Des oreilles qui grattent, une langue qui brûle ou des fourmillements peuvent apparaître pendant la périménopause, souvent appelée préménopause. Ils peuvent aussi avoir d’autres causes. La liste des « 34 symptômes de la périménopause » qui circule en ligne n’est pas une liste médicale de référence. Mieux comprendre ces signes aide à décrire ce que tu ressens et à savoir quand consulter. Ménopause décodée propose des explications et des conseils pratiques pour cette transition.
Recevoir mon planLes listes de 34 symptômes de la périménopause rassemblent des signes fréquents, des sensations moins connues et des changements de santé à plus long terme. Ces six groupes permettent de s’y retrouver, mais ne suffisent pas à identifier la cause d’un symptôme.
Un symptôme ne suffit pas à confirmer sa cause. Pour comprendre la transition elle-même, commence par notre guide sur ce qu’est la périménopause.
Des oreilles qui grattent, des acouphènes, une langue qui brûle ou un goût métallique sont parfois signalés autour de la ménopause. Les hormones ne sont pas la seule cause possible. Si ces symptômes persistent ou te gênent, demande conseil à un médecin ou à un dentiste.
Les symptômes peu connus peuvent être mal compris. Voici trois idées reçues fréquentes.
Des nausées, une perte de cheveux ou des sensations de décharges électriques sont parfois signalées pendant la périménopause, tout comme les fourmillements et les yeux secs. Cela ne veut pas dire que les hormones expliquent chaque cas. Les conseils dépendent du symptôme et de son évolution.
Note quand les symptômes apparaissent et ce qui les soulage ou les aggrave. S’ils persistent ou s’aggravent, demande un avis médical, même s’ils ont commencé pendant la périménopause.
Les changements hormonaux peuvent affecter bien plus que le cycle menstruel.
Les changements hormonaux, le sommeil et le stress peuvent influencer ce que tu ressens. Ils n’expliquent pas tous les nouveaux symptômes.
Il participe notamment à la régulation de la température et à la santé de la peau et des tissus vaginaux. Les variations de son taux peuvent affecter ces fonctions.
Une peau, des yeux ou une bouche secs peuvent être irrités. Les changements hormonaux peuvent y contribuer, mais une sécheresse persistante peut avoir d’autres causes.
Des fourmillements ou de brèves décharges sont parfois signalés pendant la transition. Un médecin peut les évaluer, surtout s’ils sont nouveaux, persistants ou plus marqués.
Le quiz aborde ton bien-être au quotidien et ton intimité pour adapter ton plan à tes besoins.
Les taux d’hormones et les symptômes évoluent différemment selon les femmes. Même au même âge, les expériences peuvent être très différentes. Plusieurs facteurs peuvent intervenir.
Commence par un changement accessible, comme une heure de coucher plus régulière ou demander de l’aide. Des symptômes difficiles ne signifient pas que tu prends mal soin de toi.
Note précisément un nouveau symptôme et vérifie s’il nécessite un avis médical.
Les échelles de symptômes de référence sont expliquées dans notre guide du test de périménopause.
D’après une enquête auprès des utilisatrices de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Ménopause décodée, dans The Coach for Her, explique les symptômes courants et moins connus, leurs différences d’une femme à l’autre et les situations qui nécessitent un avis médical. Les leçons abordent le sommeil, l’humeur, l’alimentation, l’activité physique et l’intimité, avec des exercices pratiques.
Avis d’utilisatrices de The Coach, traduits de l’anglais :
« Je ne m’attendais pas à une app aussi complète. Il y a tellement d’informations utiles, de conseils pratiques et d’exercices. J’adore aussi qu’elle ne se limite pas au sexe, mais s’intéresse à la santé des femmes dans son ensemble. J’ai vraiment hâte d’explorer tout ce que l’app propose. »
« J’ai commencé The Coach (pour elle) récemment et je suis ravie jusqu’ici. Les contenus sont instructifs et vraiment amusants. J’adore que les leçons soient découpées en petites leçons : on apprend facilement avec le temps qu’on a, que ce soit quelques minutes ou des heures. »
« J’adore cette app parce qu’elle donne des informations utiles, fondées sur la science, présentées de façon intéressante. Pas de stigmatisation, pas de honte : rien que des informations utiles et des exercices. Je recommande vivement »
« Très accessible. Je n’avais jamais utilisé une app comme ça, mais j’ai l’impression qu’elle m’a donné un vrai regard sur mon propre corps et qu’elle a enrichi l’intimité. Instructive et prenante, j’y prends plaisir. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une gynécologue-obstétricienne et un spécialiste du sommeil.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Rick Brennan
Coach personnel certifié, coach de force, nutritionniste du sport et athlète professionnel WFF.
Oui, la peau peut devenir plus sèche et provoquer des démangeaisons pendant la périménopause. Des soins doux, non parfumés, et des douches moins chaudes peuvent aider. En cas d’éruption, de peau abîmée ou de démangeaisons qui t’empêchent de dormir, consulte sans les attribuer d’emblée aux hormones.
L’épaule gelée, ou capsulite rétractile, provoque une douleur et une raideur. Elle est plus fréquente à l’âge mûr, et son lien avec la ménopause fait encore l’objet de recherches. Si la douleur ou la raideur limite tes mouvements, consulte un médecin ou un kiné.
La durée varie. Certains symptômes vont et viennent, d’autres durent plus longtemps. La sécheresse peut persister après la ménopause. Prendre des notes aide à suivre leur évolution, mais des symptômes persistants ou qui s’aggravent nécessitent un avis médical.
Oui. Les hormones peuvent commencer à bouger alors que ton cycle a l’air normal, et le sommeil, l’énergie ou l’humeur changent souvent avant que les règles se dérèglent. Les règles irrégulières arrivent en général plus tard dans la transition.
Ménopause décodée est un programme de The Coach for Her. Il propose des leçons sur les changements hormonaux, le sommeil, l’humeur, la concentration, l’alimentation, l’activité physique et l’intimité. Il comprend aussi un questionnaire sur 21 symptômes, un exercice de concentration de dix minutes et des questions pour préparer un rendez-vous médical.
Pas d’analyses, pas d’appareil, pas de partenaire. Certains conseils s’appuient sur ce que tu as peut-être déjà chez toi, comme un ventilateur ou un humidificateur.
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