Ein besserer Liebhaber hört zu, spricht offen über Wünsche und akzeptiert die Vorlieben seiner Partnerin ohne Druck. Dazu gehört auch Zärtlichkeit, die nicht zu Sex führen muss. Das Programm übt fünf Gewohnheiten: aufmerksam sein, die Initiative übernehmen, mit der eigenen Erregung umgehen, Begehren ohne Druck zeigen und im Moment bleiben.
Ein paar Fragen beantwortenWenn du ein guter Liebhaber werden möchtest, helfen dir diese fünf Gewohnheiten im Bett und im Alltag. Für jede gibt es konkrete Übungen mit deiner Partnerin.
Diese fünf sind das Ziel. Der Weg dahin ist unspektakulär und lernbar, und zum größten Teil geht es ums Reden – das Erste, was Männer ändern, ist, wie sie mit ihr sprechen. Was sie im Bett selbst spürt, behandeln wir getrennt: in unserem Guide dazu, wie du als Mann besser im Bett wirst.
Jede hat ihren eigenen nummerierten Tag, und jede übst du mit ihr zusammen, statt sie nur auf dem Bildschirm zu lesen.
Über Sex zu sprechen fällt leichter, wenn sich niemand kritisiert oder unter Druck gesetzt fühlt. Eine etwas andere Formulierung kann deinen Wunsch klarer machen und ihr Raum für eine Antwort geben.
Die Lösung ist kein Skript. Es ist ein Tausch. „Nein, nicht so“ wird zu „Mmm … langsamer. Genau so.“ „Nimm die Hand weg“ wird zu „Darf ich dich führen?“ – und dann führst du sie. Die Information in jedem Paar ist dieselbe. Was sich ändert, ist, ob sie gerade korrigiert oder eingeladen wurde.
Auch etwas Neues kannst du als Frage ansprechen: „Darf ich dir etwas zeigen, wovon ich schon länger träume?“ So sagst du deutlich, was du möchtest, und sie kann frei Ja oder Nein sagen.
Wenn sie Nein sagt, akzeptiere es ohne Verhandeln oder Schmollen. „Okay, danke, dass du es sagst“ reicht. Sie muss ihre Meinung später nicht ändern.
Diese kleinen Änderungen lassen sich leicht merken. Sie natürlich auszusprechen braucht manchmal etwas Übung.
Guter Sex braucht Aufmerksamkeit, auch wenn ihr gerade nicht im Bett seid.
Vier Dinge, auf die die dreißig Tage immer wieder zurückkommen, und keins davon ist eine Bewegung.
An Tag siebenundzwanzig geht es darum, was sie dich begehren lässt: Verlässlichkeit, ein bisschen Überraschung und das Gefühl, für mehr als Sex gewollt zu werden. Die Aufreißer-Tricks und die „Schreib ihr das“-Ratschläge fliegen gleich am Anfang raus, und ein Skript gibt es nicht.
Die Grenze dazwischen ist, ob sie noch ändern kann, was als Nächstes passiert. Ein Mann, der gut führt, ist leichter zu unterbrechen, nicht schwerer.
An Tag dreiundzwanzig erkundest du ihn – Damm, Innenschenkel, unteren Bauch, Brustwarzen, Hals. Ein Mann, der weiß, was er jenseits des Offensichtlichen genießt, hängt weniger an einem einzigen Ergebnis und hat mehr Aufmerksamkeit für sie übrig.
Auch die Zeit nach dem Sex gehört dazu. Vielleicht möchte sie Nähe, ein Gespräch oder etwas Abstand. Konkrete Anregungen findest du in unserem Guide zu Aftercare nach dem Sex.
„Sex ist eine Fähigkeit“, das dreißigtägige Programm von The Coach zu ihrer Lust, ist keine Bibliothek zum Stöbern. Pro Abend eine Übung, in einer festen Reihenfolge.
Diese Reihenfolge ist gewollt: Die letzten acht Tage bauen auf allem davor auf.
Was Nutzer von The Coach nach den ersten vier Wochen angegeben haben:
Kurze Übungen, an ganz normalen Abenden.
Aus dem App Store und von Google Play, übersetzt und gekürzt.
„Nach nur fünf oder sechs Lektionen war ich ganz darauf eingestellt, das Erlebnis für sie schöner zu machen – und dabei habe ich mich selbst sexier gefühlt! Ich gebe ohne Scham zu, dass The Coach mich zu einem besseren Partner und Liebhaber gemacht hat.“
„Dankbar für die Techniken, die meine Liebe zu meiner Frau neu entfacht haben: die Anatomie, die wir vergessen hatten, und die sensorischen Dinge, die sie erschauern lassen.“
„Die App hat mehrere Anwendungen, aber mir hat gefallen, wie geordnet der Abschnitt ‚Sex ist eine Fähigkeit‘ war. Er hat professionell gezeichnete Skizzen, die dir helfen zu verstehen, was beschrieben wird, ohne drastisch oder geschmacklos zu wirken. Es hat mir geholfen, im Schlafzimmer besser zu werden, und ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden!“
„Mit 61 dachte ich, ich wüsste eine Menge über weibliche Anatomie und Sex – stellt sich raus: FALSCH! Ich hatte zwar früher durchaus Erfolg damit, Frauen zum Orgasmus zu bringen, aber wie sich zeigt, war das eher Glück als irgendeine Fähigkeit meinerseits.“
Klinische Forscher, zertifizierte Sexualtherapeuten und Ärzte – darunter praktizierende Urologen – prägen, was The Coach lehrt.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Indem du fünf Dinge lernst: sie wahrnehmen und dich anpassen, ohne Ego führen, deine eigene Erregung im Griff haben, dafür sorgen, dass sie sich begehrt statt bedrängt fühlt, und ganz da sein, statt eine Vorstellung abzuliefern. Jedes davon ist ein Verhalten – deshalb lässt es sich trainieren. Keins davon ist eine Stellung, eine Dauer oder ein Trick.
Das meiste davon nicht. Achtundzwanzig der dreißig Übungen sind für zwei Menschen gedacht – das Wahrnehmen, das Führen, das Fragen, das Spiegeln. Tag eins beginnt mit zwei Schritten, die du allein machst, und an Tag sechsundzwanzig schreibst du allein dein eigenes Skript um. Die Gewohnheiten aber lernst du mit jemandem.
Die getauschten Sätze wirken schon am ersten Abend, an dem du einen davon benutzt, weil sie den Unterschied sofort hört. Der Rest ist langsamer: Die Umfragezahlen stammen aus vier Wochen Praxis, und der Plan hat dreißig Tage.
Um beides, in dieser Reihenfolge. Der Stoff ist sexuell – Anatomie, Oralsex, Penetration, Erregung –, und in der letzten Woche geht es darum, wie du führst, wie du fragst und wie der Abend für sie endet. Was daraus nie wird, sind Dating-Tipps: keine Nachrichtenvorlagen, keine Spielchen, nichts, was du ihr schicken sollst.
Etwas Neues auszuprobieren kann sich ungewohnt anfühlen. Fang mit einer kleinen Veränderung an und sprich mit ihr darüber. Du musst keine Rolle spielen oder verbergen, dass du noch lernst.
Zwei Wege. Schreib an support@the.coach und ein echter Mensch aus unserem Team antwortet dir, meist innerhalb eines Tages. Oder öffne die App, geh zum „Heute“-Tab, tippe auf dein Profil und wähle Support. Beides erreicht dasselbe Team.
