Être meilleur au lit commence par l’attention que tu portes à ta partenaire. Écoute ce qu’elle te dit, observe ses réactions et garde un rythme qui lui plaît. Tu n’as pas besoin de changer de position sans arrêt. Le programme « Maîtriser l’Art du Sexe » de l’app The Coach transforme ces habitudes en leçons et en pratiques à faire ensemble.
Faire le quizConnaître davantage de positions ne te dit pas lesquelles ta partenaire apprécie. Écoute ses envies et laisse le temps à une caresse de lui faire plaisir. Quand un geste lui plaît, tu n’as pas besoin d’en changer juste pour varier.
Ce qui fait qu’un homme est bon au lit, ce n’est donc pas une longue liste de gestes, mais le fait de garder ce qui lui plaît déjà. Un rythme régulier compte aussi quand tu veux faire jouir une femme.
Ces six réflexes t’aident à remarquer ce qu’elle aime et à y répondre. Tu les travailles tout au long des trente jours.
Être bon au lit, ça s’apprend. Tu peux t’entraîner à remarquer ses réactions, à garder un rythme agréable et à demander ce qu’elle aime. Tu n’as pas à tout réussir du premier coup. Il faut surtout pouvoir essayer, écouter et vous adapter l’un à l’autre.
C’est l’idée de The Coach : le sexe est une compétence qui s’apprend. Les leçons expliquent quoi essayer, et les exercices à deux vous aident à découvrir ce qui vous convient.
Si tu te demandes comment être performant au lit, commence par te retirer un peu de pression. Tu n’as pas besoin de l’impressionner avec quelque chose de nouveau à chaque instant : reste attentif, garde ce qu’elle aime et demande quand tu as un doute. Pour alléger cette pression, lis notre guide sur comment avoir confiance en soi au lit.
Remarquer, tenir, changer une seule chose à la fois.
Choisis une de ces habitudes et essaie-la la prochaine fois. Ses réactions et ce qu’elle te dit t’aideront à savoir quoi garder.
Prends la seule chose qui a provoqué la réaction la plus nette la dernière fois et ne fais que ça, sans rien changer, le temps de compter jusqu’à trente.
Change un élément à la fois, jamais deux, et seulement quand sa réaction change.
Continue d’utiliser ce que tu as pratiqué, même un soir ordinaire où tu as envie d’essayer autre chose.
Quelques questions fixent ton point de départ, puis le plan te donne un jour à la fois.
Maîtriser l’Art du Sexe est l’un des programmes pour hommes de The Coach : trente jours dans un ordre fixe, avec cinquante leçons et trente pratiques.
Quelques questions fixent ton point de départ.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Quatre avis d’hommes qui ont suivi le programme.
« Après le programme, les mots exacts de ma femme : “Tu es EN FEU, je n’ai jamais été aussi mouillée.” Mets-toi vraiment à l’écoute de ta femme. »
« Je suis reconnaissant pour les rappels et les techniques qui ont ravivé et renforcé mon amour pour ma femme. Une technique qui te donne la certitude que tu fais ce qu’il faut. De l’anatomie qu’on avait oubliée, et du sensoriel qui la fait frémir. Merci »
« L’app a plusieurs usages, mais j’ai aimé l’organisation de la partie “Maîtriser l’Art du Sexe”. Il y a des croquis dessinés par des professionnels pour comprendre ce qui est décrit, sans jamais être graphique ou de mauvais goût. Ça m’a aidé à passer un cap au lit et je suis content du résultat ! »
« À 61 ans, je pensais en savoir long sur l’anatomie féminine et le sexe. Eh bien, j’avais TORT ! J’avais plutôt bien réussi à amener des femmes à l’orgasme par le passé, mais c’était plus de la chance que du talent de ma part. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont des urologues en exercice, façonnent ce que The Coach enseigne.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Cameron Fraser
Premier sex coach masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
Être attentif à ce qu’elle aime, écouter ses envies et garder un rythme agréable. L’anatomie et la technique aident, mais ne remplacent pas le fait d’apprendre ce qui plaît à ta partenaire.
Tu remarqueras peut-être des habitudes auxquelles tu n’avais jamais prêté attention, comme changer de rythme trop tôt ou deviner ce qu’elle aime. Les leçons et les pratiques te donnent des choses concrètes à essayer ensemble.
Pour l’essentiel, oui : vingt-huit des trente pratiques sont écrites pour deux personnes dans la pièce, deux se font en solo. Le plan est donc construit pour vous deux.
Maîtriser l’Art du Sexe est un plan de trente jours : cinquante leçons et trente pratiques dans un ordre fixe, avec une ou deux leçons et une pratique la plupart des jours. Les pratiques durent de dix à trente-cinq minutes.
Pas besoin de matériel spécial pour commencer. Certaines pratiques plus tardives proposent du lubrifiant ou des objets du quotidien pour le jeu sensoriel ; les sextoys sont facultatifs.
L’enquête a recueilli les expériences des utilisateurs après quatre semaines. C’est le moment de l’enquête, pas un délai à respecter pour progresser. Le programme de trente jours te donne des occasions de pratiquer et d’observer ce qui change.
