Aftercare nach dem Sex bedeutet, weiter aufeinander zu achten. Vielleicht möchtet ihr kuscheln, Wasser trinken, reden oder etwas Zeit für euch. Die Übung hilft dir, nach ihren Bedürfnissen zu fragen und deine eigenen auszusprechen, statt einfach zur gewohnten Routine überzugehen.
Meinen Plan erstellenAftercare beim Sex meint die Aufmerksamkeit, die ihr euch danach gebt. Das können Zärtlichkeit, liebe Worte, Wasser oder etwas Ruhe sein. Der Begriff ist im BDSM verbreitet, aber nach dem Wohlbefinden zu fragen passt zu jeder Form von Sex.
Alles, was vor dieser Erholungsstufe passiert, behandeln wir getrennt – in unserem Guide dazu, eine Frau zum Orgasmus zu bringen. Alles hier ist der Teil nach dem Höhepunkt.
Ein paar Fragen, und der Plan setzt bei dem an, was bei euch danach passiert.
Keins davon ist schwer, es braucht nur den Entschluss, den du vorher fasst: Nach dem Höhepunkt bist du noch nicht fertig.
Nach dem Sex könnt ihr Unterschiedliches brauchen: Nähe, ein Gespräch, Schlaf oder Zeit allein. Darüber zu sprechen hilft euch, ohne Rätselraten füreinander da zu sein. Aftercare soll keinen Sex beim nächsten Mal sichern. Es geht darum, wie es euch jetzt geht.
Nichts daran ist schwer zu verstehen. Schwer ist, es genau in dem Moment zu tun, in dem dein Körper dir sagt, der Job sei erledigt. Deshalb bekommt es in „Sex ist eine Fähigkeit“ einen eigenen Übungstag, statt nur erklärt zu werden – und kommt an Tag siebenundzwanzig zurück, als Teil dessen, was ihr Verlangen weckt.
Achtet auch nach dem Sex weiter aufeinander.
Manchmal kommt sie, und der Abend geht weiter. Die Regel dafür: ihr Nervensystem zurücksetzen, bevor du wieder Erregung aufbaust – statt von ihrem Höhepunkt direkt ins Nächste. Dafür reichen drei Handgriffe; der vierte kommt erst am nächsten Tag.
Komm zwischen ihren Beinen hoch zu ihrer Brust oder leg dich neben sie. Eine neue Position ist ein neuer Anfang – keine Fortsetzung, mit der sie mithalten muss.
Ein paar langsame Atemzüge, im Gleichklang. Kostet nichts, und es ist der schnellste Weg, sie runter- und zurückzuholen.
Ihren Hals, ihre Schulter, die Innenseite ihres Handgelenks. Hol sie weg von der Stelle, die gerade alles ausgelöst hat.
Zwei Minuten, in denen du sehr wenig tust – genau deshalb übt es niemand. Die dreißig Tage geben der Sache einen eigenen Tag und kommen später noch einmal darauf zurück.
Genau dafür ist der Plan da.
Aus einer Umfrage unter Nutzern von The Coach nach ihren ersten vier Wochen:
Vier Wochen kurze Übungen – auch an den Abenden, an denen sie müde waren.
So geschrieben im App Store und bei Google Play, nur gekürzt.
„Nach nur fünf oder sechs Lektionen war ich ganz darauf eingestellt, das Erlebnis für sie schöner zu machen. The Coach hat mich zu einem besseren Partner und Liebhaber gemacht.“
„Dankbar für die Techniken, die meine Liebe zu meiner Frau neu entfacht haben: die Anatomie, die wir vergessen hatten, und die sensorischen Dinge, die sie erschauern lassen.“
„Die App hat mehrere Anwendungen, aber mir hat gefallen, wie geordnet der Abschnitt ‚Sex ist eine Fähigkeit‘ war. Er hat professionell gezeichnete Skizzen, die dir helfen zu verstehen, was beschrieben wird, ohne drastisch oder geschmacklos zu wirken. Es hat mir geholfen, im Schlafzimmer besser zu werden, und ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden!“
„Mit 61 dachte ich, ich wüsste eine Menge über weibliche Anatomie und Sex – stellt sich raus: FALSCH! Ich hatte zwar früher durchaus Erfolg damit, Frauen zum Orgasmus zu bringen, aber wie sich zeigt, war das eher Glück als irgendeine Fähigkeit meinerseits.“
Klinische Forscher, zertifizierte Sexualtherapeuten und Ärzte – darunter praktizierende Urologen – prägen, was The Coach lehrt.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Aftercare nach dem Sex bedeutet, weiter auf das Wohlbefinden des anderen zu achten. Dazu können Kuscheln, Wasser, ein Gespräch oder Zeit allein gehören. Der Begriff ist im BDSM verbreitet, die Aufmerksamkeit füreinander passt aber zu jeder Form von Sex.
Nein. Es gehört zu jedem Mal: Es ist das emotionale Runterkommen, das ihr sagt, dass sie nicht benutzt wurde und bei dir echt sein kann. Ein ruhiger Dienstagabend braucht es genauso wie alles Intensive. Nach intensivem Sex fällt es nur stärker auf, wenn es fehlt.
Menschen reagieren nach dem Sex unterschiedlich. Wirkt sie traurig oder bist du unsicher, frag behutsam, ob sie Nähe, Ruhe oder Hilfe möchte. Deute Tränen nicht automatisch als Genuss oder Kummer und dränge sie nicht zu einer Erklärung.
Ja, sie hält die Verbindung, und sie ist der einzige Teil von Aftercare, der außerhalb des Schlafzimmers passiert. Die zwei Minuten ersetzt sie nicht. Eine Nachricht am nächsten Tag macht nicht wett, dass du am Abend davor zum Handy gegriffen hast.
Dreißig nummerierte Tage, an den meisten zwei kurze Lektionen und eine Übung, zehn bis fünfunddreißig Minuten am Stück. Aftercare ist Tag zwölf, im Block über Oralsex, und kommt an Tag siebenundzwanzig zurück – dort, wo es darum geht, was ihr Verlangen nach dir wachhält. Die App zählt deine Tage mit und erinnert dich zu der Uhrzeit, die du einstellst. Für achtundzwanzig der dreißig Übungen brauchst du eine Partnerin – für diese hier außer ihr nichts. Der Fragebogen führt dich am Ende zu deinem Plan.
Zwei Wege. Schreib an support@the.coach und ein echter Mensch aus unserem Team antwortet dir, meist innerhalb eines Tages. Oder öffne die App, geh zum „Heute“-Tab, tippe auf dein Profil und wähle Support. Beides erreicht dasselbe Team.
