Quand on parle de sodomie, on parle de trois zones, qui n’obéissent pas aux mêmes règles. L’extérieur, l’anneau lui-même, n’a besoin que de lubrifiant et de temps. Juste à l’intérieur, dans les deux ou trois premiers centimètres, se trouve l’essentiel des sensations. La zone profonde, c’est sans doute celle qui t’inquiète, et la seule à limiter à une ou deux fois par semaine. Commence par les deux premiers. Et dès que quelque chose entre, c’est l’angle qui compte le plus : vers ton ventre, ça se ressent comme de la chaleur et une pression ; vers ta colonne, comme une douleur vive.
Répondre à quelques questionsLe sexe anal peut faire mal pour différentes raisons. Se détendre, utiliser du lubrifiant et avancer progressivement peut améliorer le confort. Si tu as mal, arrête : tu n’as pas à t’habituer à la douleur.
Se préparer, c’est se détendre, utiliser du lubrifiant et commencer par un contact doux. Ces trois étapes permettent de voir comment tu te sens avant de continuer.
Donne-toi la permission d’arrêter n’importe quelle étape avant la fin. Rien ne t’oblige à tout faire le même soir.
Certaines femmes jouissent par la seule stimulation anale ; la plupart y arrivent, les premières fois, avec une stimulation du clitoris en parallèle. Le chemin tient en trois phases, puis une étape d’entraînement, et enfin une étape avancée facultative.
Certaines femmes y gagnent aussi autre chose : des orgasmes vaginaux plus forts, des orgasmes mixtes plus faciles, plus d’excitation en général. Pour enchaîner sur un deuxième orgasme, va voir notre guide des orgasmes multiples.
À deux, suivez les mêmes étapes tranquillement. Mettez-vous d’accord sur la façon de demander de ralentir, de changer quelque chose ou d’arrêter.
Le préservatif rend les choses plus propres et plus simples, et on le change avant tout passage de l’anus au vagin. Et si c’est la paroi avant que tu veux vraiment explorer, il faut plus que de la détente : il faut arrêter de serrer et pousser doucement, comme l’explique notre guide pour apprendre à squirter.
La plupart des idées sur la sodomie viennent du porno, pas de la façon dont ton corps fonctionne, et trois d’entre elles méritent d’être oubliées.
La douleur est un signal pour arrêter. Tu peux changer ce que tu fais ou remettre ça à un autre moment.
Un orgasme anal est un orgasme qui survient pendant une stimulation anale. Les sensations varient et peuvent se mêler au plaisir ressenti dans d’autres zones.
L’anneau extérieur est très riche en terminaisons nerveuses : c’est le tissu le plus réactif des trois zones, et celui qui ne demande rien d’autre que du lubrifiant et de la patience.
Juste à l’intérieur, côté vagin, se trouve le tissu que nous appelons la zone K. Une pression sur la paroi anale appuie directement dessus, et c’est pour ça que la sensation paraît profonde plutôt que superficielle.
Une pression profonde sollicite à la fois les structures internes du clitoris et le périnée, si bien que les contractions se ressentent dans tout le bassin plutôt qu’en un seul point.
Le plan t’y guide pas à pas.
Les règles sont simples ; aller assez lentement l’est moins, et une pratique guidée t’aide à savoir quand t’arrêter. « Le sexe, ça s’apprend », le programme pour femmes de The Coach, commence par ton propre plaisir, passe à son corps à lui, puis à prendre l’initiative. Le contenu sur le plaisir anal se trouve dans la première partie : deux leçons, l’une pour le chemin en solo, l’autre pour la pratique à deux, et une pratique guidée qui déroule pas à pas la version en solo.
D’après une enquête auprès des utilisatrices de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Ton plan commence par l’échauffement, bien avant toute profondeur.
Avis d’utilisatrices de The Coach, traduits de l’anglais :
« Des infos géniales, et ça m’a aidée de tellement de façons ! Nous sommes plus proches et plus à l’aise que jamais, et j’ai une confiance folle. Merci ! »
« Je ne m’attendais pas à une app aussi complète. Il y a tellement d’informations utiles, de conseils pratiques et d’exercices. J’adore aussi qu’elle ne se limite pas au sexe, mais s’intéresse à la santé des femmes dans son ensemble. J’ai vraiment hâte d’explorer tout ce que l’app propose. »
« Honnêtement, l’une des seules apps faites pour les femmes qui t’apprennent vraiment quelque chose ! »
« Cette app est vraiment formidable pour aider les femmes à mieux se connaître et à savoir quoi changer, et comment, pour devenir aussi puissantes qu’elles le souhaitent. Je suis encore en chemin, mais je me sens déjà plus consciente et je communique mieux avec mon partenaire. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé façonnent ce qu’enseigne The Coach. « Le sexe, ça s’apprend » est notre programme pour femmes, et ses leçons sur le plaisir anal prennent leur temps.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Presque toujours à cause de ce qui s’est passé avant le contact, pas à cause de l’anatomie. Les trois causes habituelles : un angle qui part vers l’arrière au lieu de l’avant, pas assez de lubrifiant (les tissus n’en produisent pas) et une entrée avant que l’excitation soit là. Une douleur vive est un signal pour arrêter et reprendre à zéro, jamais quelque chose à surmonter. Si elle persiste après l’arrêt, ou s’il y a un saignement, consulte un médecin.
Une douche. Rien de plus élaboré n’est nécessaire, et la raison est pratique, pas pudique : un rituel compliqué crée la tension qu’il est censé enlever, et la tension rend presque toujours la pénétration douloureuse. De l’eau tiède après, rien d’agressif.
Alors tu as appris quelque chose, et rien ne cloche. L’anneau extérieur met souvent plusieurs séances à passer de neutre à vraiment agréable, et rien de tout ça n’est nécessaire à une bonne vie sexuelle. La curiosité suffit comme raison d’essayer.
Un doigt suffit pour toute la séquence en solo. Un plug fin à base évasée facilite la deuxième phase pour certaines femmes, et l’étape avancée demande en plus un vibromasseur ; aucun des deux n’est fourni avec l’app. Ce qui n’est vraiment pas facultatif, c’est le lubrifiant.
« Le sexe, ça s’apprend », le programme pour femmes, en trois parties, une leçon et une pratique à la fois : de dix à trente-cinq minutes chacune, plusieurs en audio guidé et certaines illustrées en vidéo. Le contenu sur le plaisir anal, ce sont deux leçons et une pratique guidée dans la première partie.
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