Beginne sanft und achte darauf, was sie mag. In den ersten Minuten kannst du die Umgebung der Klitoris berühren, bevor du direkten Kontakt ausprobierst, wenn sie das möchte. Hast du einen angenehmen Rhythmus gefunden, bleib dabei, statt automatisch intensiver zu werden.
Ein paar Fragen beantwortenWie leckt man eine Frau richtig? Beginne sanft rund um die Klitoris. Die Übung schlägt zwei bis drei Minuten mit breitem Kontakt an den äußeren Schamlippen und rund um die Klitorisvorhaut vor. Probiere direkteren Kontakt, wenn sie das möchte, und bleib bei einer Bewegung, die ihr gefällt. Diese fünf Fehler können einen angenehmen Rhythmus unterbrechen.
Es gibt mehr als diese sechs. Es geht nicht darum, möglichst viele zu sammeln, sondern darum, eine auszusuchen und lange genug dabeizubleiben, bis sie wirkt.
Wenn ihr eine Bewegung gefällt, behalte Tempo, Druck und Stelle bei. Bis dreißig zu zählen und das zu wiederholen kann dir helfen, gleichmäßig zu bleiben. Möchte sie etwas ändern, passe die Bewegung langsam an. Die folgenden vier Regeln helfen dabei.
Ein plötzlicher Wechsel kann ihre Erregung unterbrechen. Gib einem angenehmen Rhythmus Zeit.
Für rund sieben von zehn Frauen ist Cunnilingus der zuverlässigste Weg zum Orgasmus. Der Grund ist die Anatomie – und sie ist auch der Grund, warum der Oralsex sechs der dreißig Tage bekommt.
Mit dem Mund erreichst du gleichzeitig Klitoriseichel, Klitorisvorhaut, die innen liegenden Schwellkörper, die Schamlippen und den Damm.
Nur rund 18 % der Frauen kommen regelmäßig allein durch Penetration. Oral ist der direkteste Weg, den übrigen gut 80 % zu geben, was sie brauchen – deshalb ist es kein Extra.
Eine Zunge kann ein Tempo und einen Druck neunzig Sekunden lang halten. Hüften werden müde, und müde Hüften werden schneller. Das ist der eigentliche Vorteil – und der, der am häufigsten verschenkt wird.
Eine Frau lecken heißt selten nur Zunge: Fast jedes Problem nach dem Einstieg entsteht, weil Zunge und Finger nicht im selben Takt laufen.
Ein gleichmäßiger Rhythmus lässt sich leichter halten, wenn du nur eine Sache auf einmal änderst. Wie Oralsex zum übrigen Sex passt, erklären wir in unserem Guide: Frau zum Orgasmus bringen.
„Sex ist eine Fähigkeit“ besteht aus dreißig nummerierten Tagen in der App The Coach, und die Tage sieben bis zwölf gehören dem Oralsex – an jedem zwei Lektionen und eine Übung statt einer Liste zum Auswendiglernen.
Sechs Tage nur für Oralsex, der Reihe nach, jeder mit zehn bis fünfunddreißig Minuten Übung – abgestimmt auf das, was zwischen euch schon läuft.
Wir haben Männer nach vier Wochen mit The Coach gefragt, was sich im Bett verändert hat:
Bewertungen von Männern, die mit dem Programm gearbeitet haben. Nur gekürzt, nie umformuliert.
„Manches von dem, was sie beibringen, hat mich umgehauen und hat die weibliche Lust wirklich entzaubert – mit einem strukturierten Ansatz zum Ausprobieren. Die App hat Möglichkeiten eröffnet, statt mit den vagen Ratschlägen, die überall in Zeitschriften und im Netz herumliegen, noch mehr Verwirrung und Frust zu erzeugen.“
„Dankbar für die Techniken, die meine Liebe zu meiner Frau neu entfacht haben: die Anatomie, die wir vergessen hatten, und die sensorischen Dinge, die sie erschauern lassen.“
„Die App hat mehrere Anwendungen, aber mir hat gefallen, wie geordnet der Abschnitt ‚Sex ist eine Fähigkeit‘ war. Er hat professionell gezeichnete Skizzen, die dir helfen zu verstehen, was beschrieben wird, ohne drastisch oder geschmacklos zu wirken. Es hat mir geholfen, im Schlafzimmer besser zu werden, und ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden!“
„Nach nur fünf oder sechs Lektionen war ich ganz darauf eingestellt, das Erlebnis für sie schöner zu machen. The Coach hat mich zu einem besseren Partner und Liebhaber gemacht.“
Eine Minute Fragen, dann ein Plan, der sagt, was heute Abend zu tun ist.
Klinische Forscher, zertifizierte Sexualtherapeuten und Ärzte – darunter praktizierende Urologen – arbeiten an dem, was The Coach lehrt.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Hör darauf, was sie dir sagt, und achte auf ihren Atem und ihre Bewegungen. Kein einzelnes Zeichen beweist, dass ihr etwas gefällt. Wenn du unsicher bist, frag kurz: „So angenehm?“ Ihre Antwort gibt dir die Richtung vor.
Am Anfang länger, als die meisten Männer sich Zeit lassen, und am Ende mit weniger Abwechslung, als die meisten einbauen. Die ersten zwei, drei Minuten sind bewusst nicht auf der Klitoris. Danach gibt es keine Gesamtdauer – absichtlich, denn die einzige Zahl, die zählt, ist, wie lange du eine Sache halten kannst, ohne sie zu ändern. Zähl bis dreißig, dann noch mal dreißig.
Wechsel die Position, bevor du die Technik wechselst – die flache Zunge und das leichte Saugen strengen viel weniger an als die Arbeit mit der Zungenspitze, und der Ablauf setzt absichtlich vor allem auf diese beiden. Dafür gibt es die Finger: Laufen Finger und Zunge im selben Takt, können die Finger den Rhythmus eine Weile übernehmen, ohne dass sie einen Bruch spürt.
Ja. Manche Frauen genießen Oralsex, ohne dabei zum Orgasmus zu kommen; andere mögen eine andere Stimulation lieber. Frag nach ihren Vorlieben, statt den Orgasmus zur Aufgabe zu machen.
Ja, aber als Zweites – und im selben Takt. Die Abfolge beantwortet das meiste: Zunge allein, bis ihr Atem sich ändert, dann nimm die Finger zu einem Rhythmus dazu, der schon läuft, statt daneben einen zweiten zu starten.
Bleib nach ihrem Orgasmus aufmerksam. Vielleicht möchte sie sanften Kontakt, eine Pause oder etwas Abstand. Frag nach, wenn du unsicher bist, ohne sie ständig um eine Bewertung deiner Leistung zu bitten.
Sex ist eine Fähigkeit: dreißig nummerierte Tage, die meisten mit zwei Lektionen und einer Übung, in The Coach. Der Oral-Block liegt auf Tag sieben bis zwölf; die Tage davor sind Anatomie und Hände, die danach das, was beim Sex passiert. Das Quiz entscheidet, welche Version der dreißig Tage du bekommst.
Keine Ausrüstung für die oralen Tage. Spätere Tage schlagen Gleitgel vor und ein Sexspielzeug, wenn sie eins möchte, aber zum Anfangen brauchst du nichts. Eine Partnerin brauchst du meistens schon: Achtundzwanzig der dreißig Übungen setzen voraus, dass sie dabei ist, zwei nicht.
Zwei Wege. Schreib an support@the.coach und ein echter Mensch aus unserem Team antwortet dir, meist innerhalb eines Tages. Oder öffne die App, geh zum „Heute“-Tab, tippe auf dein Profil und wähle Support. Beides erreicht dasselbe Team.
