Les fantasmes sexuels font tout simplement partie de la sexualité féminine. Parmi les thèmes les plus courants, on trouve la romance, le fait d’être désirée, l’amour dans un lieu inhabituel, les jeux sensoriels, les jeux de rôle et le plaisir de prendre les commandes ou de les laisser à l’autre. Un fantasme, c’est quelque chose que tu imagines, pas un projet, et il peut contenir des scènes que tu ne voudrais jamais vivre. C’est toi qui décides quoi en faire : le garder pour toi, t’en servir pour te mettre en condition ou en parler à ton partenaire. « Vers le désir », un programme de l’app The Coach for Her, t’aide à comprendre ce qui t’excite et à l’explorer à ton rythme.
Voir mon planLes fantasmes des femmes sont très variés, mais certains thèmes reviennent souvent. En voici six, avec des exemples. Tu te reconnaîtras peut-être dans plusieurs d’entre eux, dans un simple détail ou dans aucun.
Si aucun de ces thèmes ne te parle, ou presque, c’est normal aussi. Chez beaucoup de femmes, le désir naît des caresses et de la proximité plutôt que d’un fantasme : on parle alors de désir réactif.
Oui. Avoir des fantasmes fait partie d’une sexualité épanouie, et quatre idées aident à les accueillir sans honte.
Pour explorer tes fantasmes, commence seule, avec curiosité et sans te juger. Tu n’as rien à mettre en pratique : il s’agit d’abord de mieux connaître tes envies.
Choisis un moment où tu te sens détendue et où personne ne viendra te déranger.
Si tu veux être guidée, « Vers le désir » consacre des leçons à ce qui t’excite, aux fantasmes et à la honte qu’ils suscitent souvent, avec des exercices d’écriture personnels pour mieux cerner tes envies. Un court quiz est la première étape vers ton plan personnalisé.
Tes fantasmes t’appartiennent : tu peux les garder, les partager ou les essayer.
« Vers le désir » est un programme de cinq semaines dans l’app The Coach for Her, à suivre à ton rythme. Au fil de courtes leçons et de pratiques quotidiennes, il part de ton propre désir, puis passe à ce que vous pouvez explorer à deux, ton partenaire et toi.
Les leçons expliquent ce qui nourrit ton désir et ce qui le freine, comment le stress pèse sur lui et pourquoi, chez beaucoup de femmes, l’envie vient après les premiers gestes tendres.
Des leçons sur les déclencheurs de l’excitation, le rôle des fantasmes et leurs thèmes les plus fréquents, avec des pratiques pour repérer ce qui te fait envie.
Des leçons sur la place des fantasmes dans une sexualité épanouie et sur l’image du corps t’aident à te sentir plus à l’aise avec tes envies.
Quelques questions rapides suffisent : à partir de tes réponses, tu reçois un plan fait pour toi.
Choisis un moment calme, rien qu’à vous, plutôt qu’en plein rapport, et commence par quelque chose de léger. Tu peux dire : « Il y a un truc auquel je pense depuis un moment. Je peux te raconter un fantasme ? » Parle de ce qui t’excite plutôt que de ce que ton partenaire devrait faire, et demande-lui quels sont ses fantasmes à lui, sans le forcer à répondre.
Partager un fantasme n’engage à rien. Si vous avez tous les deux envie d’essayer, mettez-vous d’accord avant sur ce qui vous attire, sur vos limites et sur un mot ou un signe qui veut dire « pause ». Commencez par une version douce, vérifiez en cours de route que tout va bien pour l’autre et parlez ensuite de ce que vous avez aimé.
Pour découvrir les idées qui vous tentent tous les deux, vous pouvez remplir chacun une liste oui, non, peut-être.
Certains fantasmes déroutent ou gênent, surtout quand ils ne cadrent pas avec tes valeurs ou avec la sexualité que tu as vraiment envie de vivre. La honte vient souvent des messages qu’on a reçus sur le sexe, pas du fantasme lui-même. Imaginer quelque chose, ce n’est pas vouloir le vivre, et tu n’as jamais à le réaliser ni à en parler.
Si un fantasme revient sans cesse et te fait souffrir, ou s’il est lié à des souvenirs douloureux, en parler à un thérapeute peut aider.
Et si, à l’inverse, tes fantasmes se sont éteints en même temps que ton envie, découvre pourquoi l’envie de faire l’amour peut disparaître.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Tu as peut-être envie de te sentir plus à l’aise avec tes fantasmes, de mieux comprendre ce qui t’excite ou de parler de sexe plus facilement avec ton partenaire. Un court quiz te mène à un plan personnalisé qui te montre par où commencer.
Des utilisatrices de The Coach for Her racontent leur expérience (avis traduits de l’anglais).
« J’adore cette app parce qu’elle donne des informations utiles, fondées sur la science, présentées de façon intéressante. Pas de stigmatisation, pas de honte : rien que des informations utiles et des exercices. Je recommande vivement »
« Très accessible. Je n’avais jamais utilisé une app comme ça, mais j’ai l’impression qu’elle m’a donné un vrai regard sur mon propre corps et qu’elle a enrichi l’intimité. Instructive et prenante, j’y prends plaisir. »
« The Coach a éveillé mon esprit à de nouvelles sensations et à de nouvelles idées, à un niveau de réflexion bien plus profond, j’adore vraiment. Merci »
« Des pratiques quotidiennes bienveillantes qui te rapprochent doucement, avec compassion, de ta part sensuelle »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une urologue et une gynécologue-obstétricienne.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Les thèmes qui reviennent le plus souvent sont la romance et la tendresse, le fait d’être désirée, l’amour dans un lieu ou à un moment inhabituel, les jeux sensoriels comme le bandeau ou le massage, les jeux de rôle, et le plaisir de prendre les commandes ou de les laisser à un partenaire de confiance. Mais chaque femme a ses propres fantasmes.
Oui, c’est fréquent. Un fantasme sur une célébrité, un collègue ou un inconnu ne dit pas grand-chose de tes sentiments pour ton partenaire : c’est surtout une façon de faire monter l’excitation. Et cela reste ton jardin secret, sauf si tu choisis d’en parler.
C’est fréquent. Un fantasme met souvent en scène des choses que tu ne voudrais pas vivre ; comme il reste dans ton imagination, tu peux l’explorer sans risque. Tu n’as ni à le réaliser, ni à en parler, ni à culpabiliser.
Seulement si tu en as envie. En parler peut renforcer la confiance et apporter de nouvelles idées dans votre vie sexuelle, mais certains fantasmes sont plus excitants quand ils restent secrets. Si tu te lances, choisis un moment calme et précise que raconter un fantasme ne revient pas à demander de le réaliser.
C’est normal. Certaines femmes fantasment rarement, et chez beaucoup, l’envie naît du contact et de la proximité plutôt que de l’imagination. Pour explorer, commence par repérer ce qui t’a excitée par le passé : une caresse, un cadre, une phrase. Si cette absence d’envie te pèse, en parler à un médecin ou à un thérapeute peut aider.
Oui, cela peut aider. Imaginer une scène qui t’excite avant ou pendant l’amour permet de te mettre en condition et de rester concentrée sur le plaisir. Ce n’est pas un traitement pour autant : si la baisse de désir dure ou t’inquiète, parles-en à un médecin.
Non. Une bonne partie des premières leçons, y compris celles sur ce qui t’excite et sur les fantasmes, porte sur ton propre désir, ton corps et le stress, et tu peux les suivre seule. Les leçons pour explorer à deux seront là quand ton partenaire et toi vous sentirez prêts.
