Le désir réactif apparaît après le début de l’excitation. Tu peux avoir envie de sexe pendant des caresses ou un moment de proximité que tu souhaites déjà et que tu apprécies. Le stress, le manque d’intimité ou les préoccupations liées au corps peuvent rendre cela plus difficile. Repérer ce qui te détend et ce qui te plaît permet d’explorer ce désir sans te forcer. Le programme « Le sexe, ça s’apprend » de l’app The Coach for Her comprend des leçons sur le désir et ce qui l’influence. Réponds à quelques questions pour recevoir un plan personnalisé.
Bâtir mon planLe désir dépend de ce qui t’attire, mais aussi de ce qui rend l’intimité difficile. Le modèle de l’accélérateur et des freins décrit ces deux influences : certaines expériences favorisent l’excitation, d’autres la freinent. Les repérer peut t’aider à comprendre pourquoi une même caresse te plaît un jour et te distrait un autre.
Commence par t’occuper de ce qui te met mal à l’aise. Si tu souhaites des caresses, tu peux les apprécier sans décider qu’elles doivent mener à un rapport. Tu peux faire une pause ou arrêter à tout moment. Si les rapports sont douloureux ou si un changement de désir t’inquiète, consulte un professionnel de santé.
La proximité émotionnelle, les fantasmes, le toucher et le cadre peuvent favoriser l’excitation. Tu n’as pas besoin de tout réunir : commence par ce qui te plaît.
Le désir peut apparaître, mais ce n’est pas une obligation. Un moment de proximité agréable peut se terminer sans rapport.
Ces cinq exemples peuvent t’aider à réfléchir aux moments où l’intimité te faisait envie. Plusieurs peuvent te correspondre, et tes préférences peuvent changer. Tu trouveras ensuite une suggestion pour en parler avec ton partenaire.
Ces observations peuvent t’aider à expliquer ce qui te plaît et ce que tu aimerais changer. Elles n’ont pas à mener à un rapport à chaque fois.
Il peut être difficile de te concentrer sur le plaisir quand les soucis de la journée restent présents. Pour être présente pendant le sexe, ces six idées peuvent t’aider à revenir à tes sensations.
Pour te sentir de nouveau sexy, tu peux commencer par remarquer les sensations que tu apprécies, sans juger ton apparence. Pour une pratique centrée sur l’attention et les sensations, consulte notre guide de la masturbation guidée.
Une baisse de désir peut être interprétée d’une façon qui ajoute de la pression.
Repère ce qui te met à l’aise et laisse ton envie guider la suite.
Le désir spontané et le désir réactif décrivent deux façons courantes de ressentir l’envie. Tu peux connaître les deux : parfois, l’envie précède le contact ; parfois, elle apparaît pendant des caresses que tu apprécies déjà.
Tu ressens de l’envie avant le début des caresses. Cette envie peut te donner l’élan pour chercher un moment d’intimité avec ton partenaire.
Tu choisis des caresses ou une proximité qui te plaisent, et l’envie peut apparaître avec l’excitation. Cela ne signifie pas accepter un contact ou un rapport que tu ne souhaites pas.
Aucune de ces formes ne rend ton désir meilleur ou moins bon. Observer comment l’envie apparaît peut t’aider à expliquer tes préférences à ton partenaire.
Le programme propose des leçons sur le désir et des pratiques pour repérer ce qui te plaît. Fais le quiz pour recevoir un plan personnalisé.
Dans The Coach for Her, « Le sexe, ça s’apprend » propose des leçons sur le désir et ce qui peut l’influencer. Le programme commence par ton propre plaisir, puis aborde le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. Les pratiques guidées permettent d’explorer ce que tu apprends à ton rythme.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Réponds à quelques questions pour recevoir un plan personnalisé. Le programme commence par l’exploration de ton propre plaisir.
Avis sur The Coach for Her, dont certains extraits, traduits de l’anglais.
« Je ne m’attendais pas à une app aussi complète. Il y a tellement d’informations utiles, de conseils pratiques et d’exercices. »
« Le sexe et le désir, en particulier, sont des domaines que je veux améliorer dans ma vie personnelle avec mon partenaire. Pour la première fois, je ne me sens pas à part, et j’ai compris que la plupart des choses avec lesquelles je me débattais sont en fait tout à fait normales. »
« Elle m’aide à mieux me comprendre, sur le plan émotionnel mais aussi dans ma façon de créer des liens avec les autres. J’aime que tout soit réparti en petites leçons simples, sans me sentir dépassée. »
« J’ai commencé à utiliser The Coach (pour elle) récemment et j’en suis très contente pour le moment. Les informations sont instructives et aussi très plaisantes à découvrir. J’aime que le contenu soit réparti en petites leçons : c’est facile d’apprendre avec le temps dont on dispose, quelques minutes ou plusieurs heures. »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes et des professionnels de santé.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Si tu es trop fatiguée, tu peux choisir de te reposer. Apprendre à te mettre dans l’ambiance ne signifie pas te forcer à avoir envie ce soir. Si tu souhaites de la proximité, choisissez des caresses agréables sans attendre qu’elles mènent à un rapport.
Consulte un professionnel de santé si les rapports sont douloureux, si ton désir change brusquement ou si un changement persistant t’inquiète. L’app propose des informations et des pratiques guidées ; elle ne peut pas diagnostiquer la cause d’une baisse de désir.
Le tempérament sexuel décrit des tendances dans la façon dont l’intérêt apparaît ou dont l’attention se disperse pendant l’intimité. Ce n’est ni un diagnostic ni une mesure définitive de ton désir. Ton expérience peut changer avec les circonstances et au fil du temps.
« Le sexe, ça s’apprend » propose des leçons et des pratiques sur ton propre plaisir, le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. Le désir et l’excitation font partie des sujets abordés. Les pratiques durent entre dix et trente-cinq minutes, et plusieurs comprennent un guidage audio.
Tu peux commencer seule les leçons et les exercices de réflexion. Les sujets à deux viennent ensuite, et tu choisis ce que tu souhaites explorer. Certaines autres pratiques utilisent du lubrifiant ou un sextoy, qui ne sont pas inclus avec l’app.
