Prendre l’initiative au lit peut commencer par une question, une invitation ou une caresse bienvenue. Exprime ton envie et laisse à ton partenaire la place de répondre. Comprendre ce qui vous met à l’aise, choisir un moment qui vous convient et parler clairement peut faciliter ce premier pas. Le programme « Le sexe, ça s’apprend » de l’app The Coach for Her comprend des leçons sur la prise d’initiative, la communication et la façon d’accueillir un non. Quelques questions suffisent pour voir par où commencer.
Voir par où commencerPense à ce qui éveille votre intérêt : une conversation, une marque de désir, un cadre agréable, le jeu ou un moment de repos. Ce sont des pistes pour en parler, pas des catégories fixes.
Vous pouvez apprécier différentes façons de commencer un moment intime. Parlez de vos préférences et choisissez une invitation qui vous convient à tous les deux. Pour comprendre comment l’envie peut apparaître, lis notre guide du désir réactif.
Prendre l’initiative, c’est proposer ce dont tu as envie et vérifier que ton partenaire en a envie aussi. Ces idées t’aident à commencer et à exprimer tes préférences pendant le moment partagé.
Tu peux t’exercer à faire une invitation claire sans devoir te sentir sûre de toi à chaque fois. Pour explorer des idées de contact oral, lis notre guide pour faire une fellation.
Pour choisir des idées de jeux de rôle sexuels, discutez d’abord d’une situation qui vous plairait à tous les deux. Vous pouvez garder votre personnalité et changer seulement le cadre ou les rôles. Ces suggestions aident à prévoir un début, des limites et une fin.
Deux possibilités sont une patronne et un stagiaire, ou deux inconnus qui se rencontrent au bar d’un hôtel. Ce sont des rôles fictifs choisis ensemble, avec des limites convenues à l’avance. Choisissez une autre situation si l’une de ces idées vous met mal à l’aise.
Si ton partenaire dit « pas ce soir », tu peux ressentir de la déception ou de l’incertitude. Tu n’as pas à cacher ces sentiments, mais ils ne changent pas le respect de sa réponse. Prends le temps de décider si tu souhaites en parler plus tard.
Respecte sa réponse et n’insiste pas. Si tu es déçue, tu peux prendre un moment pour toi sans lui faire porter la responsabilité de changer d’avis.
Tu peux dire « d’accord » et lui laisser de l’espace. Un baiser ou une caresse seulement s’ils sont bienvenus. Accueillir un non permet à chacun d’exprimer ses envies avec confiance.
Trois idées à écarter avant le moindre geste.
Tu peux proposer un moment intime sans attendre une réponse précise.
Si tu te demandes comment être plus dominante au lit, commence par parler de ce que vous voulez tous les deux. Mener est un choix qui demande un accord partagé. Ces quatre points aident à respecter cet accord pendant l’expérience.
Parlez de votre envie de laisser l’un de vous mener. Avant de commencer, mettez-vous d’accord sur ce qui vous plaît et sur vos limites.
Choisissez un mot ou un signal clair pour arrêter et convenez d’y répondre immédiatement. Les demandes habituelles de pause ou d’arrêt comptent aussi. Chacun peut changer d’avis à tout moment.
La fessée et les ordres sont facultatifs, pas nécessaires pour mener. Parlez de toute nouvelle activité avant de l’essayer, respectez les limites convenues et vérifiez comment chacun se sent. Arrêtez immédiatement si l’un de vous le souhaite.
Le programme comprend des pratiques pour faire des invitations et exprimer tes envies. Fais le quiz pour recevoir un plan personnalisé.
Dans The Coach for Her, « Le sexe, ça s’apprend » commence par ton propre plaisir, puis explore le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. La troisième partie aborde la communication, les jeux de rôle et la façon d’accueillir un non. Ses pratiques proposent des façons de faire une invitation et de réfléchir à l’expérience.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Fais le quiz pour recevoir un plan personnalisé et explorer les leçons et les pratiques du programme.
Avis sur The Coach for Her, dont certains extraits, traduits de l’anglais.
« Elle m’a vraiment aidée à mieux connaître ma santé et à améliorer mon intimité avec mon mari. Je la recommanderais. »
« Elle m’aide à mieux me comprendre, sur le plan émotionnel mais aussi dans ma façon de créer des liens avec les autres. J’aime que tout soit réparti en petites leçons simples, sans me sentir dépassée. »
« J’ai appris tellement de choses sur moi et sur les relations que je n’aurais jamais cru possible »
« J’ai commencé à utiliser The Coach (pour elle) récemment et j’en suis très contente pour le moment. Les informations sont instructives et aussi très plaisantes à découvrir. J’aime que le contenu soit réparti en petites leçons : c’est facile d’apprendre avec le temps dont on dispose, quelques minutes ou plusieurs heures. »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes et des professionnels de santé.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Tu peux commencer par une invitation simple : dire que tu as envie d’être avec lui et lui demander s’il en a envie aussi. Choisis un moment calme et laisse de la place à sa réponse. Tu n’as pas besoin d’une phrase parfaite.
Demande à ton mari quelles invitations il apprécie et partage ce qui te plaît aussi. Vous pouvez préférer des mots directs, des messages taquins ou un moment calme ensemble. Choisissez quelque chose dont vous avez tous les deux envie, sans considérer un signe comme une garantie d’intérêt.
Respecte sa réponse et n’insiste pas. Tu peux dire « d’accord » et lui laisser de l’espace. Un baiser ou une caresse seulement s’ils sont bienvenus. Tu peux être déçue sans lui demander de changer d’avis.
Non. Tu peux commencer par une invitation simple et continuer à décider ensemble. Si tu te demandes comment être plus dominante dans ton couple, parlez de ce que cela signifie pour chacun. Un rôle choisi pendant les rapports ne donne pas de contrôle sur les décisions de l’autre.
Non. Tu peux utiliser tes propres mots et un cadre familier. Si vous souhaitez ajouter un sextoy, un bandeau ou un accessoire, parlez-en avant. Ces objets sont facultatifs et ne sont pas inclus avec l’app.
« Le sexe, ça s’apprend » comprend des leçons et des pratiques sur ton plaisir, le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. La troisième partie aborde la communication, les jeux de rôle et la façon d’accueillir un non. Les pratiques durent entre dix et trente-cinq minutes et plusieurs comprennent un guidage audio.
