Être moins attirée par ton mari, voire ne plus ressentir aucun désir pour lui, ça arrive souvent après des années de vie commune. La routine, le stress, des rancœurs accumulées et trop peu de temps à deux peuvent éteindre l’attirance, tout comme des changements dans ton corps et dans ton propre désir. Ça ne veut pas forcément dire que tu ne l’aimes plus, et ce n’est pas figé : le désir dépend du contexte, et une bonne partie de ce contexte peut changer. « Vers le désir », un programme de l’app The Coach for Her, t’aide à comprendre ce qui éveille ton envie et ce qui la freine, et à trouver de nouvelles façons de te rapprocher de ton mari.
Voir par où commencerDans un couple installé, l’attirance s’émousse rarement pour une seule raison. Regarde ce qui a changé entre vous deux, dans ton quotidien et en toi.
Avec les années, le désir peut aussi se manifester autrement : chez beaucoup de femmes, il naît une fois que la tendresse et les caresses ont commencé, au lieu de surgir d’abord comme une étincelle. C’est ce qu’on appelle le désir réactif.
Constater que ton attirance a baissé peut te déstabiliser, surtout quand tu aimes toujours ton mari. Ça en dit souvent moins sur ton amour qu’il n’y paraît.
On ne force pas l’attirance, mais on peut agir sur ce dont elle dépend : votre entente, le temps que vous passez à deux, la part de nouveauté entre vous et la pression qui entoure le sexe.
Commence par une piste qui te paraît faisable ; inutile de tout essayer d’un coup.
Si tu veux avancer avec une méthode, « Vers le désir » te propose des leçons sur le désir, les obstacles dans le couple et la nouveauté, ainsi que des pratiques quotidiennes à faire seule ou avec ton mari. Un court quiz est la première étape vers ton plan personnalisé.
Après des années ensemble, l’attirance dépend beaucoup de votre façon de vivre à deux, et c’est justement là que vous pouvez agir.
« Vers le désir » est un programme de cinq semaines à suivre à ton rythme dans The Coach for Her, fait de courtes leçons et de pratiques quotidiennes. Il part de ton propre désir, puis se tourne vers ton partenaire et vers de nouvelles façons d’être proches.
Découvre ce qui t’excite et ce qui te freine, comment le stress s’en mêle et comment le désir peut naître une fois la tendresse installée.
Des leçons sur les conflits, la routine et la façon de parler de sexe t’aident à t’attaquer aux problèmes de couple qui éteignent le désir, avec des pratiques pour écouter et parler sans reproche.
Des pratiques à deux, comme un massage guidé, une respiration partagée ou des caresses sans but, vous aident à vous rapprocher sans avoir à faire l’amour.
Quelques questions rapides façonnent ton plan, et tu peux commencer seule, que ton mari fasse les pratiques avec toi ou non.
Ne plus ressentir de désir pour ton mari peut vous faire souffrir tous les deux : toi, tu te sens peut-être coupable ou sous pression, et lui, rejeté. Demande-toi si le désir manque seulement avec lui ou en général. Si tu en ressens encore seule ou dans tes fantasmes, ton désir n’a pas disparu : quelque chose entre vous, comme la rancœur, la routine ou la distance, lui barre peut-être la route.
Si tu es ouverte à un moment de tendresse, commence sans objectif : un long baiser, un massage, ou simplement rester allongés l’un contre l’autre dans un cadre détendu. Le désir peut venir en chemin, et convenir ensemble que chacun peut s’arrêter à tout moment aide à se lancer. Un rapport dont tu n’as pas envie n’est jamais la solution, et la tendresse ne devrait pas ressembler à un devoir.
Si ton désir a baissé en général, découvre pourquoi l’envie de faire l’amour peut disparaître.
Dire à ton mari « Je ne suis plus attirée par toi » risque de le blesser sans vous aider à avancer. Parler de ce qui te manque et de ce que tu aimerais construire avec lui a plus de chances d’aider : plus de temps à deux, moins de tensions autour des tâches, un projet nouveau qui vous fasse envie à tous les deux. Mets des mots sur ce que tu ressens plutôt que sur ses défauts, et demande-lui comment il voit les choses.
Si la rancœur est profonde ou si la même conversation finit toujours en dispute, un thérapeute de couple peut vous aider à en parler plus sereinement.
Quand tu te sentiras prête à faire le premier pas, lis notre guide pour prendre l’initiative au lit.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Tu as peut-être envie de comprendre ce qui a changé, de crever l’abcès entre vous ou de retrouver du désir pour ton mari. Quelques questions mènent à un plan personnalisé qui te donne un point de départ.
Des utilisatrices de The Coach for Her racontent leur expérience (avis traduits de l’anglais).
« Le sexe et le désir, en particulier, sont des domaines que je veux améliorer dans ma vie personnelle avec mon partenaire. Pour la première fois, je ne me sens pas à part, et j’ai compris que la plupart des choses avec lesquelles je me débattais sont en fait tout à fait normales. »
« J’adore cette app ! Je ne l’ai que depuis quelques semaines et j’ai déjà remarqué tellement de changements en moi et dans mon couple. »
« Elle m’a vraiment aidée à mieux connaître ma santé et à améliorer mon intimité avec mon mari. Je la recommanderais. »
« J’ai appris tellement de choses sur moi et sur les relations que je n’aurais jamais cru possible »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une urologue et une gynécologue-obstétricienne.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Parmi les raisons fréquentes : la routine et l’habitude, des rancœurs accumulées, trop peu de temps à deux, le stress et la fatigue, et des changements dans ton corps ou ton désir, par exemple après une naissance ou autour de la ménopause. Souvent, plusieurs de ces raisons se combinent.
Oui. L’intensité des premiers mois s’estompe en général à mesure que la nouveauté s’use, et beaucoup de couples traversent des périodes où le désir est en berne. Ça vaut la peine de s’en occuper quand ça pèse sur toi ou sur ton partenaire, ou quand ça s’accompagne de rancœur ou de distance.
Oui. L’amour, la tendresse et le désir sexuel sont liés, mais ils n’évoluent pas toujours ensemble. Beaucoup de femmes aiment leur partenaire et ressentent pourtant peu de désir pendant un temps, surtout dans les périodes de stress ou quand la routine s’est installée.
Oui, c’est possible. L’attirance dépend en grande partie de votre entente, du temps passé à deux, de la nouveauté et de la pression autour du sexe. En agissant sur ces points, vous donnez au désir une chance de revenir, à un rythme qui varie d’un couple à l’autre.
L’honnêteté aide, mais la manière compte. Plutôt que d’annoncer un verdict, parle de ce qui te manque et de ce que vous pourriez changer ensemble, et demande-lui son avis. Si la discussion tourne en rond, un thérapeute de couple peut vous aider.
Seulement si tu en as envie. Certaines femmes sentent le désir venir une fois la tendresse commencée : choisir de commencer par des caresses, en sachant que tu peux t’arrêter à tout moment, ce n’est pas la même chose qu’un rapport par obligation. Un rapport dont tu n’as pas envie ne ramènera pas l’attirance et peut compliquer les choses.
Oui. Le début du programme porte surtout sur ton propre désir, ton corps et ton stress, et tu peux le suivre seule. Les pratiques à deux, comme prévoir du temps ensemble ou parler de sexe, sont là quand vous vous sentez prêts tous les deux.
