Une dysfonction érectile soudaine a souvent une cause récente : quelques semaines de stress, des nuits trop courtes, quelques verres ou une soirée qui s’est mal passée. L’inquiétude pour la fois suivante peut ensuite l’entretenir, parce qu’elle déclenche la réaction de stress du corps, qui détourne le sang du pénis. Quand la cause est passagère, le problème s’atténue souvent dès qu’elle disparaît ou que la pression retombe. Un nouveau médicament, une blessure ou un problème de santé peuvent aussi perturber l’érection du jour au lendemain. Si l’un d’eux peut être en cause, ou si tu n’arrives à avoir d’érection dans aucune situation, même seul, consulte un médecin. Érection Forte, un programme de l’app The Coach, t’apprend des exercices pour calmer la réaction de stress et gérer les situations qui la déclenchent.
Recevoir mon planL’érection repose sur un enchaînement : quelque chose t’excite, le cerveau envoie un signal par les nerfs, puis le sang afflue dans le pénis et y reste. Quand, du jour au lendemain, l’érection ne vient plus ou ne tient plus, c’est en général que quelque chose a changé récemment dans cet enchaînement.
Voici les causes fréquentes d’une dysfonction érectile soudaine ou passagère, qui se cumulent souvent :
Pour mieux comprendre comment l’inquiétude et le stress peuvent bloquer l’érection, lis notre guide sur le trouble érectile psychologique.
Il n’y a pas de durée fixe. Une dysfonction érectile passagère s’atténue souvent quand sa cause disparaît. Au sens médical, on ne parle de dysfonction érectile que lorsque les difficultés reviennent presque à chaque fois pendant plusieurs mois.
La durée dépend surtout de ce qui se cache derrière :
Si ça revient sans que tu saches bien pourquoi, [notre guide sur l’érection qui ne vient pas] t’aide à chercher d’autres pistes.notre guide sur l’érection qui ne vient pas passe en revue les causes fréquentes.
Forcer l’érection se retourne presque toujours contre toi, parce que la pression nourrit la réaction de stress. Enlève la pression sur le moment, regarde ce qui a changé et entraîne-toi quand rien n’est en jeu. Si ça t’arrive dans toutes les situations, consulte d’abord un médecin.
Érection Forte aborde chacune de ces étapes et ajoute les exercices à un plan quotidien. Quelques questions suffisent pour savoir lesquels essayer en premier.
On parle de dysfonction érectile situationnelle quand l’érection a du mal à venir ou à tenir seulement dans certaines situations, alors qu’elle vient sans problème quand tu te masturbes ou le matin au réveil. Tes vaisseaux et tes nerfs fonctionnent alors sans doute bien : c’est quelque chose dans la situation qui déclenche l’inquiétude ou coupe l’excitation.
Les situations typiques :
Si c’est la peur de ne pas être à la hauteur qui bloque l’érection, [notre guide sur l’anxiété de performance sexuelle] explique ce qui aide.notre guide sur l’anxiété de performance sexuelle explique ce qui aide.
Une soirée difficile, c’est courant et ça ne veut presque rien dire. Le problème dure quand la peur de la fois suivante prend le dessus. Le plus souvent, les choses s’enchaînent ainsi :
L’inquiétude détourne ton attention de ce que tu ressens pour l’envoyer vers ce qui pourrait mal tourner. Cet exercice d’ancrage la ramène dans le moment présent et aide ton corps à se calmer.
Pratique-le trois fois par semaine pendant deux semaines, puis utilise-le dès que l’inquiétude monte, avant ou pendant un rapport. Nomme en silence :
Érection Forte comprend cet exercice, la respiration carrée et d’autres façons de calmer la réaction de stress, et les ajoute à ton plan quotidien.
Quand l’érection flanche du jour au lendemain, cherche d’abord ce qui a changé dans ta vie.
Érection Forte est un programme de l’app The Coach pour les hommes qui veulent des érections plus fermes et plus fiables. Ses 17 leçons portent sur le fonctionnement de l’érection, l’anxiété, le périnée et le sexe à deux, avec environ 10 à 20 minutes de pratique par jour.
Des leçons sur le fonctionnement de l’érection, sur ce qui distingue les causes physiques des causes psychologiques et sur les signes qui doivent t’amener chez le médecin.
La respiration carrée, l’exercice des cinq sens et des exercices pour la petite voix critique qui s’attend toujours au pire.
Une méthode pour repérer les situations qui font monter l’inquiétude et t’y préparer, l’exercice du pénis au repos et un exercice en solo pour apprendre à connaître ton excitation.
Réponds à quelques questions et tu reçois un plan qui te montre par quelles pratiques commencer. Ensuite, Érection Forte t’indique quoi faire chaque jour.
Un changement soudain a souvent une cause du quotidien, mais certaines demandent un avis médical. Consulte un médecin si tu n’arrives à avoir d’érection dans aucune situation, ni seul ni au réveil, ou si l’un de ces points te concerne :
Lors de la consultation, attends-toi à des questions sur ta santé, tes médicaments et tes habitudes, et peut-être à un contrôle de ta tension, de ta glycémie, de ton cholestérol et de ta testostérone. Notre guide sur les troubles de l’érection détaille le côté médical.
Sur le moment, une phrase courte et chaleureuse suffit, par exemple : « J’ai vraiment envie de toi. On ralentit un peu. » Des excuses à n’en plus finir ramènent l’attention sur ton érection et ajoutent de la pression.
Plus tard, quand vous êtes détendus, tu peux lui expliquer que c’est nouveau pour toi aussi, que ça n’a rien à voir avec ce que tu ressens pour elle, et ce qui t’aide, par exemple prendre plus de temps pour les caresses. En parler enlève souvent de la pression à tous les deux, et ta partenaire peut t’aider à éviter les situations qui déclenchent le problème.
Ces chiffres viennent d’une enquête menée auprès d’utilisateurs de The Coach après leurs quatre premières semaines. Ils reflètent ce que ces utilisateurs ont rapporté, pas une promesse pour chaque homme.
Les exercices de respiration et d’ancrage marchent mieux quand ils te sont familiers : un soir difficile, tu peux alors t’en servir sans réfléchir. Ton plan t’indique à quelle fréquence pratiquer chacun d’eux.
Avis d’hommes qui utilisent l’app, traduits de l’anglais.
« Je viens tout juste de commencer ce programme et j’ai déjà énormément appris dans la première partie. On sent que tout le monde cherche vraiment à aider les hommes qui vivent des troubles de l’érection ou des difficultés psychologiques du même ordre. Tout ne se joue pas sur le côté physique quand on a des problèmes, passagers ou installés. »
« Cette app était exactement ce dont j’avais besoin quand ma confiance était au plus bas. J’étais stressé et j’avais complètement perdu tout intérêt, au point d’avoir du mal à bander. Mais j’ai tenté ma chance avec cette app. Écouter chaque jour et faire les exercices, parfois même à moitié concentré. Eh bien ! Disons qu’elle a clairement remarqué le changement et qu’elle n’en a plus jamais assez 😁👍 »
« J’ai commencé le programme The Coach parce que ma réponse aux stimulations était devenue vraiment irrégulière. En fait, je commençais à croire que ma vie sexuelle était en train de prendre la porte. Je cherchais une solution avec une certaine dose de désespoir et je suis tombé sur The Coach. Ça a tout changé. »
« Mon expérience avec l’app The Coach est très positive. Les leçons et les exercices m’ont énormément aidé. J’ai beaucoup plus confiance en moi, dans ma tête comme dans mon apparence. Les moments intimes sont bien moins angoissants qu’avant, parce que je suis les conseils utiles de l’app The Coach. »
Érection Forte a été conçu avec des spécialistes de la santé masculine, dont des urologues, des kinésithérapeutes, une sexothérapeute et un coach sexuel.
Gerard Greene
Kinésithérapeute spécialisé en santé masculine et maître de conférences à l’université de Coventry.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Cameron Fraser
Premier coach en sexualité masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Ben Greenfield
Triathlète, treize Ironman terminés, auteur à succès et expert reconnu en santé, forme et performance.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Si l’érection ne vient plus d’un coup, c’est en général que quelque chose a changé récemment : quelques semaines de stress, moins de sommeil, plus d’alcool, une nouvelle partenaire ou une soirée ratée qui t’a laissé inquiet pour la suivante. Plus rarement, c’est un nouveau médicament, une blessure ou un problème de santé. Si tu as encore des érections seul ou au réveil, la cause tient plus probablement au contexte qu’à ton corps ; sinon, consulte un médecin.
Souvent, oui, quand sa cause est passagère : le stress, la fatigue ou l’alcool. Elle peut durer plus longtemps si l’inquiétude pour la fois suivante l’entretient, ou si un problème physique s’en mêle. Si ça ne s’arrange pas, consulte un médecin.
En général parce que l’excitation baisse pendant le rapport. Une pensée inquiète, par exemple quand tu sens ton érection faiblir un peu, peut déclencher la réaction de stress, et une pause dans les caresses, comme le moment de mettre un préservatif, peut couper l’excitation. Pour savoir quoi faire quand ça arrive, lis notre guide sur la perte d’érection pendant l’acte.
Les problèmes d’érection qui vont et viennent, ce qu’on appelle parfois une dysfonction érectile intermittente, dépendent en général de la situation : ton niveau de stress ou de fatigue, l’alcool, la personne avec qui tu es et la pression que tu ressens. Noter quand ça arrive t’aide à voir ce qui se répète.
Oui. À cet âge, quand l’érection ne vient plus d’un coup, c’est plus souvent lié à l’inquiétude, au stress, à l’alcool, aux drogues ou à une nouvelle partenaire qu’à un problème de circulation. Si ça t’arrive dans toutes les situations, consulte un médecin. Pour aller plus loin, lis notre guide sur les problèmes d’érection chez l’homme jeune.
Souvent, non : une courte période liée au stress, à la fatigue ou à l’alcool, c’est courant. Il faut un avis médical si ça arrive dans toutes les situations, si ça a commencé avec un nouveau médicament ou après une blessure, si d’autres symptômes nouveaux apparaissent, et aussi si tu as un risque cardiaque ou du diabète.
Non. La respiration carrée, l’exercice des cinq sens et l’exercice du pénis au repos se font seul. Les leçons sur la façon de parler de sexe, les préliminaires et les positions sont pour quand tu as une partenaire.
Environ 10 à 20 minutes. Certaines pratiques sont quotidiennes, d’autres reviennent quelques fois par semaine ; ton plan t’indique quoi faire chaque jour.
