Des sifflements ou des bourdonnements peuvent apparaître autour de la ménopause. Cela ne prouve pas que les hormones en sont la cause. S’ils reviennent, fais examiner tes oreilles et ton audition. Un fond sonore doux peut aider la nuit. « Ménopause décodée » propose des conseils pour cette période, notamment sur le sommeil et le stress.
Recevoir mon planLes acouphènes sont des sons que tu entends sans source sonore extérieure. Il peut s’agir de sifflements, de bourdonnements ou de chuintements, dans une oreille, les deux ou la tête. Ils peuvent aller et venir. Certaines femmes les remarquent à la périménopause ou à la ménopause, sans que cela prouve une cause hormonale.
Pour les autres changements possibles pendant cette période, découvre les symptômes inhabituels de la périménopause.
Le son est bien réel pour la personne qui l’entend. Il faut s’intéresser à sa cause, mais aussi à ce qu’il change au quotidien.
Prends rendez-vous si les acouphènes sont réguliers, s’aggravent ou gênent ton sommeil ou ta concentration. En attendant, ces habitudes peuvent aider. En cas de perte soudaine d’audition, de faiblesse du visage, de vertige avec impression que tout tourne, ou après un choc à la tête, consulte en urgence.
Si tu souhaites aussi de l’aide pour le sommeil ou le stress, le quiz peut personnaliser un plan selon tes préoccupations liées à la ménopause.
L’objectif est de réduire la gêne au quotidien, sans promettre quand le bruit s’arrêtera.
Un symptôme à l’oreille mérite qu’on en cherche la cause. Si ton sommeil, ton humeur ou d’autres changements te préoccupent aussi, « Ménopause décodée », dans The Coach for Her, t’aide à comprendre cette période et à trouver des habitudes adaptées.
Les leçons expliquent les hormones et les symptômes courants ou moins connus, sans attribuer chaque nouvelle sensation à la ménopause.
Un exercice guidé d’attention au corps t’aide à remarquer les tensions et ce que tu ressens. Tu peux noter de ton côté comment tu dors, ton humeur et les gênes que tu rencontres.
Les exercices de respiration et de réflexion te donnent des pistes quand tu te sens tendue. Ils aident à gérer le quotidien, mais ne servent ni à diagnostiquer ni à soigner un problème d’oreille.
Le quiz porte sur l’intimité et le désir, mais aussi sur le sommeil, l’humeur, le stress et l’énergie. Tes réponses aident à personnaliser ton plan. Il ne remplace pas un examen de l’oreille ni un bilan médical.
Note quand le son a commencé, dans quelle oreille tu l’entends, s’il est constant et s’il suit les battements de ton cœur. Mentionne le bruit auquel tu as été exposée, tes médicaments et tout changement de l’audition. Décris aussi les conséquences sur le sommeil et la concentration.
Si le bruit suit ton pouls, demande un avis urgent au lieu d’attendre de voir si une nouvelle habitude de sommeil aide. Tu peux parler de la ménopause au même rendez-vous, mais cela ne remplace pas l’examen des acouphènes.
Pour distinguer la transition de la ménopause elle-même, découvre ce qu’est la périménopause.
Si le manque de sommeil ou le stress pèse sur tes journées, tu peux commencer par là. Le quiz t’aide à trouver par où débuter dans le programme, en parallèle des soins dont tu peux avoir besoin.
Ces avis concernent l’app et son contenu éducatif, pas le traitement des symptômes de l’oreille.
« Je ne m’attendais pas à une app aussi complète. Il y a tellement d’informations utiles, de conseils pratiques et d’exercices. J’adore aussi qu’elle ne se limite pas au sexe, mais s’intéresse à la santé des femmes dans son ensemble. J’ai vraiment hâte d’explorer tout ce que l’app propose. »
« J’ai commencé The Coach (pour elle) récemment et je suis ravie jusqu’ici. Les contenus sont instructifs et vraiment amusants. J’adore que les leçons soient découpées en petites leçons : on apprend facilement avec le temps qu’on a, que ce soit quelques minutes ou des heures. »
« J’adore cette app parce qu’elle donne des informations utiles, fondées sur la science, présentées de façon intéressante. Pas de stigmatisation, pas de honte : rien que des informations utiles et des exercices. Je recommande vivement »
« Très accessible. Je n’avais jamais utilisé une app comme ça, mais j’ai l’impression qu’elle m’a donné un vrai regard sur mon propre corps et qu’elle a enrichi l’intimité. Instructive et prenante, j’y prends plaisir. »
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont une gynécologue-obstétricienne et un spécialiste du sommeil.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
Dr. Joshua Roland
Médecin spécialiste du sommeil et enseignant clinicien à la David Geffen School of Medicine (UCLA).
Rick Brennan
Coach personnel certifié, coach de force, nutritionniste du sport et athlète professionnel WFF.
Certaines femmes les remarquent pour la première fois à la périménopause. Les hormones pourraient jouer un rôle, mais le lien reste trop incertain pour conclure à une cause d’après la date d’apparition. Un examen des oreilles et de l’audition permet de chercher d’autres explications.
La prise en charge des acouphènes à la ménopause dépend de leur cause et de la gêne. Un professionnel peut rechercher un problème d’oreille ou d’audition et proposer un accompagnement, notamment des thérapies pour mieux vivre avec les acouphènes. « Ménopause décodée » est un programme éducatif sur la ménopause, pas un traitement des acouphènes.
Les acouphènes pulsatiles suivent le rythme du pouls. À la ménopause comme à tout autre moment, ils demandent un avis médical urgent. Ne les attribue pas aux hormones et n’attends pas qu’ils passent.
Ils peuvent diminuer, persister ou évoluer avec le temps. Il n’existe pas de délai fiable lié à la fin des symptômes de ménopause. S’ils gênent ta vie quotidienne, demande de l’aide sans attendre qu’une étape soit passée.
Non. Un examen des oreilles et, si nécessaire, un bilan auditif peuvent aider à en trouver la cause. « Ménopause décodée » propose des explications sur cette période et des exercices pour le bien-être au quotidien.
The Coach for Her s’intéresse au bien-être intime comme aux préoccupations du quotidien. Le quiz aborde le désir et l’intimité, ainsi que le sommeil, l’humeur, le stress et l’énergie. Il aide à personnaliser un plan, sans diagnostiquer la ménopause ni un trouble de l’oreille.
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