Étape 01
Tu réponds au questionnaire
Avant le premier exercice, le programme veut savoir si ça arrive partout ou seulement à deux, et depuis quand. L’ordre de tout le reste dépend de ces deux réponses.
Une érection qui démarre bien et qui se vide en cours de route, c’est une sensation. « Fuite veineuse », c’est un diagnostic. Aucune sensation ne permet de faire la différence. Le sang arrive ; encore faut-il qu’il reste. Une érection, c’est une chambre à air : elle se gonfle en quelques secondes et se dégonfle tout doucement, sans bruit. Et du côté de la fermeture, deux choses très différentes donnent exactement cette sensation-là : un muscle qui ne serre plus assez, et qui s’entraîne ; une veine qui ne se ferme plus, et qui ne s’entraîne pas. Ce que tu peux savoir tout de suite, c’est de qui relève chacune des deux.
Établir mon plan« Afflux sanguin verge », « circulation sanguine pénis » : deux noms pour la même moitié du mécanisme, celle qui remplit. Celle qui ferme n’intéresse presque personne, et c’est elle qui décide si l’érection tient. C’est ce qu’on appelle le mécanisme veino-occlusif : une chambre à air tient pour la même raison — rien n’en ressort. Quand le débit baisse ou que les veines de sortie se rouvrent, l’érection retombe.
Donc « augmenter l’afflux sanguin vers la verge » ne répond qu’à la moitié de la question. L’autre moitié, c’est de savoir si ce qui arrive reste. Et si ce n’est ni le remplissage ni la fermeture, c’est ailleurs qu’il faut chercher : notre guide sur les troubles de l’érection.
10 à 20 minutes par jour, organisées autour de ce qui a lâché chez toi. Pas de médicament, pas d’appareil, pas de matériel.
Étape 01
Avant le premier exercice, le programme veut savoir si ça arrive partout ou seulement à deux, et depuis quand. L’ordre de tout le reste dépend de ces deux réponses.
Étape 02
L’étirement passe avant les Kegels ; les Kegels une à deux fois par jour, avec du vrai repos entre deux séances ; la respiration et les exercices mentaux quand tu veux dans la journée.
Étape 03
Le calendrier, c’est l’app qui le tient, et elle te redemande de temps en temps où tu en es. La régularité pèse plus lourd que la performance du jour.
Quelques questions, et le plan part de tes réponses.
La fuite veineuse, fuite veineuse verge : un seul diagnostic, plusieurs façons de le taper. Le mot vient d’un cabinet et il a un sens précis — le mécanisme veino-occlusif ne tient plus. Ce n’est pas la description d’une soirée.
Aliments pour la circulation sanguine, compléments, tabac : chacun agit quelque part, rarement là où on l’espère — et jamais sur les deux moitiés à la fois.
Sur une chambre à air, personne ne cherche la fuite du côté où l’air entre. Pour une érection non plus.
Ce qu’un médecin regarde avant de conclure quoi que ce soit : tes antécédents, ton alimentation et ton mode de vie, ton poids et ton tour de taille, le cœur et les poumons, la tension, un examen des organes génitaux, le cholestérol, le diabète, un dosage de testostérone le matin, et la prostate s’il y a des symptômes urinaires. Le mot ne se pose pas au bout d’une conversation.
Érection Forte travaille ce qui s’entraîne et laisse le reste à ceux dont c’est le métier : c’est la limite, et on la dit tout haut. Il reste une chose qui ne se voit sur aucune imagerie et qui vide une érection aussi vite qu’une veine ouverte — la peur. On en parle ailleurs, dans notre guide sur l’anxiété de performance sexuelle.
Personne ne t’a jamais appris ce que fait un périnée, et c’est la seule pièce de tout ça sur laquelle tu as la main. Voilà ce que ça change de l’entraîner, et ce que ça ne changera pas.
Le périnée est un muscle strié : il répond à la charge, au repos et à la répétition. Une veine qui ne se ferme plus ne répond à aucun des trois.
Huit points : douleurs pelviennes, constipation, sensation de vessie mal vidée, besoin de pousser, envies fréquentes ou urgentes, jet hésitant ou lent, douleur à l’éjaculation, douleur en position assise. Si tu t’en reconnais plusieurs, le relâchement passe d’abord — trois semaines — avant le moindre renforcement.
Un périnée hypertonique peut gêner l’arrivée du sang au lieu de l’aider. Là, on commence par faire baisser le tonus, et c’est le travail d’un kinésithérapeute spécialisé en santé masculine avant d’être celui d’une app.
La première erreur, c’est d’en faire trop : le périnée a besoin de vrai repos entre deux séances, et il ne rattrape rien en doublant les doses. Quatre à six semaines tenues valent mieux qu’une quinzaine intensive.
Le périnée met quatre à six semaines à répondre. C’est le seul délai de toute cette histoire que tu contrôles.
Quatre chiffres sur ce que le programme vise. Aucun des quatre ne porte sur une fuite veineuse : ça, aucune enquête ne le mesure.
Quatre avis d’utilisateurs, traduits de l’anglais.
« J’utilise l’app depuis deux semaines et ça m’a au moins aidé pour ma santé générale. L’entraînement fait bien son travail pour faire circuler le sang. Il y a beaucoup d’informations très utiles sur la santé masculine et sur la santé sexuelle. »
« J’ai 51 ans et j’ai commencé à avoir des troubles de l’érection. Je suis tombé sur ce programme et j’ai commencé à utiliser deux modules, Durer Plus Longtemps et Érection Forte. »
« L’app propose énormément de choses en plus des exercices de Kegel habituels, ceux qu’on donne d’ordinaire pour l’éjaculation précoce ou les troubles de l’érection. J’apprécie autant les séances que les méditations, et le service client est bon. Continuez comme ça ! »
« Je ne savais pas trop à quoi m’attendre avec l’app, mais les vidéos, les informations, c’est du sérieux et ça entre dans le détail. Les exercices de Kegel et le minuteur en font un vrai entraînement, qu’on a envie de faire, et ça aide ! »
Aucun ne parle de fuite veineuse. Ce qui te concerne commence par tes réponses, pas par une moyenne.
Il est conçu avec des urologues, des kinésithérapeutes spécialisés en santé masculine et des sexothérapeutes.
Gerard Greene
Kinésithérapeute spécialisé en santé masculine et maître de conférences à l’université de Coventry.
Dr. Susie Gronski
Kinésithérapeute diplômée, conseillère certifiée en sexualité et fondatrice d’une clinique de santé pelvienne pour hommes.
Natalie Goldberg
Thérapeute certifiée en sexualité et famille, qui aide à améliorer les relations intimes et le bien-être personnel.
Dr. Amy Pearlman
Urologue certifiée, spécialisée dans le bien-être sexuel masculin, la performance et la santé hormonale.
Dr. Justin Houman
Docteur en médecine, urologue formé à UCLA, spécialiste de la santé reproductive masculine et de la santé sexuelle.
Cameron Fraser
Premier coach en sexualité masculin d’Australie, spécialiste du bien-être sexuel et de la performance des hommes.
Ben Greenfield
Triathlète, treize Ironman terminés, auteur à succès et expert reconnu en santé, forme et performance.
Dr. Gary Shlifer
Médecin interniste certifié, spécialisé en prévention, nutrition et anti-âge.
La question a deux moitiés, et elles ne se travaillent pas au même endroit. Ce qui remplit dépend des artères : elles réagissent au tabac, à la tension, au cholestérol, au diabète, au poids et à l’activité physique — lentement, et partout dans le corps à la fois. Ce qui retient dépend d’un muscle, le périnée, qui serre la sortie et qui s’entraîne. Si ni l’un ni l’autre n’explique ce que tu vis, la question suivante est médicale.
Augmenter le flux sanguin dans la verge naturellement, ça veut dire agir sur les artères, et les artères ne se règlent pas en une semaine : arrêter de fumer, bouger, dormir, tenir la tension et le cholestérol avec ton médecin. L’effet est réel et il est général — ces artères-là profitent de ce qui profite à toutes les autres. Le seul levier qui vise précisément la verge, c’est le périnée, et il agit sur la fermeture, pas sur le débit.
C’est une question de médecin, et elle commence par un diagnostic que seule l’imagerie pose. Ce qui vient après, s’il y a lieu, se décide avec l’urologue. Ce qui reste de notre côté, c’est la part musculaire — et le fait de dire clairement quand ce n’est pas elle.
Non. Ils entraînent la part musculaire de la fermeture : le périnée serre la sortie, et il gagne en force et en endurance à force de pratique. Une veine qui ne se ferme plus n’est pas un muscle ; aucune répétition ne la referme. Ce que l’entraînement peut faire, c’est aller chercher tout ce que la part musculaire a à donner. Ce qui reste ensuite appartient à l’urologue.
Le programme se construit sur tes réponses. Concrètement : un bloc de 10 à 20 minutes par jour — des séances de périnée précédées d’un étirement, plus de l’audio guidé, de la respiration, des exercices mentaux, des rappels et, de temps en temps, des questions de suivi. L’app est payante. Pas de matériel.
Ni l’un ni l’autre. L’étirement, le périnée, la respiration et les exercices mentaux, tu les fais seul. Les pratiques à deux arrivent plus tard dans le programme, et les principales ont une version solo.
Oui, sur les artères — et sur une échelle qui se compte en années. Les aliments pour la circulation sanguine sont d’abord des aliments pour le cœur : ce qui protège les grosses artères protège aussi les petites, et celles du pénis comptent parmi les plus fines du corps. C’est une raison de manger correctement, et l’échelle de temps n’est pas celle de ce soir.
Deux moyens. Écris à support@the.coach et quelqu’un de notre équipe te répond, en général sous 24 heures. Sinon, dans l’app : onglet Aujourd’hui, ton profil, puis Assistance. Ça arrive au même endroit.
