Aucun test de libido ne peut te donner un score « normal », parce qu’il n’existe pas de niveau de désir normal. En revanche, un test peut t’aider à voir où en est ta libido en ce moment, ce qui éveille ton désir et ce qui le freine. Réponds aux six questions ci-dessous en pensant au mois écoulé, puis regarde ce que tes réponses suggèrent. Pour aller plus loin, « Vers le désir », un programme de l’app The Coach for Her, t’aide à mieux comprendre ta libido et ce qui la fait varier : quelques questions suffisent pour recevoir ton plan personnalisé.
Recevoir mon planRepense au dernier mois et réponds à chaque question par « rarement », « parfois » ou « souvent ». Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, et tu n’as pas de score à calculer.
Si tu as surtout répondu « rarement » aux trois premières questions et que ça t’inquiète, notre guide explique pourquoi l’envie de faire l’amour peut disparaître.
Pour le niveau de ton désir, regarde la réponse qui revient le plus souvent aux trois premières questions. Les trois autres nuancent ce résultat : elles montrent si ton envie vient plutôt avec les caresses, ce qui la freine et si ton niveau de désir te pèse. Dans tous les cas, le résultat décrit le mois écoulé, pas un trait de caractère, et il peut changer avec les circonstances.
Un test donne un aperçu du mois écoulé. Quelques semaines de notes en disent plus : quand le désir apparaît, ce qui le nourrit et ce qui l’éteint.
Une ligne ou deux par jour suffisent.
Dans « Vers le désir », tu commences aussi par toi : de courts questionnaires sur ton désir, puis des leçons sur ce qui le stimule et ce qui le bloque. Ton plan personnalisé, lui, part de tes réponses à quelques questions rapides.
Mieux tu connais ton désir, plus il est facile d’en prendre soin.
« Vers le désir » est un programme de cinq semaines, à suivre à ton rythme dans The Coach for Her, avec de courtes leçons et des pratiques quotidiennes. Tu commences par ton propre désir et ton corps, puis viennent ton partenaire et ce que vous pouvez explorer ensemble.
De courts questionnaires pour situer l’intensité de ton désir et voir s’il est plutôt spontané ou réactif.
Des leçons sur ce qui allume et éteint le désir, du stress et du sommeil aux hormones et à la vie de couple.
Des exercices de respiration et de conscience du corps pour te relâcher et remarquer ce que tu ressens.
Réponds à quelques questions rapides : ton plan te montre ensuite par où commencer. Au début, tu avances surtout seule, donc tu peux te lancer avant d’impliquer ton partenaire.
Il n’existe pas de niveau normal unique. Certaines femmes ont envie de faire l’amour presque tous les jours, d’autres y pensent rarement, et les deux peuvent être sains. Le désir varie aussi avec le cycle menstruel et au fil de la vie : grossesse et mois qui suivent l’accouchement, périménopause et ménopause, périodes de stress ou de maladie, évolution du couple. Ce qui compte, c’est que ton désir te convienne.
Consulte un médecin si ton désir baisse brutalement ou sans raison évidente, ou si cette baisse s’accompagne de douleurs pendant les rapports, d’un moral en berne, d’une fatigue inhabituelle ou d’autres changements dans ton corps. Les hormones, certains médicaments et plusieurs problèmes de santé peuvent jouer sur la libido : un médecin peut vérifier ces pistes avec toi.
Si le vrai sujet, c’est que ton partenaire et toi n’avez pas envie au même rythme, lis notre guide sur la différence de libido dans le couple.
L’asexualité est une orientation sexuelle : une personne asexuelle ressent peu ou pas d’attirance sexuelle pour les autres. Beaucoup de personnes asexuelles se sentent bien comme elles sont et n’y voient rien à corriger, et certaines ont tout de même une libido et prennent du plaisir seules.
Une libido faible, en général, c’est un désir plus bas qu’avant, ou plus bas que tu ne le voudrais. Le stress, la santé ou ce qui se passe dans ton couple en sont souvent la cause, et cela peut évoluer. Parfois, ce qui ressemble à une libido faible est en fait un désir réactif : tu penses rarement au sexe, mais tu y prends du plaisir une fois lancée.
Pour comprendre ce fonctionnement, lis notre guide sur le désir réactif.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Que ton désir te semble plus faible que tu ne le voudrais ou simplement différent de celui de ton partenaire, ton plan personnalisé t’indique un premier pas. Il te suffit de répondre à quelques questions rapides.
Des utilisatrices de The Coach for Her racontent leur expérience (avis traduits de l’anglais).
« Le sexe et le désir, en particulier, sont des domaines que je veux améliorer dans ma vie personnelle avec mon partenaire. Pour la première fois, je ne me sens pas à part, et j’ai compris que la plupart des choses avec lesquelles je me débattais sont en fait tout à fait normales. »
« Elle m’aide à mieux me comprendre, sur le plan émotionnel mais aussi dans ma façon de créer des liens avec les autres. J’aime que tout soit réparti en petites leçons simples, sans me sentir dépassée. »
« J’ai appris tellement de choses sur moi et sur les relations que je n’aurais jamais cru possible »
« Les programmes sont super faciles à suivre et m’ont appris tellement de choses sur mon propre corps ! Je recommande vraiment »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une urologue et une gynécologue-obstétricienne.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Non. Un test ne pose aucun diagnostic et ne donne pas de score « normal », parce qu’il n’en existe pas. Il t’aide à mettre des mots sur ce que tu ressens. Si ton désir t’inquiète, parles-en à un médecin ou à un sexologue.
C’est possible si tu penses souvent au sexe, que tu en as envie presque tous les jours et que tu y prends du plaisir. Une libido élevée n’est pas un problème en soi. Si tes envies te semblent difficiles à contrôler ou te font souffrir, un thérapeute peut t’aider.
Le désir varie avec le stress, le sommeil, la santé, les hormones, les médicaments, l’évolution du couple et les grands événements de la vie, comme la naissance d’un enfant ou la ménopause. Un changement ne veut pas forcément dire que quelque chose ne va pas chez toi ou dans ton couple. S’il est brutal ou s’accompagne d’autres symptômes, consulte un médecin.
Chez beaucoup de femmes, oui : le désir monte souvent autour de l’ovulation et baisse dans les jours qui précèdent les règles. Noter ton désir en parallèle de ton cycle pendant quelques mois te montre ton propre rythme.
C’est fréquent, et aucun de vous deux n’a tort. Parler franchement de ce que chacun veut et partager des moments de tendresse qui ne mènent pas forcément au sexe peuvent faire retomber la pression des deux côtés.
Tu peux souvent agir dessus, parce que le désir réagit à ton état et à ce qui t’entoure. Moins de stress, assez de sommeil, une vraie complicité avec ton partenaire et du temps pour te laisser aller aux caresses peuvent aider. Si tu soupçonnes un problème de santé ou l’effet d’un médicament, demande l’avis de ton médecin.
Oui. Le programme commence par ton propre désir et ton corps : cette première partie, tu peux la faire seule. Les pratiques à deux viennent ensuite, quand vous vous sentez prêts.
