Se préparer à la sodomie, c’est tenir compte de son confort, utiliser du lubrifiant et prendre le temps d’explorer progressivement. Tu peux commencer par un contact externe et décider si tu souhaites continuer. Tu n’as pas besoin d’essayer une pénétration plus profonde et tu peux faire une pause ou arrêter à tout moment. Si tu as mal, arrête plutôt que d’essayer de t’y habituer. « Le sexe, ça s’apprend », un programme de l’app The Coach for Her, comprend des leçons et une pratique guidée sur l’exploration anale. Réponds à quelques questions pour recevoir un plan personnalisé.
Répondre à quelques questionsLe sexe anal peut faire mal, et la douleur est une raison d’arrêter. Les frottements, la pression ou la tension musculaire peuvent jouer. La préparation peut améliorer le confort ; elle ne garantit pas une pénétration sans douleur ni risque.
Tu n’as pas à supporter la douleur pour explorer le plaisir. Tu peux toujours arrêter ou choisir une autre activité.
Se préparer, c’est se mettre d’accord, utiliser du lubrifiant, se laver doucement et prendre le temps de remarquer ses sensations. Les trois premières suggestions décrivent une approche progressive ; les suivantes concernent les produits et l’hygiène. Tu n’as pas à suivre toutes les étapes ni à aller jusqu’à la pénétration.
Donne-toi la permission d’arrêter n’importe quelle étape avant la fin. Rien ne t’oblige à tout faire le même soir.
Aucune technique ne garantit un orgasme anal. Si tu souhaites explorer, tu peux rester avec un contact externe ou l’associer à d’autres caresses que tu apprécies. Ces suggestions sont facultatives ; une plus grande profondeur n’est pas un objectif à atteindre.
Si tu souhaites explorer ce qui peut se passer après un orgasme, lis notre guide des orgasmes multiples.
À deux, suivez les mêmes étapes tranquillement. Mettez-vous d’accord sur la façon de demander de ralentir, de changer quelque chose ou d’arrêter.
Utilise un préservatif neuf avant de passer du contact anal au contact vaginal ; avant cela, lave-toi les mains et nettoie les sextoys. Les préservatifs réduisent le risque d’infections sexuellement transmissibles, sans supprimer tous les risques. Pour comprendre la différence entre l’orgasme et l’émission de liquide, lis notre guide pour apprendre à squirter.
Ces idées n’ont pas à dicter tes choix.
La douleur est un signal pour arrêter. Tu peux changer ce que tu fais ou remettre ça à un autre moment.
Un orgasme anal est un orgasme qui survient pendant une stimulation anale. Les sensations varient et peuvent se mêler au plaisir ressenti dans d’autres zones.
Le contact autour de l’ouverture anale peut être différent d’une pression interne. Tu peux explorer à l’extérieur sans décider d’essayer la pénétration.
Un contact interne peut donner une sensation de pression, mais celle-ci n’est pas forcément agréable. Réduis ou arrête le contact s’il te gêne.
Un orgasme peut s’accompagner de contractions des muscles du bassin ou d’un relâchement. Son intensité ne détermine pas la profondeur dont tu as besoin.
Le programme propose des leçons et une pratique guidée pour explorer progressivement. Fais le quiz pour recevoir un plan personnalisé.
Dans The Coach for Her, « Le sexe, ça s’apprend » commence par ton propre plaisir, puis explore le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. La première partie comprend des leçons sur l’exploration anale seule et à deux, ainsi qu’une pratique guidée en solo. Tu choisis ce que tu veux essayer et quand arrêter.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach ayant terminé leurs quatre premières semaines :
Réponds à quelques questions pour recevoir un plan personnalisé et explorer les pratiques à ton rythme.
Avis sur The Coach for Her, dont certains extraits, traduits de l’anglais.
« Elle m’a vraiment aidée à mieux connaître ma santé et à améliorer mon intimité avec mon mari. Je la recommanderais. »
« Je ne m’attendais pas à une app aussi complète. Il y a tellement d’informations utiles, de conseils pratiques et d’exercices. J’adore aussi qu’elle ne se limite pas au sexe, mais s’intéresse à la santé des femmes dans son ensemble. J’ai vraiment hâte d’explorer tout ce que l’app propose. »
« Honnêtement, l’une des seules apps faites pour les femmes qui t’apprennent vraiment quelque chose ! »
« Elle m’aide à mieux me comprendre, sur le plan émotionnel mais aussi dans ma façon de créer des liens avec les autres. J’aime que tout soit réparti en petites leçons simples, sans me sentir dépassée. »
The Coach travaille avec des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes et des professionnels de santé.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée, spécialisée dans la sexualité et les relations de couple, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée, spécialisée dans la sexualité et les relations familiales, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
La douleur peut avoir différentes causes, notamment les frottements, la pression ou la tension musculaire. Elle ne mesure pas la qualité de ta préparation. Arrête si tu as mal et consulte un professionnel de santé si la douleur persiste ou si tu remarques un saignement. Un autre angle ou davantage d’excitation ne garantissent pas l’absence de risque.
Une douche et un lavage doux de l’extérieur suffisent généralement. Évite les produits irritants et les nettoyages agressifs, et lave doucement la zone après.
Tu peux décider que cette sensation ne t’intéresse pas et tu n’as pas besoin de continuer à essayer. Les préférences varient. Si tu souhaites explorer de nouveau, choisis un contact doux et confortable sans attendre qu’un certain nombre de séances change le résultat.
Tu peux commencer avec un doigt si tu le souhaites, en utilisant du lubrifiant et sans forcer. Un sextoy est facultatif ; utilise seulement un modèle prévu pour un usage anal, avec une base évasée. Les sextoys et le lubrifiant ne sont pas inclus avec l’app.
« Le sexe, ça s’apprend » comprend des leçons et des pratiques sur ton plaisir, le corps de ton partenaire et la prise d’initiative. La première partie comprend deux leçons et une pratique guidée sur l’exploration anale. Les pratiques durent entre dix et trente-cinq minutes et plusieurs comprennent un guidage audio.
