Devenir un meilleur amant, c’est écouter ce qu’elle aime, parler ouvertement et respecter ses envies sans pression. Cela passe aussi par de la tendresse qui n’a pas forcément à mener au sexe. Le programme « Maîtriser l’Art du Sexe » de l’app The Coach développe cinq habitudes : être attentif, prendre l’initiative, gérer ton excitation, exprimer ton désir sans insister et rester présent.
Répondre à quelques questionsPour comprendre comment être un meilleur amant, pars de ces cinq habitudes. Elles se remarquent au lit comme au quotidien, et chacune fait l’objet d’exercices concrets.
Tu peux travailler les cinq, en commençant par votre façon de vous parler. Ce qui aide pendant le rapport, on le détaille dans notre guide sur comment être meilleur au lit.
Chacune te donne quelque chose de concret à essayer avec ta partenaire.
Pour devenir un bon amant, apprends aussi à parler de sexe sans que personne se sente critiqué ou sous pression. Une formulation plus simple peut clarifier ton envie et lui laisser la place de répondre.
La solution n’est pas un script. C’est une phrase échangée contre une autre. « Non, pas comme ça » devient « Mmm… plus lentement. Comme ça, exactement. » « Bouge ta main » devient « Je peux te guider ? », et ensuite tu la guides. L’information est la même dans chaque paire. Ce qui change, c’est qu’elle se sent invitée au lieu d’être corrigée.
Tu peux aussi poser une question pour proposer quelque chose de nouveau : « Je peux te montrer quelque chose dont j’ai envie depuis un moment ? » Ton désir est clair, et elle peut dire oui ou non.
Si elle dit non, accepte sa réponse sans négocier ni bouder. « D’accord, merci de me le dire » suffit. Elle n’a pas à changer d’avis plus tard.
La technique, c’est ce que font tes mains. Le reste, c’est l’homme qu’elle a en face d’elle.
Quatre choses sur lesquelles les trente jours reviennent sans cesse, et aucune n’est un geste.
Le jour vingt-sept parle de ce qui lui donne envie de toi : la constance, un peu de surprise, et le fait d’être désirée pour autre chose que le sexe. Il commence par écarter les astuces de drague et les « envoie-lui ce message », et ne donne aucun texte tout fait.
La frontière entre mener et contrôler tient à une chose : savoir si elle peut encore changer la suite. Un homme qui mène bien est plus facile à interrompre, pas plus difficile.
Le jour vingt-trois cartographie le tien (périnée, intérieur des cuisses, bas du ventre, tétons, cou). Un homme qui sait ce qu’il aime au-delà de l’évidence est moins fixé sur un seul résultat, et il lui reste plus d’attention pour elle.
Les dernières minutes ne servent pas à ranger : c’est ce qu’elle garde en tête le lendemain. Ce moment-là, on le détaille à part, dans notre guide sur l’aftercare après le sexe.
Maîtriser l’Art du Sexe, c’est le programme de The Coach en trente jours sur son plaisir à elle. Ce n’est pas une bibliothèque où l’on pioche : un jour à la fois, dans un ordre qui ne change pas.
Cet ordre n’est pas un hasard : les huit derniers jours s’appuient sur tout ce qui précède.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Des pratiques de dix à trente-cinq minutes, des soirs ordinaires.
Écrits par des hommes qui suivent le programme.
« Après cinq ou six leçons à peine, j’étais déjà concentré sur son plaisir à elle. The Coach a fait de moi un meilleur partenaire et un meilleur amant. »
« Je suis reconnaissant pour les rappels et les techniques qui ont ravivé et renforcé mon amour pour ma femme. Une technique qui te donne la certitude que tu fais ce qu’il faut. De l’anatomie qu’on avait oubliée, et du sensoriel qui la fait frémir. Merci »
« L’app a plusieurs usages, mais j’ai aimé l’organisation de la partie “Maîtriser l’Art du Sexe”. Il y a des croquis dessinés par des professionnels pour comprendre ce qui est décrit, sans jamais être graphique ou de mauvais goût. Ça m’a aidé à passer un cap au lit et je suis content du résultat ! »
« À 61 ans, je pensais en savoir long sur l’anatomie féminine et le sexe. Eh bien, j’avais TORT ! J’avais plutôt bien réussi à amener des femmes à l’orgasme par le passé, mais c’était plus de la chance que du talent de ma part. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont des urologues en exercice, façonnent ce que The Coach enseigne.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Cameron Fraser
Premier sex coach masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
Cinq choses : tu la lis et tu t’adaptes, tu guides sans ego, tu gères ta propre excitation, elle se sent désirée plutôt que sous pression, et tu restes présent au lieu de jouer un rôle. Chacune est un comportement, et c’est pour ça que ça s’entraîne. Aucune n’est une position, une durée ou un truc.
Pas l’essentiel. Vingt-huit des trente pratiques sont écrites pour deux personnes dans une pièce : lire, mener, demander, refléter. Le jour un s’ouvre sur deux étapes que tu fais seul et le jour vingt-six, tu réécris seul ton propre scénario, mais les habitudes décrites plus haut s’apprennent avec quelqu’un.
Une phrase échangée contre une autre peut porter dès le premier soir où tu l’utilises : elle entend la différence sur le moment. Le reste est plus lent : les chiffres de l’enquête viennent de quatre semaines de pratique, et le programme dure trente jours.
Les deux, dans cet ordre. La matière est sexuelle : anatomie, sexe oral, pénétration, excitation. Et la dernière semaine porte sur la façon dont tu mènes, dont tu demandes, et l’état dans lequel tu la laisses. Ce que ça ne devient jamais, c’est du conseil en séduction : pas de scripts de messages, pas de jeux.
Essayer quelque chose de nouveau peut sembler maladroit au début. Commence par un petit changement et parlez ensuite de ce que vous en avez pensé. Tu n’as pas à jouer quelqu’un d’autre.
