L’aftercare consiste à prendre soin l’un de l’autre après le sexe. Cela peut être rester proches, boire de l’eau, parler ou se laisser un peu d’espace. Le programme « Maîtriser l’Art du Sexe » de l’app The Coach l’aborde dans une leçon, pour que tu demandes ce dont elle a besoin et que tu exprimes tes propres envies, plutôt que d’agir par habitude.
Bâtir mon planL’aftercare, c’est l’attention que vous vous accordez après le sexe. Des caresses, un mot tendre, de l’eau ou du temps seul peuvent en faire partie. Le terme est courant dans le BDSM, mais demander comment va sa partenaire a du sens après tout rapport.
Les six étapes qui mènent à cette récupération, on les détaille à part, dans notre guide sur comment faire jouir une femme. L’aftercare, lui, commence une fois le sommet passé.
Quelques questions fixent ton point de départ.
Aucune n’est difficile. Il suffit d’avoir décidé à l’avance que tu n’as pas fini quand tu as joui.
Après le sexe, vous pouvez avoir des besoins différents : un câlin, une conversation, du repos ou du temps seul. En parler vous aide à prendre soin l’un de l’autre sans deviner. L’aftercare ne sert pas à obtenir un prochain rapport, mais à être bien ensemble maintenant.
On retombe facilement dans ses habitudes après le sexe. Maîtriser l’Art du Sexe aborde l’aftercare dans une leçon du jour douze et y revient au jour vingt-sept, pour que l’attention fasse partie de la fin du rapport.
Continuez à prendre soin l’un de l’autre après le sexe.
Si vous voulez continuer tous les deux après son orgasme, laisse-lui le temps de récupérer et demande-lui quel contact elle souhaite. Ces idées servent pour la pause, pour reprendre et pour le lendemain.
Remonte d’entre ses jambes vers sa poitrine, ou allonge-toi à côté d’elle. Une nouvelle position marque un nouveau départ, plutôt qu’une suite qu’elle doit simplement suivre.
Quelques respirations lentes, au même rythme. Ça ne coûte rien et ça peut l’aider à se calmer avant de reprendre.
Son cou, son épaule, l’intérieur de son poignet. Éloigne tes baisers de la zone qui vient de s’enflammer.
Une ou deux minutes, peu d’efforts : c’est pour ça qu’on l’oublie facilement. Maîtriser l’Art du Sexe l’aborde au jour douze et y revient au jour vingt-sept.
Le plan aborde l’aftercare au jour douze, avec des pratiques que vous pouvez adapter à ce que vous aimez.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Trente jours de pratiques de dix à trente-cinq minutes.
Des avis d’hommes qui suivent le programme.
« Après cinq ou six leçons à peine, j’étais déjà concentré sur son plaisir à elle. The Coach a fait de moi un meilleur partenaire et un meilleur amant. »
« Je suis reconnaissant pour les rappels et les techniques qui ont ravivé et renforcé mon amour pour ma femme. Une technique qui te donne la certitude que tu fais ce qu’il faut. De l’anatomie qu’on avait oubliée, et du sensoriel qui la fait frémir. Merci »
« L’app a plusieurs usages, mais j’ai aimé l’organisation de la partie “Maîtriser l’Art du Sexe”. Il y a des croquis dessinés par des professionnels pour comprendre ce qui est décrit, sans jamais être graphique ou de mauvais goût. Ça m’a aidé à passer un cap au lit et je suis content du résultat ! »
« À 61 ans, je pensais en savoir long sur l’anatomie féminine et le sexe. Eh bien, j’avais TORT ! J’avais plutôt bien réussi à amener des femmes à l’orgasme par le passé, mais c’était plus de la chance que du talent de ma part. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont des urologues en exercice, façonnent ce que The Coach enseigne.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Cameron Fraser
Premier sex coach masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
L’aftercare désigne les soins et l’attention que vous partagez après le sexe : se reposer, parler, boire de l’eau ou rester proches. Il n’y a pas de rituel obligatoire ; choisissez ce qui vous fait du bien.
Non. Le mot vient du BDSM, mais l’aftercare vaut après n’importe quel rapport : il vous aide à redescendre et lui montre qu’elle compte pour toi. Un rapport tranquille en semaine en a autant besoin qu’une nuit intense ; après une nuit intense, son absence se remarque simplement plus.
Chacun réagit différemment après le sexe. Si elle semble triste ou si tu as un doute, demande-lui calmement si elle veut de la proximité, de l’espace ou de l’aide, et respecte son choix. Ne suppose pas ce que signifient ses larmes et ne la presse pas de s’expliquer.
Oui. Il fait durer le lien, et c’est la seule partie de l’aftercare qui se passe hors de la chambre. Il ne remplace pas le moment juste après : un message le lendemain ne rattrape pas une main partie vers le téléphone la veille.
Trente jours dans un ordre fixe, avec deux leçons et une pratique la plupart des jours ; les pratiques durent de dix à trente-cinq minutes. L’aftercare apparaît au jour douze, dans le bloc sur le sexe oral, et revient au jour vingt-sept. Pour vingt-huit des trente pratiques, il te faut simplement qu’elle soit là ; pour l’aftercare, rien d’autre.
