Les nouvelles choses à essayer au lit n’ont pas besoin d’être extrêmes. Une autre pièce ou un autre moment de la journée, un bandeau sur les yeux, une huile de massage chaude, des préliminaires plus longs ou un petit jeu de rôle suffisent souvent pour faire l’amour autrement. Parle d’une idée avant de l’essayer, commence par une version légère et choisis avec ton partenaire un mot de sécurité, pour que chacun puisse arrêter à tout moment. « Vers le désir », un programme de l’app The Coach for Her, t’aide à mieux connaître tes envies et à les partager avec ton partenaire. Tout commence par un plan personnalisé.
Recevoir mon planChacune de ces idées est facile à proposer, et tout aussi facile à abandonner si elle ne te convient pas. Choisis-en une qui vous tente tous les deux et garde les autres pour une prochaine fois.
Si aucune de ces idées ne te tente parce que c’est ton désir lui-même qui s’est éteint, découvre pourquoi l’envie de faire l’amour peut disparaître.
Beaucoup de couples suivent toujours le même ordre, du premier baiser jusqu’au moment de s’endormir. Changer cet ordre, même un peu, fait partie des nouveautés les plus simples à essayer.
Une nouveauté se passe mieux quand chacun se sent libre de dire ce qu’il pense. Quelques étapes simples aident à garder une ambiance détendue, qu’il s’agisse d’un bandeau ou d’un vrai jeu de rôle.
Une règle compte plus que toutes les autres : vous n’essayez quelque chose que si vous dites oui tous les deux.
Si tu veux être guidée, « Vers le désir » propose des leçons et des pratiques sur la curiosité, les jeux sensoriels et la façon d’essayer de nouvelles choses en restant en confiance tous les deux. Un court quiz est la première étape vers ton plan personnalisé.
La curiosité enlève la pression.
« Vers le désir » est un programme de cinq semaines à suivre à ton rythme dans The Coach for Her, fait de courtes leçons et de pratiques quotidiennes. Tu commences par ton propre désir, puis viennent ton partenaire et les nouvelles choses à essayer en couple.
Comprendre ce qui nourrit ton désir et ce qui le freine, pour repérer les idées qui te plairaient vraiment.
Des leçons sur la curiosité, la nouveauté et les jeux sensoriels, avec des pratiques pour essayer quelque chose de nouveau à deux.
Comment fixer vos limites ensemble, convenir d’un signal pour faire une pause et parler ensuite de ce que vous avez ressenti.
Réponds à quelques questions rapides, et ton plan te montre par où commencer. Le début porte surtout sur ton propre désir : tu peux donc t’y mettre seule, avant de proposer quoi que ce soit de nouveau.
Choisis un moment tranquille, hors de la chambre, quand vous n’êtes ni fatigués ni pressés. Commence par quelque chose que tu aimes déjà, puis glisse ton idée : « J’adore quand on prend notre temps. J’aimerais bien essayer le bandeau un de ces soirs. Qu’est-ce que tu en dis ? » Présentée comme ça, ton idée ressemble à une invitation, pas à un reproche.
S’il hésite, demande-lui ce qui le freine et si une version plus douce lui conviendrait mieux. S’il dit non, accepte-le et cherche avec lui une idée qui vous plaise à tous les deux. Et c’est valable pour toi aussi : tu n’as jamais à accepter quelque chose simplement parce qu’il te l’a demandé.
Si parler de sexe te paraît difficile parce que vous vous êtes éloignés, lis notre guide pour retrouver l’intimité dans le couple.
Un safe word, ou mot de sécurité, est un mot que vous choisissez à l’avance et qui veut dire « on arrête tout de suite ». Dès que l’un de vous le prononce, vous vous arrêtez tous les deux, sans que personne ait à se justifier ou à s’excuser. Savoir qu’on peut tout arrêter à tout moment aide à oser la nouveauté.
Un bon mot de sécurité est un mot qu’on ne dirait jamais par hasard pendant l’amour, comme « ananas », « banane » ou le nom d’une ville. Certains couples préfèrent les couleurs : « rouge » pour arrêter, « orange » pour ralentir. Mieux vaut aussi convenir d’un signe, par exemple deux petites tapes sur le bras, pour les moments où les mots ne viennent pas facilement.
Pour fixer vos limites avant même d’avoir besoin d’un mot de sécurité, essaie une liste oui, non, peut-être.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Que tu aies envie de plus de variété au lit ou d’y voir plus clair dans ce qui te plaît, ton plan personnalisé te propose une première étape.
Des utilisatrices de The Coach for Her racontent leur expérience (avis traduits de l’anglais).
« The Coach a éveillé mon esprit à de nouvelles sensations et à de nouvelles idées, à un niveau de réflexion bien plus profond, j’adore vraiment. Merci »
« Des pratiques quotidiennes bienveillantes qui te rapprochent doucement, avec compassion, de ta part sensuelle »
« Je suis super impressionnée par la clarté avec laquelle tout est expliqué, les pratiques sont douces, détendues, rien n’est poussé ni forcé. Honnêtement, c’est bien plus que ce que j’attendais ❤️ »
« Très accessible. Je n’avais jamais utilisé une app comme ça, mais j’ai l’impression qu’elle m’a donné un vrai regard sur mon propre corps et qu’elle a enrichi l’intimité. Instructive et prenante, j’y prends plaisir. »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une urologue et une gynécologue-obstétricienne.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Une autre pièce, un bandeau, un massage lent avant l’amour ou un court jeu de rôle sont autant de façons simples de commencer. Tout ce qui change le lieu, le rythme, les sens en jeu ou la personne qui mène peut faire l’affaire.
Tout dépend de ce qui vous fait envie à tous les deux. Parmi les idées possibles : de la nouvelle lingerie, un vibromasseur à utiliser ensemble, une nouvelle position, un autre endroit que le lit ou un jeu de défis inventé à deux.
Oui. Après des années ensemble, le sexe peut devenir routinier, parce que ce qui est familier n’excite plus autant par lui-même. Ça ne veut pas dire que ton couple va mal. De petits changements de lieu, de rythme ou de rôle ramènent souvent une partie de l’excitation.
Pas pour tout. Pour de petits changements, comme une autre pièce ou un massage plus long, il suffit de vérifier de temps en temps que tout va bien. Un mot de sécurité est utile pour ce qui est moins familier, comme un bandeau ou un jeu de rôle : un mot convenu se dit plus vite qu’une explication.
Tu as le droit de dire non, sans te justifier. Si tu hésites plutôt que de refuser, dis ce qui t’aiderait, par exemple une version plus douce ou plus de temps. S’il insiste après un non, c’est à prendre au sérieux : en parler à un thérapeute peut t’aider.
C’est normal, surtout quand tu es fatiguée ou stressée, et rien ne sert de te forcer. Commence par quelque chose de relaxant plutôt que d’excitant, comme un massage sans arrière-pensée. Si ton envie de faire l’amour est faible depuis des mois et que ça te pèse, parles-en à un médecin ou à un sexologue.
Oui. Le début du programme porte surtout sur ton propre désir, sur ce qui l’éveille et ce qui le freine, et tu peux le suivre seule. Les pratiques pour essayer de nouvelles choses à deux sont là quand vous vous sentez prêts.
