Una lista de sí, no, tal vez reúne prácticas e ideas sexuales que tú y tu pareja marcan por separado: sí para lo que disfrutas o quieres probar, no para lo que no quieres y tal vez para lo que te da curiosidad, pero solo con ciertas condiciones. Después comparan sus respuestas y empiezan por las ideas que los dos marcaron con un sí. Lo que alguno marcó con no queda fuera, sin más. Así, una conversación difícil se vuelve algo que hacen juntos. “Camino al deseo”, un programa de la app The Coach for Her, te ayuda a explorar cosas nuevas con tu pareja a un ritmo en el que los dos se sientan seguros.
Quiero mi planMarca cada idea con sí, no o tal vez por tu cuenta, sin intentar adivinar qué elegirá tu pareja. Sáltate lo que no vaya contigo y agrega lo que falte.
Si al leer la lista sientes poco interés, es algo común y no significa que nada te vaya a gustar cuando llegue el momento. Muchas mujeres sienten deseo una vez que empiezan las caricias y la cercanía, no antes. A esto se le llama deseo responsivo.
Pónganse de acuerdo en algunas reglas antes de empezar. Así es más fácil responder con sinceridad.
La lista sirve para empezar una conversación, no es un examen. Avancen paso a paso y dejen tiempo para hablar después de comparar las respuestas.
Elijan un momento tranquilo, cuando ninguno esté cansado, con prisa o molesto.
Si quieres orientación para estas conversaciones, “Camino al deseo” trata la curiosidad, la exploración segura y cómo hablar de sexo en sus lecciones y prácticas. Un quiz breve es el primer paso hacia tu plan personal.
Es más fácil explorar cuando los dos saben que pueden decir que no.
“Camino al deseo” es un programa de cinco semanas de la app The Coach for Her que sigues a tu ritmo, con lecciones cortas y prácticas diarias. Primero se centra en tu propio deseo y luego en tu pareja y en lo que pueden explorar juntos.
Las primeras lecciones te ayudan a entender qué te excita y qué te apaga, cómo el estrés afecta el deseo y por qué el deseo suele llegar con la cercanía.
Prácticas para conversar abiertamente sobre preferencias y límites, escuchar sin juzgar y hablar después del sexo sobre lo que les gustó.
Ideas de juego sensorial, nuevas experiencias compartidas y pequeños pasos fuera de tu zona de confort, con una palabra de seguridad y una conversación al final.
Todo empieza con unas preguntas breves sobre ti. Con tus respuestas, recibes un plan personal.
Una bucket list sexual es una lista corta de experiencias que a los dos les gustaría vivir algún día: una escapada de fin de semana sin más plan que estar juntos, una noche entera de masajes y caricias lentas o un hotel en su propia ciudad. La lista de sí, no, tal vez les muestra lo que los dos quieren; la bucket list convierte en planes lo que ambos marcaron con sí.
Ármenla a partir de sus respuestas: elijan de tres a cinco ideas que los dos marcaron con sí, anótenlas en una sola lista y decidan más o menos cuándo les gustaría probar cada una. Déjenla abierta para que cualquiera pueda tachar algo o agregar algo nuevo.
Cuando quieras dar el primer paso con algo de la lista, lee nuestra guía sobre cómo tomar la iniciativa en la cama.
Es frecuente que dos listas se vean bastante distintas. Un no de tu pareja tiene que ver con esa idea, no contigo. Concéntrate en lo que comparten, aunque sean solo unas pocas ideas, y deja el resto para más adelante.
Si alguno de los dos se siente presionado, guarden la lista por un tiempo y hablen de esa presión. Si el sexo se volvió doloroso, consulta a un médico, y si el ejercicio despierta recuerdos difíciles, hablar con un terapeuta puede ayudar.
Si ahora mismo nada de la lista te atrae, lee por qué puedes perder las ganas de tener relaciones.
De una encuesta a usuarios de The Coach que terminaron sus primeras cuatro semanas:
Quizá quieras sentirte más tranquila al probar cosas nuevas, hablar de sexo sin incomodidad o entender mejor tu propio deseo. Si te identificas con alguna de estas metas, unas preguntas breves te llevan a tu plan personal.
Usuarias de The Coach for Her cuentan su experiencia (reseñas traducidas del inglés).
“Estoy súper impresionada con lo bien explicado que está todo, las prácticas son suaves, relajadas, nada se presiona ni se fuerza. Honestamente es mucho más de lo que esperaba ❤️”
“The Coach despertó mi mente a nuevas sensaciones e ideas en un nivel mucho más profundo y reflexivo, de verdad lo estoy disfrutando. Gracias”
“La app The Coach me pareció muy informativa. De verdad me ayudó a aprender más sobre mi salud y sobre cómo mejorar la intimidad con mi esposo. La recomiendo”
“Aprendí tanto sobre mí misma y sobre las relaciones que nunca pensé que fuera posible”
The Coach trabaja con investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales de la salud, entre ellos una uróloga y una especialista en ginecología y obstetricia.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dra. Susie Gronski
Fisioterapeuta licenciada, consejera certificada en sexualidad y fundadora de una clínica de salud pélvica masculina.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
Marcar “tal vez” significa que algo te da curiosidad o que estás abierta a probarlo con ciertas condiciones: un lugar en particular, un ritmo más lento o una versión más suave. Hablen de esas condiciones antes de probar algo marcado con tal vez, y recuerden que un tal vez siempre puede convertirse en un no.
No necesitas descargar ninguna: puedes armar la tuya fácilmente. Copia en un documento las ideas que te interesen, agrega otras propias y guárdalo como PDF. Luego imprime una copia para cada uno, así pueden responder por separado.
Elige un momento relajado y preséntala como algo que pueden hacer juntos, no como una crítica a su vida sexual. Por ejemplo: “Me encantaría descubrir qué nos gustaría probar a los dos. ¿La llenamos por separado y comparamos?”
Tu no se mantiene. No tienes que explicarlo, y tu pareja no debería intentar hacerte cambiar de opinión. Si quieres, pueden hablar de qué le atrae de esa idea: a veces hay una idea parecida con la que los dos se sentirían cómodos.
No. Sirve para cualquier pareja, ya sea que lleven unos meses juntos o décadas. En una relación larga puede sacar a la luz deseos que ninguno de los dos había mencionado nunca.
Cada par de meses, o antes si algo cambia: una nueva etapa de la vida, más estrés o simplemente nuevos intereses. Así la conversación sigue abierta.
No. Gran parte del trabajo inicial lo haces sola: trata sobre tu propio deseo, lo que te excita y lo que te apaga, y cómo te afecta el estrés. Las lecciones para explorar en pareja, como el ejercicio de sí, no, tal vez, te esperan para cuando tú y tu pareja se sientan listos.
