Un test de périménopause ne peut pas confirmer un diagnostic. Un questionnaire de symptômes aide à noter ce qui te gêne et à en parler à un médecin. Notre quiz a un autre objectif : il aborde ton bien-être et ton intimité pour personnaliser ton plan Ménopause décodée dans The Coach for Her. Il ne remplace pas un bilan médical.
Recevoir mon planUne liste de symptômes peut t’aider à décrire les changements de règles, de sommeil, d’humeur ou de confort. Ton âge et tes antécédents comptent aussi. Un médecin évalue l’ensemble ; le nombre de symptômes ne suffit pas à confirmer une périménopause.
Si les signes collent mais que tu ne sais pas bien ce que recouvre cette période, lis d’abord notre guide sur ce qu’est la périménopause.
Les médecins et les chercheurs utilisent souvent deux questionnaires standardisés pour mesurer les symptômes de la ménopause.
L’échelle climatérique de Greene liste 21 symptômes, du cœur qui s’emballe, de la tension nerveuse et des troubles du sommeil jusqu’aux maux de tête, aux douleurs articulaires, aux bouffées de chaleur, aux sueurs nocturnes et à la perte d’intérêt pour le sexe. Tu notes à quel point chacun t’a gênée ces derniers temps, de 0 (pas du tout) à 3 (énormément), puis tu additionnes : le total va de 0 à 63.
La Menopause Rating Scale (échelle MRS) est plus courte : 11 symptômes répartis en trois domaines (l’humeur, le corps, la vessie et le vagin), chacun noté de « absent » à « très fort ».
Ces questionnaires évaluent la gêne liée aux symptômes, pas la phase où tu te trouves. Ménopause décodée utilise les trois plages de scores de Greene suivantes comme repères dans le programme, pas comme seuils diagnostiques.
Refaire le même questionnaire permet de comparer tes symptômes au fil du temps. Le score n’en explique pas la cause.
Trois malentendus fréquents sur ce qu’un test peut faire.
Un test de ménopause et un test de périménopause peuvent poser des questions similaires. L’historique des règles apporte un contexte utile, mais n’explique pas tous les symptômes.
La contraception hormonale et certaines opérations peuvent rendre le cycle plus difficile à interpréter. Parle de ta situation à un médecin.
Un score de symptômes mesure une gêne. Il ne diagnostique pas la périménopause.
Un questionnaire de symptômes aide à organiser tes observations et à préparer une consultation.
Des questions précises sur le sommeil, l’humeur et les symptômes physiques peuvent t’aider à expliquer ce que tu ressens.
Refaire la même échelle toutes les quatre à six semaines permet de comparer tes réponses. Note aussi les changements importants entre deux questionnaires.
Apporte ton score et tes réponses au rendez-vous. Ils peuvent t’aider à expliquer quels symptômes te gênent le plus.
Notre quiz aborde le bien-être et l’intimité pour personnaliser ton programme. Il est distinct des échelles qui mesurent la gêne liée aux symptômes.
Suis les consignes du questionnaire choisi pour pouvoir comparer tes réponses plus facilement par la suite.
Pour en savoir plus sur les symptômes moins connus, consulte notre guide des symptômes inhabituels de la périménopause.
D’après une enquête auprès des utilisatrices de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Le quiz permet de personnaliser ton plan Ménopause décodée dans The Coach for Her. Le programme comprend aussi un questionnaire de symptômes distinct, que tu peux refaire au fil du temps.
Avis d’utilisatrices de The Coach, traduits de l’anglais :
« C’est vraiment une chouette app, elle aide à mieux se connaître soi-même et à connaître son corps. Elle m’aide à progresser jour après jour. »
« Les programmes sont super faciles à suivre et m’ont appris tellement de choses sur mon propre corps ! Je recommande vraiment »
« J’ai trouvé l’app The Coach très instructive. Elle m’a vraiment aidée à en apprendre plus sur ma santé et sur la façon d’améliorer mon intimité avec mon mari. Je la recommande »
« Très accessible. Je n’avais jamais utilisé une app comme ça, mais j’ai l’impression qu’elle m’a donné un vrai regard sur mon propre corps et qu’elle a enrichi l’intimité. Instructive et prenante, j’y prends plaisir. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une gynécologue-obstétricienne et un spécialiste du sommeil.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Rick Brennan
Coach personnel certifié, coach de force, nutritionniste du sport et athlète professionnel WFF.
Un questionnaire de symptômes décrit ce que tu ressens ; une prise de sang mesure les taux d’hormones. Pendant la périménopause, ces taux varient, et un résultat isolé n’explique pas toujours les symptômes. Ton médecin peut déterminer si une analyse est utile dans ton cas.
Un test de symptômes ne peut pas écarter une grossesse. Règles absentes, nausées, fatigue et sautes d’humeur vont avec les deux, et on peut encore tomber enceinte pendant la périménopause. Au moindre doute, fais un test de grossesse.
Cela dépend du questionnaire et de son objectif. Une échelle reconnue peut évaluer la gêne liée aux symptômes, mais ne confirme pas la périménopause et n’en mesure ni les hormones ni les causes. Notre quiz sert à personnaliser un programme de bien-être, pas à établir un diagnostic.
Après une hystérectomie, les règles ne permettent plus de repérer la transition, même si les ovaires produisent encore des hormones. Un médecin peut évaluer ton âge, tes symptômes et tes antécédents. Des notes sur tes symptômes peuvent aider à préparer cette discussion.
Ménopause décodée est un programme de The Coach for Her. Il propose des leçons sur les changements hormonaux, le sommeil, l’humeur, la concentration, l’alimentation, l’activité physique et l’intimité. Il comprend aussi un questionnaire sur 21 symptômes, un exercice de concentration de dix minutes et des questions pour préparer un rendez-vous médical.
Non. Pas besoin de résultats d’analyses, de diagnostic, d’appareil ni de partenaire. Le test et le programme partent de ce que tu remarques dans ton propre corps.
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