Schritt 01
Beantworte ein paar Fragen
Ein paar Fragen legen deinen Einstieg fest. Im Programm entscheiden Fragen zu Schmerzen und Problemen beim Wasserlassen, ob du mit Entspannung oder mit Kräftigung beginnst. Eine Diagnose sind sie nicht.
Bei einem venösen Leck fließt Blut zu schnell aus dem Penis ab, sodass die Erektion nicht fest bleibt. Andere Probleme fühlen sich genauso an, deshalb kann nur ein Urologe, manchmal mit weiteren Untersuchungen, es sicher feststellen. Beckenbodenübungen können helfen, wenn sie zu dir passen, ersetzen aber weder Diagnose noch Behandlung. Standhaft bleiben, ein Programm in der App The Coach, leitet dich durch Beckenbodenübungen, Entspannung und Übungen gegen sexuelle Versagensangst.
Meinen Plan holenBei einem venösen Leck des Penis, auch venöse Leckage genannt, wird nicht genug Blut zurückgehalten, um eine feste Erektion aufrechtzuerhalten. Für die Diagnose eines venösen Lecks fragt der Urologe nach deinen Beschwerden und Vorerkrankungen und untersucht dich körperlich. Bei Bedarf kommen weitere Untersuchungen hinzu, etwa ein Doppler-Ultraschall.
Für eine Erektion muss mehr Blut in die Schwellkörper einströmen und weniger über die Venen abfließen. Auch die Beckenbodenmuskeln tragen zur Festigkeit bei. Probleme mit den Gefäßen, den Nerven oder der Muskelfunktion und Veränderungen der Erregung können diesen Ablauf beeinflussen.
Mehr über die Rolle der Durchblutung erfährst du in unserem Guide zum Schwellkörpertraining.
Standhaft bleiben ist das Übungsprogramm von The Coach für Erektionsprobleme. Dein täglicher Plan verbindet Beckenbodentraining, Entspannung und Übungen zum Umgang mit sexueller Versagensangst. Dafür brauchst du ungefähr zehn bis zwanzig Minuten am Tag.
Schritt 01
Ein paar Fragen legen deinen Einstieg fest. Im Programm entscheiden Fragen zu Schmerzen und Problemen beim Wasserlassen, ob du mit Entspannung oder mit Kräftigung beginnst. Eine Diagnose sind sie nicht.
Schritt 02
Die Lektionen erklären, was du übst und wie es in den Plan passt. Halte dich an die empfohlene Häufigkeit und die Ruhezeiten.
Schritt 03
Zum Programm gehören Entspannung und Beckenbodenübungen. Umgekehrte Kegel-Übungen kommen nach der ersten Woche hinzu. Bei Schmerzen oder anhaltender Verspannung holst du Rat ein, bevor du weiterübst.
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen die Festigkeit einer Erektion. Sind sie schwach, können passende Übungen ihre Funktion verbessern. Bei Verspannungen oder Schmerzen lass dich beraten, bevor du mit Kräftigungsübungen beginnst.
Eine Erektion, die trotz anhaltender Stimulation nachlässt, kann auf ein venöses Leck hindeuten. Angst und andere gesundheitliche Probleme können jedoch ähnlich wirken. Wenn das wiederholt vorkommt, sollte ein Urologe die Ursache abklären.
Weitere mögliche Ursachen findest du in unserem Guide zu Erektionsstörungen.
Wie sich ein venöses Leck behandeln lässt, hängt von der Ursache und deiner Untersuchung ab. Der Urologe kann Medikamente, Hilfsmittel oder Eingriffe besprechen und Nutzen, Grenzen und Risiken erklären.
Beckenbodentraining kann die Muskelfunktion verbessern. Geschädigtes Gewebe repariert es nicht. Eine Heilung des venösen Lecks lässt sich damit nicht versprechen.
Frage deinen Arzt, ob Beckenbodenübungen begleitend sinnvoll sind und ob du Anleitung durch einen spezialisierten Physiotherapeuten brauchst.
Ein verspannter Beckenboden kann das Wasserlassen, den Stuhlgang und das Sitzen beeinträchtigen. Diese Beschwerden haben auch andere mögliche Ursachen. Sie sind ein Anlass für eine Untersuchung, keine sichere Selbstdiagnose. Beende Übungen, die Schmerzen verstärken, und lass dich beraten, bevor du den Beckenboden kräftigst.
Bei Übungen gegen ein venöses Leck sind meist Beckenbodenübungen gemeint. Sie trainieren Muskeln, die zur Festigkeit beitragen. Geschädigtes Gewebe reparieren sie nicht, und eine ärztliche Behandlung ersetzen sie ebenfalls nicht.
Bevor du beginnst, sollte klar sein, ob dein Beckenboden Kräftigung oder zunächst Entspannung braucht. Kontrolliertes Anspannen, vollständiges Loslassen und ausreichend Pausen gehören zusammen.
Das Training kann die Muskelfunktion unterstützen. Eine Verbesserung beweist jedoch nicht, dass ein venöses Leck behoben ist. Weitere Übungen und Hinweise zum Einstieg findest du in unserem Guide zu Übungen für die Erektion.
Beckenbodentraining unterstützt die Muskelfunktion. Ein Urologe klärt die Ursache ab und bespricht die Behandlung.
Die Beckenbodenmuskeln tragen zur Festigkeit bei, und passendes Training kann helfen, wenn ihre Funktion gestört ist. Auch Angst kann die Erektion schwächen; Übungen zum Umgang damit ergänzen das Muskeltraining.
Die Übungen helfen dir, die richtigen Muskeln anzuspannen und wieder zu entspannen. Wenn Schwäche zu den Erektionsproblemen beiträgt, kann geeignetes Training die Muskelfunktion verbessern.
Die Sorge, eine Erektion zu verlieren, kann es schwerer machen, erregt zu bleiben. Ruhiges Atmen, bewusstes Wahrnehmen der körperlichen Empfindungen und schrittweises Üben können helfen, mit dieser Sorge umzugehen.
Bei einem verspannten oder schmerzhaften Beckenboden können zusätzliche Kontraktionen die Beschwerden verstärken. Lass dich zum Entspannen beraten und kläre, wann Kräftigung sinnvoll ist.
Mehr Kontraktionen sind nicht immer besser. Lass die Muskeln zwischen den Einheiten vollständig entspannen und hole Rat ein, wenn die Übungen Schmerzen verursachen oder Beschwerden verstärken. Das Quiz hilft dir, einen passenden Einstieg in die angeleiteten Übungen zu finden.
Lass dich in diesen vier Situationen beraten.
Eine Untersuchung hilft zu entscheiden, ob du die Übungen fortsetzen, ändern oder pausieren solltest.
Aus einer Befragung von Nutzern von The Coach nach ihren ersten vier Wochen. Die Ergebnisse beschreiben persönliche Erfahrungen, nicht die Wirkung auf ein venöses Leck.
Die Zahlen beruhen auf den Angaben der Nutzer selbst, und deine Ergebnisse hängen von deiner Situation ab. Beantworte ein paar Fragen, um deinen eigenen Übungsplan zu bekommen.
Bewertungen von echten Nutzern, aus dem Englischen übersetzt.
„Ich habe mit dem Coach-Programm angefangen, weil meine Reaktion auf Reize richtig unbeständig geworden war. Ehrlich gesagt fing ich an zu glauben, dass mein Sexleben auf dem Weg nach draußen ist. Ich suchte ziemlich verzweifelt nach einer Lösung und bin über The Coach gestolpert. Es hat alles verändert. Ich war immer sehr aktiv und habe die glatte Muskelgruppe definitiv genutzt, die meine Männlichkeit ziemlich widerstandsfähig gemacht hat.“
„Dieses Programm hat mir zu einer härteren Erektion ohne Pillen verholfen. Ich habe keine Probleme mit vorzeitigem Samenerguss. Ich kann beim Sex einfach überhaupt nicht kommen, aber das ist ein anderes Thema als dieses Programm. Du musst das Programm jeden Tag machen, und eine schnelle Lösung gibt es nicht. Alles, was mit dem Körper zu tun hat, braucht Zeit – also bleib dran.“
„Ich nutze die The-Coach-App seit etwa drei bis vier Wochen und bin wirklich beeindruckt von den Ergebnissen. Die App ist super leicht zu befolgen. Die täglichen Beckenboden-Übungen (Kegel) sind kurz, nur fünf bis zehn Minuten pro Einheit, und schön aufgeteilt: eine Einheit morgens und eine abends. Das macht es sehr leicht, dranzubleiben, ohne sich überfordert zu fühlen.“
„Ich wünschte, ich hätte diese App vor 20 Jahren gefunden, als ich geheiratet habe. Ich habe die Anzeige gesehen, die Symptome gelesen und konnte fast alle Kästchen abhaken. Medikamente nehme ich nur als letzten Ausweg, also wollte ich es mit dem natürlichen Ansatz versuchen. Ich freue mich über die Ergebnisse, die ich erreicht habe, und bin dankbar für die Tipps und Ratschläge. Danke, The-Coach-Team“
Unsere Programme entstehen mit Forschern, Therapeuten und medizinischen Fachleuten für sexuelle Gesundheit, darunter Urologen und Physiotherapeuten für Männergesundheit. Für die Diagnose und Behandlung deiner Beschwerden wendest du dich an deinen Arzt.
Gerard Greene
Physiotherapeut mit Schwerpunkt Männergesundheit und Dozent an der Coventry University.
Dr. Susie Gronski
Diplomierte Physiotherapeutin, zertifizierte Sexualberaterin und Gründerin einer Klinik für männliche Beckengesundheit.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Amy Pearlman
Board-zertifizierte Urologin, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Ben Greenfield
13-facher Ironman-Triathlet, Bestsellerautor und anerkannter Experte für Gesundheit, Fitness und Leistung.
Dr. Gary Shlifer
Board-zertifizierter Internist, spezialisiert auf Prävention, Ernährung und Anti-Aging.
Bei einem venösen Leck wird nicht genug Blut im Penis zurückgehalten, um eine feste Erektion aufrechtzuerhalten. Der Fachbegriff lautet veno-okklusive Dysfunktion. Eine nachlassende Erektion allein beweist das nicht. Ein Urologe klärt mögliche Ursachen ab und entscheidet, welche Untersuchungen nötig sind.
Eine Erektion, die trotz Erregung schnell nachlässt, kann Anlass für eine Untersuchung sein. Das kann bei einem venösen Leck vorkommen, hat aber auch andere mögliche Ursachen. Aus den Symptomen allein lässt sich die Diagnose nicht stellen.
Veränderungen am Schwellkörpergewebe oder an den Mechanismen, die das Blut im Penis zurückhalten, können eine Rolle spielen. Erektionsprobleme können außerdem mit Gefäßerkrankungen, Medikamenten, Stress und anderen Faktoren zusammenhängen. Ein Urologe beurteilt deine Beschwerden zusammen mit deiner Krankengeschichte und den Untersuchungsergebnissen.
Nein, darauf kannst du dich nicht verlassen: Übungen heilen ein venöses Leck nicht. Bewegung und passende Beckenbodenübungen unterstützen die allgemeine Gesundheit und die Muskelfunktion. Welche Behandlung für dich sinnvoll ist, besprichst du mit einem Urologen.
Kegel-Übungen trainieren die Beckenbodenmuskeln, die an der Erektion beteiligt sind. Bei manchen Männern können sie die Muskelfunktion verbessern. Sie reparieren aber kein geschädigtes Gewebe und ersetzen keine Behandlung eines venösen Lecks. Bei Schmerzen oder einem verspannten Beckenboden ist fachlicher Rat sinnvoll, bevor du zusätzliche Kontraktionen übst.
Wenn du ein venöses Leck beheben möchtest, ist zunächst eine gesicherte Diagnose wichtig. Die Behandlung richtet sich nach der Ursache und deinen Beschwerden. Passende Übungen können die Muskelfunktion unterstützen, ersetzen aber keine Behandlung eines venösen Lecks.
Ein Urologe bespricht mit dir, welche Behandlung zu den Untersuchungsergebnissen passt. Je nach Situation kommen etwa Medikamente, Hilfsmittel oder weitere Verfahren infrage. Standhaft bleiben ist ein Übungsprogramm. Es ersetzt weder die ärztliche Beratung noch eine empfohlene Behandlung.
Bei einem verspannten Beckenboden geht es zunächst darum, die Muskeln entspannen zu lernen. Sanfte Atem- und Entspannungsübungen können dabei helfen. Ob und wann du Kraftübungen ergänzen solltest, hängt von deinen Beschwerden ab. Bei Schmerzen oder anhaltender Verspannung lass dich von einem spezialisierten Physiotherapeuten beraten.
Das lässt sich nicht pauschal sagen: Es hängt davon ab, was die Beschwerden verursacht und ob die Übungen zu dir passen. Plane über mehrere Wochen regelmäßig Zeit zum Üben ein, und hol ärztlichen Rat ein, wenn die Beschwerden anhalten oder zunehmen.
Wenn du ein venöses Leck vermutest, vereinbare einen Termin beim Urologen. Zur Abklärung gehören deine Krankengeschichte, eine Untersuchung und bei Bedarf weitere Tests. Die App kann diese Abklärung nicht ersetzen. Ob du parallel trainieren solltest, hängt von deinen Beschwerden ab.
Standhaft bleiben bietet angeleitete Beckenbodenübungen, Entspannung und Übungen zum Umgang mit sexueller Versagensangst. Video-, Audio- und Textlektionen erklären die einzelnen Schritte. Für die täglichen Übungen brauchst du ungefähr zehn bis zwanzig Minuten. Das Programm stellt keine Diagnose und verspricht keine Heilung eines venösen Lecks.
Mit den Übungen für dich allein kannst du ohne spezielle Geräte beginnen. Das Programm enthält auch Übungen zu zweit, die du ausprobieren kannst, wenn sie zu deiner Situation passen. Folge den Anleitungen und beende Übungen, die Schmerzen verursachen.
Standhaft bleiben verbindet angeleitete Beckenbodenübungen mit Entspannung und Übungen zum Umgang mit sexueller Versagensangst. Beantworte die Fragen im Quiz, um passende Übungen für den Einstieg zu finden. Wenn du ein venöses Leck vermutest, vereinbare auch einen Arzttermin.
