La liste oui, non, peut-être rassemble des pratiques et des idées sexuelles que vous triez chacun de votre côté : oui pour ce que tu aimes ou as envie d’essayer, non pour ce que tu ne veux pas, peut-être pour ce qui te tente sous certaines conditions. Vous comparez ensuite vos réponses et commencez par les idées auxquelles vous avez répondu oui tous les deux. C’est une façon plus simple d’aborder une conversation délicate, et chaque non y est respecté. « Vers le désir », un programme de l’app The Coach for Her, t’aide à explorer de nouvelles choses avec ton partenaire, à un rythme qui vous convient à tous les deux.
Recevoir mon planPour chaque idée, coche oui, non ou peut-être de ton côté, sans chercher à deviner ce que ton partenaire choisira. Si une idée ne te parle pas, réponds non. Tu peux aussi ajouter celles qui manquent.
Si tu ressens peu d’envie en lisant la liste, c’est fréquent, et ça ne veut pas dire que rien ne te plaira sur le moment. Chez beaucoup de femmes, le désir arrive une fois que les gestes tendres et les caresses ont commencé, pas avant. On parle de désir réactif.
Mettez-vous d’accord sur quelques règles avant de commencer. Elles permettent de répondre en toute franchise.
La liste sert à lancer la conversation, pas à passer un examen. Avancez étape par étape et gardez du temps pour en parler une fois les réponses comparées.
Choisissez un moment calme, quand aucun de vous n’est fatigué, pressé ou contrarié.
Si tu veux être guidée dans ces conversations, « Vers le désir » aborde la curiosité, l’exploration en confiance et la façon de parler de sexualité dans ses leçons et ses pratiques. Un court quiz est la première étape vers ton plan personnalisé.
La curiosité marche mieux quand chacun se sent libre de dire non.
« Vers le désir » est un programme de cinq semaines de l’app The Coach for Her, à suivre à ton rythme. Avec de courtes leçons et des pratiques quotidiennes, il commence par ton propre désir, puis passe à ce que vous pouvez explorer à deux, ton partenaire et toi.
Les premières leçons t’aident à comprendre ce qui t’excite et ce qui te refroidit, comment le stress pèse sur le désir et pourquoi l’envie arrive souvent après les premiers gestes tendres.
Des pratiques pour parler ouvertement de vos préférences et de vos limites, écouter sans juger et faire le point après l’amour sur ce qui vous a plu.
Des idées de jeux sensoriels, de nouvelles expériences à partager et de petits pas hors de ta zone de confort, avec un mot de sécurité et un échange après.
Tout commence par quelques questions rapides. À partir de tes réponses, tu reçois un plan fait pour toi.
Une bucket list sexuelle est une courte liste d’expériences que vous aimeriez vivre tous les deux un jour : un week-end rien qu’à deux, une soirée entière de massages et de caresses lentes, ou une nuit à l’hôtel dans votre propre ville. La liste oui, non, peut-être montre ce que vous voulez tous les deux ; la bucket list transforme ces oui communs en projets.
Partez de vos réponses : choisissez trois à cinq idées auxquelles vous avez répondu oui tous les deux, notez-les sur une seule liste et fixez à peu près le moment où vous aimeriez essayer chacune. Gardez-la ouverte, pour que chacun puisse en rayer une ou en ajouter une nouvelle.
Quand tu te sens prête à proposer une idée de ta liste, lis notre guide pour prendre l’initiative au lit.
Il est fréquent que deux listes soient assez différentes. Un non de ton partenaire porte sur l’idée, pas sur toi. Concentre-toi sur ce que vous partagez, même s’il n’y a que quelques idées, et laisse le reste de côté.
Si l’un de vous se sent mis sous pression, rangez la liste pour un temps et parlez plutôt de cette pression. Si les rapports sont devenus douloureux, consulte un médecin, et si l’exercice fait remonter des souvenirs difficiles, en parler à un thérapeute peut aider.
Si rien sur la liste ne te fait envie en ce moment, découvre pourquoi l’envie de faire l’amour peut disparaître.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Tu as peut-être envie d’aborder la nouveauté plus sereinement, de parler de sexe sans gêne ou de mieux comprendre ton propre désir. Tes réponses au quiz servent de point de départ à ton plan.
Des utilisatrices de The Coach for Her racontent leur expérience (avis traduits de l’anglais).
« Je suis super impressionnée par la clarté avec laquelle tout est expliqué, les pratiques sont douces, détendues, rien n’est poussé ni forcé. Honnêtement, c’est bien plus que ce que j’attendais ❤️ »
« The Coach a éveillé mon esprit à de nouvelles sensations et à de nouvelles idées, à un niveau de réflexion bien plus profond, j’adore vraiment. Merci »
« J’ai trouvé l’app The Coach très instructive. Elle m’a vraiment aidée à en apprendre plus sur ma santé et sur la façon d’améliorer mon intimité avec mon mari. Je la recommande »
« J’ai appris tellement de choses sur moi et sur les relations que je n’aurais jamais cru possible »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une urologue et une gynécologue-obstétricienne.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Répondre peut-être, c’est dire que l’idée te tente ou que tu y es ouverte sous certaines conditions : un cadre particulier, un rythme plus lent ou une version plus douce. Avant d’essayer une idée classée en peut-être, parlez ensemble de ces conditions. Et garde en tête qu’un peut-être peut toujours devenir un non.
Le plus simple est de créer la tienne : copie les idées de ton choix dans un document, ajoute tes propres envies, puis enregistre-le en PDF ou imprime-le en deux exemplaires, un pour chacun, pour répondre séparément.
Choisis un moment détendu et présente-la comme quelque chose à faire ensemble plutôt que comme une critique de votre vie sexuelle. Par exemple : « J’ai trouvé une liste pour découvrir ce qu’on aurait envie d’essayer tous les deux. On la remplit chacun de notre côté et on compare ? »
Ton non tient. Tu n’as pas à le justifier, et ton partenaire ne doit pas essayer de te faire changer d’avis. Si tu veux, parlez de ce qui l’attire dans cette idée : il existe parfois une idée proche qui vous conviendrait à tous les deux.
Non. Elle convient à tous les couples, ensemble depuis quelques mois ou depuis des décennies. Dans une longue relation, elle peut faire émerger des envies qu’aucun de vous n’avait jamais évoquées.
Dès que quelque chose change : une nouvelle étape de vie, plus de stress ou simplement une nouvelle curiosité. La reprendre tous les deux mois environ permet de garder le dialogue ouvert.
Non. Une bonne partie des premières leçons porte sur ton propre désir, ce qui t’excite et le stress, et tu peux les suivre seule. Les leçons pour explorer à deux, comme l’exercice oui, non, peut-être, seront là quand tu auras envie de les faire avec un partenaire.
