L’aftercare consiste à prendre soin l’un de l’autre après le sexe. Cela peut être rester proches, boire de l’eau, parler ou se laisser un peu d’espace. L’exercice t’aide à demander ce dont elle a besoin et à exprimer tes propres envies, plutôt qu’à agir par habitude.
Bâtir mon planL’aftercare, c’est l’attention que vous vous accordez après le sexe. Des caresses, un mot tendre, de l’eau ou du temps seul peuvent en faire partie. Le terme est courant dans le BDSM, mais demander comment va sa partenaire a du sens après tout rapport.
Les six étapes qui mènent à cette récupération, on les détaille à part, dans notre guide sur comment faire jouir une femme. L’aftercare, lui, commence une fois le sommet passé.
Une minute de questions, et le plan part de ce qui se passe aujourd’hui entre vous.
Aucune n’est difficile. Il suffit d’avoir décidé à l’avance que tu n’as pas fini quand tu as joui.
Après le sexe, vous pouvez avoir des besoins différents : un câlin, une conversation, du repos ou du temps seul. En parler vous aide à prendre soin l’un de l’autre sans deviner. L’aftercare ne sert pas à obtenir un prochain rapport, mais à être bien ensemble maintenant.
Rien là-dedans n’est difficile à comprendre. Ce qui est difficile, c’est de le faire au moment exact où ton corps te dit que le travail est terminé. C’est pour ça que Maîtriser l’Art du Sexe lui donne un jour de pratique, et pas seulement un paragraphe de conseils, et y revient au jour vingt-sept, dans la leçon sur ce qui lui redonne envie de toi.
Continuez à prendre soin l’un de l’autre après le sexe.
Parfois, elle jouit et la nuit continue. La règle, dans ce cas : apaiser son système nerveux avant de faire remonter l’excitation, au lieu de passer directement de son sommet à la suite. Trois gestes suffisent sur le moment, et un quatrième se joue le lendemain.
Remonte d’entre ses jambes vers sa poitrine, ou allonge-toi à côté d’elle. Une nouvelle position marque un nouveau départ, plutôt qu’une suite qu’elle doit simplement suivre.
Quelques respirations lentes, au même rythme. Ça ne coûte rien, et c’est le moyen le plus rapide de la faire redescendre et revenir.
Son cou, son épaule, l’intérieur de son poignet. Éloigne tes baisers de la zone qui vient de s’enflammer.
Deux minutes à faire très peu de choses, et c’est exactement pour ça que personne ne s’y entraîne. Maîtriser l’Art du Sexe, l’un des programmes pour hommes de The Coach, lui consacre une journée à part, puis y revient.
C’est à ça que sert le plan.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Des pratiques courtes, à faire aussi les soirs où tu es fatigué.
Des avis d’hommes qui suivent le programme, raccourcis si besoin, jamais reformulés.
« Après cinq ou six leçons à peine, j’étais déjà concentré sur son plaisir à elle. The Coach a fait de moi un meilleur partenaire et un meilleur amant. »
« Je suis reconnaissant pour les rappels et les techniques qui ont ravivé et renforcé mon amour pour ma femme. Une technique qui te donne la certitude que tu fais ce qu’il faut. De l’anatomie qu’on avait oubliée, et du sensoriel qui la fait frémir. Merci »
« L’app a plusieurs usages, mais j’ai aimé l’organisation de la partie “Maîtriser l’Art du Sexe”. Il y a des croquis dessinés par des professionnels pour comprendre ce qui est décrit, sans jamais être graphique ou de mauvais goût. Ça m’a aidé à passer un cap au lit et je suis content du résultat ! »
« À 61 ans, je pensais en savoir long sur l’anatomie féminine et le sexe. Eh bien, j’avais TORT ! J’avais plutôt bien réussi à amener des femmes à l’orgasme par le passé, mais c’était plus de la chance que du talent de ma part. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont des urologues en exercice, façonnent ce que The Coach enseigne.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Cameron Fraser
Premier sex coach masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
L’aftercare désigne les soins et l’attention que vous partagez après le sexe : se reposer, parler, boire de l’eau ou rester proches. Il n’y a pas de rituel obligatoire ; choisissez ce qui vous fait du bien.
Non. Ça vaut pour chaque rapport : c’est la décompression émotionnelle qui lui dit qu’on ne s’est pas servi d’elle et qu’elle peut être elle-même avec toi. Un rapport tranquille en semaine en a autant besoin qu’une nuit intense. Plus c’est intense, plus son absence se remarque.
Les larmes peuvent avoir différentes causes. Fais une pause, demande calmement ce dont elle a besoin et respecte son envie de parler, d’être accompagnée ou d’avoir de l’espace.
Oui, il fait durer le lien, et c’est la seule partie de l’aftercare qui se passe hors de la chambre. Il ne remplace pas les deux minutes. Un message le lendemain ne rattrape pas une main partie vers le téléphone la veille.
Trente jours numérotés, avec deux leçons courtes et une pratique la plupart des jours, de dix à trente-cinq minutes par séance. L’aftercare, c’est le jour douze, dans le bloc sur le sexe oral, et il revient au jour vingt-sept, dans la leçon sur ce qui lui donne envie de toi. L’app garde la trace du jour où tu en es, et le rappel arrive à l’heure que tu choisis. Pour vingt-huit des trente pratiques, il te faut simplement qu’elle soit là ; pour celle-ci, rien d’autre.
Deux moyens. Écris à support@the.coach et une vraie personne de notre équipe te répond, en général sous 24 heures. Ou ouvre l’app, va dans l’onglet Aujourd’hui, touche ton profil et choisis Assistance. Dans les deux cas, c’est la même équipe.
