Wenn sie kurz vor dem Orgasmus das Gefühl verliert, helfen mehr Tempo oder Druck nicht immer. Bleib bei einem Rhythmus, den sie mag, und frag, was sich gut anfühlt. Das Programm „Sex ist eine Fähigkeit“ in der App The Coach erklärt Erregung, das Plateau vor dem Orgasmus und die Erholung danach anhand eines Modells mit sechs Phasen ihres Orgasmus.
Meinen Plan holenWie bringt man eine Frau zum Orgasmus? Beginne mit Berührungen, die sie mag, und lass der Erregung Zeit. Das Modell mit sechs Phasen hilft dir, Veränderungen zu verstehen. Es ist kein fester Ablauf für ihren Körper. Vor dem Orgasmus kann ein gleichmäßiger Rhythmus hilfreicher sein als mehr Intensität.
Eine Frau zum Höhepunkt zu bringen beginnt damit, ihre Vorlieben kennenzulernen. Das Plateau vor dem Orgasmus ist ein guter Moment, einen gleichmäßigen Rhythmus zu üben.
Das Modell mit sechs Phasen hilft, Erregung zu verstehen. Es ist kein Ablauf, den jede Frau vollständig durchlaufen muss. Tempo und Vorlieben können sich von Mal zu Mal unterscheiden.
In der vierten Phase des Modells kann die Erregung eine Weile gleichbleiben. Du musst deshalb nicht schneller werden oder die Stelle wechseln. Wenn ihr gefällt, was du tust, bleib dabei. Achte auf diese fünf Zeichen und auf das, was sie dir sagt.
Diese Zeichen helfen dir, Veränderungen wahrzunehmen. Ob eine Berührung angenehm ist, sagen sie dir nicht sicher. Hör auf ihre Worte und bleib bei einem Rhythmus, den sie genießt. Wie du beim Oralsex sanft beginnst, erfährst du in unserem Guide: Frau richtig lecken.
Bleib während des Plateaus bei dem, was ihr gefällt, und passe dich ihren Wünschen an.
Vier Gründe, Erregung besser zu verstehen und auf ihre Wünsche einzugehen.
Das Programm beschreibt sechs Phasen von Neugier bis Erholung. Körperliche Reaktionen unterscheiden sich. Das Modell kann dir Orientierung geben, aber nicht sicher sagen, wie sie sich fühlt.
Die Klitoris ist kein Knopf. Sie hat eine Eichel, eine Vorhaut, einen Schaft und innen liegende Schwellkörper und Schenkel, und mehr als neun von zehn weiblichen Orgasmen hängen an ihr – auch beim Eindringen. Wer weiß, wie weit sie reicht, passt Druck, Winkel und Tempo an.
Sie sollte sich wohlfühlen und ihre Wünsche offen sagen können. Lass ihr Zeit und mach es leicht, zu pausieren oder aufzuhören. Eine körperliche Reaktion allein zeigt nicht, ob sie sich sicher fühlt.
Die Tage sechzehn bis zwanzig von „Sex ist eine Fähigkeit“ gehen weiter: klitorale Stimulation beim Sex, Edging, Wege zurück, wenn sie abdriftet, Berührungen in Schichten und was nach ihrem ersten Orgasmus möglich ist, wenn sie mehr möchte.
Ein zweiter Orgasmus ist damit nicht versprochen, und vielleicht möchte sie keinen. Die Edging-Schritte stehen ausführlich in unserem Guide: Frau edgen.
„Sex ist eine Fähigkeit“ ist ein Programm in der App The Coach: dreißig Tage in fester Reihenfolge, mit fünfzig Lektionen und dreißig Übungen, beginnend mit ihrer Anatomie und den sechs Phasen.
Ein paar Fragen legen deinen Startpunkt fest.
Aus einer Umfrage unter Männern nach ihren ersten vier Wochen mit The Coach:
Bewertungen von Männern, die das Programm nutzen – gekürzt, inhaltlich unverändert.
„Mit 61 dachte ich, ich wüsste eine Menge über weibliche Anatomie und Sex – stellt sich raus: FALSCH! Ich hatte zwar früher durchaus Erfolg damit, Frauen zum Orgasmus zu bringen, aber wie sich zeigt, war das eher Glück als irgendeine Fähigkeit meinerseits.“
„Ich habe so viel aus eurer 30-Tage-Präsentation gelernt und habe angefangen, einige der Punkte umzusetzen. Langsamer werden, Verbindung aufbauen – es geht nicht um mich, es geht darum, ihren Körper kennenzulernen. Das gibt mir ein neues Leben, danke!!!“
„Exzellentes Coaching! Als es darum ging, das Gelernte anzuwenden, hat es klick gemacht, und es hat genau so funktioniert, wie es mir gesagt worden war. Genauso wichtig wie die Techniken war, aufmerksam zu sein, zuzuhören, zu beobachten und in diesen Momenten dranzubleiben – das war absolut entscheidend.“
„Nach dem Coach-Kurs waren die exakten Worte meiner Frau: ‚Du bist der WAHNSINN, und ich war noch nie so feucht.‘ Stimm dich wirklich auf deine Frau ein.“
„Sex ist eine Fähigkeit“ gibt dir dreißig Tage der Reihe nach, die meisten mit etwas Konkretem zum Üben.
The Coach entsteht zusammen mit klinischen Forschern, zertifizierten Sexualtherapeuten und Ärzten, darunter praktizierende Urologen.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Fang früher an, als es dir nötig erscheint. Gib der Erregung Zeit, bevor du dich auf Technik konzentrierst: Tiefere Zonen reagieren selten auf einen Kaltstart, und direkter Kontakt mit der Klitoris, bevor sie bereit ist, kann zu viel sein. Nimm dir Zeit für die ersten Phasen, such eine Berührung, auf die sie reagiert, und bleib dabei. Niemand kann für den Körper eines anderen Menschen ein bestimmtes Ergebnis versprechen.
Der Orgasmus selbst dauert zehn bis fünfzig Sekunden; alles davor hat keine feste Länge. Die Übungen dauern zehn bis fünfunddreißig Minuten und dienen dem Wahrnehmen, nicht dem Erreichen einer Zeit.
Frag in einem ruhigen Moment, was sie genießt oder ändern möchte. Auch mittendrin ist eine kurze Frage in Ordnung. Ihre Worte zählen mehr als ein Zeichen, das du zu erkennen glaubst.
Nein. Sie muss kein bestimmtes Tempo erreichen. Konzentriert euch auf Berührungen, die ihr gefallen, ohne Schnelligkeit oder Orgasmus zum Maßstab für guten Sex zu machen.
Manche Frauen werden vor dem Orgasmus still. Schweigen allein sagt aber nicht, wie es ihr geht. Achte auf ihre übrigen Reaktionen und frag nach, wenn du unsicher bist. Mag sie den Rhythmus, bleib dabei.
Ja. Für rund sieben von zehn Frauen ist oral der zuverlässigste Weg. Der Ablauf ist anders; wir erklären ihn in unserem Guide „Frau richtig lecken“.
„Sex ist eine Fähigkeit“: dreißig nummerierte Tage in The Coach – fünfzig Lektionen und dreißig Übungen. Tag eins bis sechs sind Anatomie und Hände, sieben bis zwölf oral, dreizehn bis zweiundzwanzig das, was beim Sex passiert, und die letzten Tage dein eigener Körper, Führen und Sinnesspiele. Deine Antworten im Quiz bestimmen deinen persönlichen Plan.
Für den Anfang brauchst du nichts. Spätere Tage schlagen Gleitgel vor und ein Sextoy, wenn sie eins möchte – aber nichts davon brauchst du, um anzufangen. Eine Partnerin: meistens ja. Achtundzwanzig der dreißig Übungen sind für zwei Menschen im Raum geschrieben. Wenn du gerade Single bist, kannst du die Lektionen und die zwei Solo-Übungen machen.
