Tomar la iniciativa en la cama puede empezar con una pregunta, una invitación o una caricia bienvenida. Expresa lo que te apetece y dale espacio a tu pareja para responder. Conocer qué les ayuda a sentirse cómodos, elegir un buen momento y hablar con claridad puede hacer más fácil dar ese primer paso. El programa “El sexo se aprende” de la app The Coach for Her incluye lecciones sobre tomar la iniciativa, la comunicación y cómo responder a un no. Haz el quiz para obtener un plan personal.
Hacer el quizPiensa en qué suele despertar el interés de tu pareja y el tuyo: una conversación, una muestra de deseo, un ambiente cómodo, el juego o un momento de descanso. Son puntos de partida para hablar, no categorías fijas.
Quizá disfruten distintas formas de iniciar la intimidad. Hablen de sus preferencias y elijan una invitación que les resulte cómoda a ambos. Para entender cómo puede surgir el interés, consulta nuestra guía del deseo responsivo.
Tomar la iniciativa significa proponer algo que quieres y comprobar si a tu pareja también le apetece. Estas ideas te ayudan a empezar y a comunicar tus preferencias durante el encuentro.
Puedes practicar una invitación clara sin tener que sentirte segura en cada ocasión. Para explorar ideas de contacto oral, consulta nuestra guía de cómo hacer sexo oral a un hombre.
Para elegir ideas de juegos de rol sexuales, hablen primero de una situación que ambos disfrutarían. Pueden mantener su personalidad y cambiar solo el lugar o los papeles. Estas sugerencias ayudan a acordar un comienzo, los límites y un final.
Dos opciones son una jefa y un practicante, o dos desconocidos que se conocen en el bar de un hotel. Son papeles ficticios elegidos por ambos, con límites acordados de antemano. Elijan otra situación si alguna idea les incomoda.
Si tu pareja dice “hoy no”, quizá sientas decepción o dudas. No tienes que ocultarlas, pero son distintas de respetar su respuesta. Date tiempo antes de decidir si quieres hablar de algo después.
Respeta su respuesta y no sigas insistiendo. Si te sientes decepcionada, puedes darte un momento sin hacerlo responsable de cambiar de opinión.
Puedes decir “está bien” y darle espacio. Un beso o una caricia solo si son bienvenidos. Aceptar un no permite que los dos expresen lo que quieren con confianza.
Tres ideas que conviene aclarar antes de dar cualquier paso.
Puedes proponer intimidad sin esperar una respuesta determinada.
Si quieres explorar cómo ser más dominante en la cama, empieza por hablar de lo que ambos desean. Dirigir es una opción que requiere un acuerdo compartido. Estos cuatro puntos ayudan a mantener ese acuerdo durante la experiencia.
Hablen de si ambos quieren probar que uno dirija. Acuerden qué les gustaría y qué queda fuera de los límites antes de empezar.
Elijan una palabra o señal clara para parar y acuerden responder de inmediato. Las peticiones habituales de hacer una pausa o detenerse también cuentan. Cualquiera puede cambiar de opinión en cualquier momento.
Las nalgadas y las órdenes son opcionales; no hacen falta para tomar la iniciativa. Hablen antes de cualquier actividad nueva, respeten los límites acordados y comprueben cómo se sienten. Deténganse de inmediato si cualquiera quiere parar.
El programa incluye prácticas para hacer invitaciones y comunicar lo que quieres. Haz el quiz para obtener un plan personal.
“El sexo se aprende”, en The Coach for Her, empieza por tu propio placer y después explora el cuerpo de tu pareja y cómo tomar la iniciativa. La tercera parte aborda la comunicación, los juegos de rol y cómo recibir un no. Sus prácticas proponen formas de hacer una invitación y reflexionar sobre la experiencia.
De una encuesta a usuarios de The Coach que completaron sus primeras cuatro semanas:
Haz el quiz para obtener un plan personal y explorar las lecciones y prácticas del programa.
Reseñas de The Coach for Her, algunas abreviadas, traducidas del inglés.
“Me ayudó mucho a aprender más sobre mi salud y a mejorar la intimidad con mi esposo. La recomendaría.”
“Me ayuda a entenderme mejor, no solo en lo emocional, sino también en cómo me relaciono con los demás. Me gusta que todo esté dividido en lecciones pequeñas y sencillas, así no resulta abrumador.”
“Aprendí tanto sobre mí misma y sobre las relaciones que nunca pensé que fuera posible”
“Hace poco empecé a usar The Coach (para ella) y estoy muy contenta hasta ahora. La información es educativa y también muy entretenida. Me encanta que el contenido esté dividido en lecciones pequeñas, porque así es fácil aprender con el tiempo que tengas, sean minutos u horas.”
The Coach trabaja con investigadores clínicos, terapeutas sexuales y profesionales de la salud.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dra. Susie Gronski
Fisioterapeuta licenciada, consejera certificada en sexualidad y fundadora de una clínica de salud pélvica masculina.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
Puedes empezar con una invitación sencilla: decir que te apetece estar con él y preguntar si también tiene ganas. Elige un momento tranquilo y deja espacio para cualquier respuesta. No necesitas una frase perfecta.
Pregunta qué formas de invitación disfruta tu esposo y comparte lo que te gusta a ti. Quizá prefieran palabras directas, mensajes juguetones o tiempo tranquilo juntos. Elijan algo que ambos quieran, sin tratar ninguna señal como una garantía de interés.
Respeta su respuesta y no insistas. Puedes decir “está bien” y darle espacio. Un beso o una caricia solo si son bienvenidos. Puedes sentir decepción sin pedirle que cambie de opinión.
No. Puedes empezar con una invitación sencilla y seguir decidiendo juntos. Si te preguntas cómo ser más dominante en la relación, hablen de lo que significa para cada uno. Un papel elegido durante el sexo no da control sobre las decisiones de la otra persona.
No. Puedes usar tus propias palabras y un lugar conocido. Si ambos quieren añadir un juguete, una venda o un accesorio, háblenlo antes. Son opcionales y no están incluidos con la app.
“El sexo se aprende” incluye lecciones y prácticas sobre tu propio placer, el cuerpo de tu pareja y cómo tomar la iniciativa. La tercera parte aborda la comunicación, los juegos de rol y cómo recibir un no. Las prácticas duran entre diez y treinta y cinco minutos y varias incluyen guía de audio.
