Commence doucement et tiens compte de ses préférences. Les premières minutes peuvent être consacrées aux zones autour du clitoris, avant un contact direct si elle en a envie. Quand tu trouves un rythme agréable, garde-le plutôt que d’augmenter automatiquement l’intensité. Le programme « Maîtriser l’Art du Sexe » de l’app The Coach consacre six jours de leçons et de pratiques au sexe oral.
Répondre à quelques questionsCommence doucement autour du clitoris : consacre les deux ou trois premières minutes à un contact large sur les grandes lèvres et autour du capuchon. Essaie un contact plus direct si elle le souhaite, puis garde le mouvement qu’elle apprécie. Cinq erreurs courantes s’y opposent.
Il y en a plus que six. Le tout n’est pas de les collectionner : c’est d’en choisir une et de t’y tenir assez longtemps pour qu’elle fasse effet.
Quand un mouvement lui plaît, garde la même vitesse, la même pression et le même endroit. Compter jusqu’à trente, puis recommencer, peut t’aider à rester régulier. Si elle souhaite un changement, fais-le progressivement. Les quatre règles suivantes t’aident à ajuster sans interruption brusque.
Un changement brusque peut interrompre son excitation. Laisse le temps à un rythme agréable de faire son effet.
Pour environ sept femmes sur dix, le sexe oral est la voie la plus fiable vers l’orgasme. La raison, c’est l’anatomie, et c’est pour ça que le cunnilingus occupe six des trente jours.
La bouche travaille le gland, le capuchon, les bulbes internes, les lèvres et le périnée en même temps.
Seules 18 % des femmes environ jouissent régulièrement par la seule pénétration. La bouche est la façon la plus directe d’apporter ce dont toutes les autres ont besoin, et c’est pour ça que le cunnilingus n’a rien de facultatif.
Avec la langue, tu peux garder une vitesse et une pression pendant quatre-vingt-dix secondes ou plus. C’est cette régularité qui aide : ne change pas ce que tu fais tant qu’elle apprécie.
Une fois la séquence de base du cunnilingus en place, tu peux ajouter les doigts, l’amener au bord de l’orgasme ou revenir à la bouche pendant le rapport. Dans tous les cas, garder un rythme régulier compte.
Un rythme régulier est plus facile à garder quand tu ne changes qu’une chose à la fois. La place du cunnilingus dans le reste du rapport, on la voit dans notre guide sur comment faire jouir une femme.
Maîtriser l’Art du Sexe, c’est trente jours numérotés dans l’app The Coach, et les jours sept à douze sont consacrés au sexe oral : deux leçons et une pratique chaque jour, plutôt qu’une liste à retenir.
Quelques questions fixent ton point de départ.
D’après une enquête auprès des utilisateurs de The Coach à la fin de leurs quatre premières semaines :
Des avis d’hommes qui ont suivi le programme.
« Certaines choses qu’ils enseignent m’ont soufflé, et ça a vraiment démystifié le plaisir féminin avec une approche structurée de l’exploration. L’app a ouvert des possibilités au lieu d’ajouter à la confusion et à la frustration avec les conseils vagues qui encombrent les magazines et le web. »
« Reconnaissant pour ces techniques qui ont ravivé mon amour pour ma femme : l’anatomie qu’on avait oubliée, et le côté sensoriel qui la fait frissonner. »
« L’app a plusieurs usages, mais j’ai aimé l’organisation de la section “Sex is a Skill”. Il y a des croquis dessinés par des pros pour comprendre ce qui est décrit, sans que ce soit graphique ou de mauvais goût. Ça m’a aidé à monter d’un cran au lit, et je suis content de mes résultats ! »
« Après cinq ou six leçons à peine, j’étais déjà concentré sur son plaisir à elle. The Coach a fait de moi un meilleur partenaire et un meilleur amant. »
Ton plan te donne chaque jour quelque chose de précis à essayer, et ce qu’elle te dit t’aide à décider quoi garder.
Des chercheurs cliniciens, des sexothérapeutes certifiés et des professionnels de santé, dont des urologues en exercice, travaillent sur ce que The Coach enseigne.
Dr. Justin Lehmiller
Docteur en psychologie sociale et chercheur principal au Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologue, directrice de la santé sexuelle féminine et de l’infertilité masculine à l’Université de Californie à Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Gynécologue-obstétricienne certifiée et animatrice du podcast santé féminine The Gynarchy.
Cameron Fraser
Premier sex coach masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Dr. Paula Hall
Psychothérapeute accréditée en sexualité et relations, membre des principaux organismes professionnels de psychothérapie.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
Ses mouvements peuvent te guider, mais écoute aussi ce qu’elle dit. Garde ce qui lui plaît et ajuste le contact quand elle le souhaite.
Il n’y a pas de durée fixe. Les deux ou trois premières minutes se passent volontairement loin du clitoris. Ensuite, suis ses préférences : si un geste lui plaît, garde-le ; compter jusqu’à trente, puis encore trente, aide à rester régulier.
Change de position avant de changer de technique : la langue plate et la succion légère coûtent bien moins que le travail à la pointe, et l’essentiel du plan se situe volontairement du côté qui fatigue le moins. Les doigts servent aussi à ça : s’ils suivent déjà le même rythme que ta langue, ils peuvent le porter un moment sans qu’elle sente de rupture.
Oui. Certaines femmes aiment le sexe oral sans jouir de cette façon, d’autres préfèrent une autre stimulation. Demande-lui ce qu’elle aime, sans faire de l’orgasme une épreuve à réussir.
Tu peux associer langue et doigts si elle en a envie. Commence doucement et adapte la pression à ses préférences.
Après l’orgasme, réduis ou arrête le contact avec le clitoris selon ce qu’elle préfère. Elle peut avoir envie de proximité, d’une pause ou d’autres caresses.
Maîtriser l’Art du Sexe : trente jours numérotés, la plupart avec deux leçons et une pratique, dans The Coach. Les jours sept à douze forment le bloc oral ; les jours autour, c’est l’anatomie et les mains, puis ce qui se passe pendant le rapport. Tes réponses au questionnaire façonnent ton plan personnalisé.
Aucun matériel pour les jours consacrés au sexe oral. Les suivants suggèrent du lubrifiant, et un jouet là où elle en veut un, mais rien n’est nécessaire pour commencer. Une partenaire, oui, pour l’essentiel : vingt-huit des trente pratiques supposent qu’elle soit là, et deux seulement se font sans elle.
