ai trentacinque minuti, in un ordine fisso, con i promemoria.
Una partner per quasi tutto: ventotto delle trenta pratiche sono scritte per due persone nella stanza. Nessun attrezzo e nessun dispositivo.
In due modi. Scrivi a support@the.coach e ti risponde una persona vera del nostro team, di solito entro un giorno. Oppure apri l’app, vai alla scheda Oggi, tocca il tuo profilo e scegli Assistenza. In entrambi i casi arrivi allo stesso team.
