Schlechte Nacht
Unterbrochener oder kurzer Schlaf kann beeinflussen, ob du eine Erektion beim Aufwachen bemerkst. Anhaltende Schlafprobleme sind einen ärztlichen Rat wert.
Erektionen entstehen häufig während der REM-Phasen im Schlaf. Die Morgenlatte ist eine davon, die du beim Aufwachen bemerkst. An einem einzelnen Morgen keine zu haben, ist meist kein Grund zur Sorge. Hält die Veränderung an oder kommen andere Erektionsprobleme dazu, sprich mit einem Arzt. Das Programm Allgemeine Gesundheit in der App The Coach hilft dir, an Schlaf, Ernährung, Bewegung und dem Umgang mit Stress zu arbeiten.
Meinen Plan erstellenDie Morgenlatte ist eine Erektion beim Aufwachen. Sie kann im Schlaf entstehen, ohne dass du einen erotischen Traum hast oder gerade Lust auf Sex empfindest. Ob du sie bemerkst, hängt auch vom Zeitpunkt des Aufwachens ab.
Während des Schlafs können mehrmals Erektionen auftreten, besonders in den REM-Phasen. Dabei arbeiten Nerven, Blutgefäße und Hormone zusammen. Eine Morgenlatte ist aber kein vollständiger Gesundheitstest.
Wenn du zwischen solchen Erektionen aufwachst, bemerkst du möglicherweise keine. Das bedeutet nicht automatisch, dass in der Nacht keine aufgetreten ist.
Die Morgenlatte fehlt gelegentlich? Das kann mit dem Aufwachzeitpunkt, schlechtem Schlaf, Alkohol oder Stress zusammenhängen. Aus einem einzelnen Morgen lässt sich die Ursache nicht sicher ableiten.
Unterbrochener oder kurzer Schlaf kann beeinflussen, ob du eine Erektion beim Aufwachen bemerkst. Anhaltende Schlafprobleme sind einen ärztlichen Rat wert.
Alkohol kann den Schlaf und die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn du häufig oder viel trinkst, ist weniger Alkohol ein sinnvoller Schritt.
Dauerstress kann Schlaf und Sexualfunktion beeinflussen. Regelmäßige Pausen und Unterstützung bei Belastungen können helfen.
Morgendliche Erektionen können mit dem Alter seltener werden. Das Alter erklärt aber nicht jede Veränderung – auch Gesundheit und Medikamente spielen eine Rolle.
Eine Morgenlatte muss nicht jeden Tag auftreten. Achte auf eine anhaltende Veränderung, ohne aus einem einzelnen Morgen eine Diagnose abzuleiten.
Die Morgenlatte bleibt aus und die Veränderung hält an oder beunruhigt dich? Dann kannst du ärztlichen Rat suchen. Du musst dafür nicht erst einen Monat abwarten.
Morgendliche Erektionen können schwanken. Entscheidend ist der Zusammenhang mit deinem Befinden und möglichen weiteren Beschwerden.
Testosteron spielt bei der Sexualfunktion eine Rolle. Keine Morgenlatte zu haben, beweist jedoch keinen Mangel. Ein Arzt beurteilt Beschwerden und Vorgeschichte und entscheidet, ob Bluttests sinnvoll sind.
Zu viel Körperfett kann mit niedrigeren Testosteronwerten zusammenhängen, erklärt aber nicht alle Fälle. Welche Rolle Gewohnheiten spielen, erklärt unser Guide: Testosteron natürlich steigern
Diese Bereiche können deine Gesundheit unterstützen. Sie ersetzen bei anhaltenden Erektionsproblemen keine ärztliche Abklärung.
Schlaf. Geh möglichst zu ähnlichen Zeiten ins Bett und steh zu ähnlichen Zeiten auf. Plane genug Zeit zum Schlafen ein und sorge für ein angenehmes Schlafzimmer.
Alkohol. Reduziere den Konsum, wenn du häufig oder viel trinkst. Das kann Schlaf und Gesundheit zugutekommen, ohne eine Erektion am nächsten Morgen zu garantieren.
Stress. Plane Pausen und Zeit zum Abschalten ein. Wenn du dich dauerhaft überfordert fühlst, kann professionelle Unterstützung helfen.
Gewicht. Wenn Abnehmen für dich sinnvoll ist, wähle langsame, umsetzbare Veränderungen beim Essen und bei der Bewegung. Nicht jeder muss Gewicht verlieren.
Nahrungsergänzungsmittel sind keine verlässliche Lösung für fehlende Morgenerektionen. Ob ein Präparat sinnvoll ist, hängt etwa davon ab, ob ein Mangel vorliegt.
Du kannst mit einer überschaubaren Gewohnheit anfangen und zugleich medizinischen Rat einholen.
Das Programm Allgemeine Gesundheit umfasst über 15 Lektionen. Sie vermitteln Wissen zu Schlaf, Ernährung, Bewegung, Stress und Nahrungsergänzungsmitteln.
So beginnst du mit einem persönlichen Plan in der App The Coach.
Schritt 01
Beantworte ein paar Fragen. Dein persönlicher Plan beruht auf deinen Antworten.
Schritt 02
Über 15 Lektionen erklären Schlaf, psychische Gesundheit, Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel. Du lernst, das Wissen im Alltag anzuwenden.
Schritt 03
Im Tab „Heute“ siehst du, was als Nächstes dran ist, und setzt das Gelernte Schritt für Schritt um.
Beantworte ein paar Fragen, um mit deinem persönlichen Plan zu starten.
Sprich mit einem Arzt, wenn die Veränderung anhält, dich beunruhigt oder andere Beschwerden hinzukommen. Erwähne auch weniger Lust, Erektionsprobleme beim Sex oder allein sowie neue Medikamente. Du musst nicht warten, bis mehrere Symptome gleichzeitig auftreten.
Eine Erektion, die länger als drei bis vier Stunden anhält, ist ein Notfall – auch ohne starke Schmerzen. Geh sofort in die Notaufnahme. Bei starken Schmerzen solltest du früher Hilfe suchen.
Gesunde Gewohnheiten können eine ärztliche Beratung ergänzen. Sie ersetzen nicht die Suche nach der Ursache.
Erfahrungen von The-Coach-Nutzern nach ihren ersten vier Wochen. Die Befragung erfasst keine Hormonwerte oder morgendlichen Erektionen.
Die Erfahrungen anderer können ermutigen. Sie sagen nicht voraus, wie sich deine Beschwerden entwickeln.
Bewertungen von The-Coach-Nutzern auf Trustpilot, aus dem Englischen übersetzt.
„Du musst das Programm jeden Tag machen, und eine schnelle Lösung gibt es nicht. Alles, was mit dem Körper zu tun hat, braucht Zeit – also bleib dran.“
„Ich nutze die App seit ein paar Wochen, und wenn sie etwas bewirkt hat, dann bei meiner allgemeinen Gesundheit. Das Training bringt den Blutfluss gut in Gang. Es gibt sehr viele gute Informationen über Männergesundheit und über die eigene sexuelle Gesundheit.“
„Ich mache dieses Programm jetzt seit etwa fünf Wochen konsequent. Das hat meine sexuelle und meine allgemeine Gesundheit deutlich verbessert. Starkes Programm. Klare Empfehlung.“
„Das macht es sehr leicht, dranzubleiben, ohne sich überfordert zu fühlen. In nur wenigen Wochen habe ich deutliche Verbesserungen bemerkt: bei der Qualität meiner Erektionen, bei der Ausdauer und darin, länger ‚hart zu bleiben‘.“
Über 25 Fachleute für Männergesundheit haben an den Programmen von The Coach mitgearbeitet.
Dr. Gary Shlifer
DO, Facharzt für Innere Medizin, spezialisiert auf Prävention, Ernährung und Anti-Aging.
Rick Brennan
Zertifizierter Personal Trainer, Kraftcoach, Sporternährungsberater und professioneller WFF-Athlet.
Dr. Joshua Roland
MD, Facharzt für Schlafmedizin und klinischer Dozent an der David Geffen School of Medicine, UCLA.
Ben Greenfield
13-facher Ironman-Triathlet, Bestsellerautor und anerkannter Experte für Gesundheit, Fitness und Leistung.
Caleb Jude Packham
Sattva-Yogalehrer und Gründer von Wellness Warrior, mit Fokus auf ganzheitliches männliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
MD, Urologe mit UCLA-Ausbildung und Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Gerard Greene
Physiotherapeut mit Schwerpunkt Männergesundheit und Dozent an der Coventry University.
Erektionen können während des REM-Schlafs auftreten. Wachst du während einer solchen Erektion auf, bemerkst du eine Morgenlatte. Zu einem anderen Zeitpunkt fällt dir möglicherweise keine auf, obwohl du im Schlaf Erektionen hattest.
Eine Morgenlatte ist ein normaler Vorgang. Sie ist jedoch kein vollständiger Gesundheitstest. Ihr gelegentliches Fehlen bedeutet nicht automatisch, dass etwas nicht stimmt.
Ein einzelner Morgen ist meist kein Grund zur Sorge. Hält die Veränderung an oder kommen weniger Lust, Schmerzen oder weitere Erektionsprobleme dazu, lass dich beraten. Auch deine Sorge allein ist ein guter Grund für ein Gespräch.
Schau auf Schlaf, Alkohol, Stress und dein allgemeines Befinden. Wenn die Veränderung anhält oder dich belastet, vereinbare einen Arzttermin. Du musst nicht erst alle Gewohnheiten ändern oder einen Monat lang zählen.
Es gibt keine feste Altersgrenze. Morgendliche Erektionen können auch im höheren Alter vorkommen und werden bei manchen Männern seltener. Gesundheit, Schlaf und Medikamente spielen ebenfalls eine Rolle.
Nicht jeder bemerkt sie gleich häufig oder täglich. Du kannst Erektionen während des Schlafs haben, ohne dabei aufzuwachen. Eine anhaltende Veränderung lässt sich ärztlich einordnen.
Erektionen im Schlaf können erhalten bleiben, während beim Sex Schwierigkeiten auftreten. Das ist eine hilfreiche Information für den Arzt, beweist aber allein weder eine körperliche noch eine psychische Ursache. Mehr dazu: Erektionsprobleme einordnen
Meist klingt sie nach dem Aufwachen von selbst ab. Hält eine Erektion länger als drei bis vier Stunden an, geh sofort in die Notaufnahme, auch ohne starke Schmerzen. Bei starken Schmerzen solltest du früher Hilfe suchen.
Du bekommst einen persönlichen Plan und Zugang zu den Lektionen des Programms Allgemeine Gesundheit; im Tab „Heute“ findest du deinen Tagesplan. Für Schlaf, Ernährung und Alltagsbewegung brauchst du keine Partnerin oder bestimmte Geräte.
