Aftercare nach dem Sex bedeutet, weiter aufeinander zu achten. Vielleicht möchtet ihr kuscheln, Wasser trinken, reden oder etwas Zeit für euch. Das Programm „Sex ist eine Fähigkeit“ in der App The Coach behandelt Aftercare in einer Lektion, damit du nach ihren Bedürfnissen fragst und deine eigenen aussprichst, statt einfach zur gewohnten Routine überzugehen.
Meinen Plan erstellenAftercare beim Sex meint die Aufmerksamkeit, die ihr euch danach gebt. Das können Zärtlichkeit, liebe Worte, Wasser oder etwas Ruhe sein. Der Begriff ist im BDSM verbreitet, aber nach dem Wohlbefinden zu fragen passt zu jeder Form von Sex.
Alles, was vor dieser Erholungsstufe passiert, behandeln wir getrennt – in unserem Guide dazu, eine Frau zum Orgasmus zu bringen. Alles hier ist der Teil nach dem Höhepunkt.
Ein paar Fragen legen deinen Startpunkt fest.
Keins davon ist schwer, es braucht nur den Entschluss, den du vorher fasst: Nach dem Höhepunkt bist du noch nicht fertig.
Nach dem Sex könnt ihr Unterschiedliches brauchen: Nähe, ein Gespräch, Schlaf oder Zeit allein. Darüber zu sprechen hilft euch, ohne Rätselraten füreinander da zu sein. Aftercare soll keinen Sex beim nächsten Mal sichern. Es geht darum, wie es euch jetzt geht.
Nach dem Sex fällt man leicht in alte Gewohnheiten zurück. „Sex ist eine Fähigkeit“ behandelt Aftercare in einer Lektion an Tag zwölf und kommt an Tag siebenundzwanzig darauf zurück, damit Aufmerksamkeit zum Ende des Sex dazugehört.
Achtet auch nach dem Sex weiter aufeinander.
Wenn ihr beide nach ihrem Orgasmus weitermachen möchtet, gib ihr Zeit, sich zu erholen, und frag, welche Berührung sie möchte. Diese Ideen helfen bei der Pause, beim Neuanfang und am nächsten Tag.
Komm zwischen ihren Beinen hoch zu ihrer Brust oder leg dich neben sie. Eine neue Position ist ein neuer Anfang – keine Fortsetzung, mit der sie mithalten muss.
Ein paar langsame Atemzüge, im Gleichklang. Kostet nichts und kann ihr helfen, sich zu beruhigen, bevor ihr weitermacht.
Ihren Hals, ihre Schulter, die Innenseite ihres Handgelenks. Hol sie weg von der Stelle, die gerade alles ausgelöst hat.
Ein, zwei Minuten und wenig Aufwand, deshalb lässt man es leicht aus. „Sex ist eine Fähigkeit“ behandelt Aftercare an Tag zwölf und kommt an Tag siebenundzwanzig darauf zurück.
Der Plan behandelt Aftercare an Tag zwölf, zusammen mit Übungen, die ihr an das anpassen könnt, was euch gefällt.
Aus einer Umfrage unter Nutzern von The Coach nach ihren ersten vier Wochen:
Dreißig Tage mit Übungen von zehn bis fünfunddreißig Minuten.
Bewertungen aus dem App Store und von Google Play, gekürzt und sinngemäß übersetzt.
„Nach nur fünf oder sechs Lektionen war ich ganz darauf eingestellt, das Erlebnis für sie schöner zu machen. The Coach hat mich zu einem besseren Partner und Liebhaber gemacht.“
„Dankbar für die Techniken, die meine Liebe zu meiner Frau neu entfacht haben: die Anatomie, die wir vergessen hatten, und die sensorischen Dinge, die sie erschauern lassen.“
„Die App hat mehrere Anwendungen, aber mir hat gefallen, wie geordnet der Abschnitt ‚Sex ist eine Fähigkeit‘ war. Er hat professionell gezeichnete Skizzen, die dir helfen zu verstehen, was beschrieben wird, ohne drastisch oder geschmacklos zu wirken. Es hat mir geholfen, im Schlafzimmer besser zu werden, und ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden!“
„Mit 61 dachte ich, ich wüsste eine Menge über weibliche Anatomie und Sex – stellt sich raus: FALSCH! Ich hatte zwar früher durchaus Erfolg damit, Frauen zum Orgasmus zu bringen, aber wie sich zeigt, war das eher Glück als irgendeine Fähigkeit meinerseits.“
Klinische Forscher, zertifizierte Sexualtherapeuten und Ärzte – darunter praktizierende Urologen – prägen, was The Coach lehrt.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Aftercare nach dem Sex bedeutet, weiter auf das Wohlbefinden des anderen zu achten. Dazu können Kuscheln, Wasser, ein Gespräch oder Zeit allein gehören. Der Begriff ist im BDSM verbreitet, die Aufmerksamkeit füreinander passt aber zu jeder Form von Sex.
Nein. Der Begriff kommt aus dem BDSM, aber Aftercare passt zu jeder Form von Sex: Es hilft euch, runterzukommen, und zeigt ihr, dass sie dir wichtig ist. Ein ruhiger Abend braucht es genauso wie ein intensiver; nach intensivem Sex fällt es nur stärker auf, wenn es fehlt.
Menschen reagieren nach dem Sex unterschiedlich. Wirkt sie traurig oder bist du unsicher, frag behutsam, ob sie Nähe, Ruhe oder Hilfe möchte. Deute Tränen nicht automatisch als Genuss oder Kummer und dränge sie nicht zu einer Erklärung.
Ja. Sie hält die Verbindung, und sie ist der einzige Teil von Aftercare, der außerhalb des Schlafzimmers passiert. Den Moment direkt danach ersetzt sie nicht: Eine Nachricht am nächsten Tag macht nicht wett, dass du am Abend davor zum Handy gegriffen hast.
Dreißig Tage in fester Reihenfolge, an den meisten zwei Lektionen und eine Übung; die Übungen dauern zehn bis fünfunddreißig Minuten. Aftercare kommt an Tag zwölf, im Block über Oralsex, und noch einmal an Tag siebenundzwanzig. Für achtundzwanzig der dreißig Übungen brauchst du eine Partnerin, für Aftercare sonst nichts.
