Un test de perimenopausia no puede confirmar un diagnóstico. Un cuestionario de síntomas ayuda a registrar lo que te molesta y hablarlo con un médico. Nuestro quiz tiene otro objetivo: pregunta por tu bienestar e intimidad para personalizar tu plan de Menopausia sin misterio en The Coach for Her. No diagnostica la perimenopausia ni reemplaza una evaluación médica.
Quiero mi planUna lista de síntomas de la perimenopausia puede ayudarte a describir cambios en el periodo, el sueño, el ánimo y la comodidad. Tu edad y tus antecedentes también importan. Un médico evalúa todo en conjunto; contar síntomas no basta para confirmar la perimenopausia.
Si las señales encajan pero no tienes claro qué implica esta etapa, lee primero nuestra guía sobre qué es la perimenopausia.
Médicos e investigadores suelen medir los síntomas de la menopausia con dos cuestionarios.
La escala climatérica de Greene reúne 21 síntomas, desde el corazón acelerado, la tensión y los problemas para dormir hasta los dolores de cabeza, el dolor articular, los bochornos, los sudores nocturnos y la pérdida de interés en el sexo. Calificas cuánto te ha molestado cada uno en las últimas semanas, de 0 (nada) a 3 (muchísimo), y sumas las calificaciones: el total va de 0 a 63.
La escala MRS (Menopause Rating Scale) es más corta: 11 molestias en tres áreas (el ánimo, el cuerpo, y la vejiga y la zona vaginal), cada una calificada de ausente a muy intensa.
Ambos cuestionarios evalúan cuánto te molestan los síntomas, no en qué etapa estás. Menopausia sin misterio usa estos tres rangos de la escala de Greene como orientación dentro del programa, no como límites para un diagnóstico.
Repetir el mismo cuestionario permite comparar tus síntomas con el tiempo. El puntaje no explica su causa.
Tres malentendidos comunes sobre lo que puede hacer un test.
Un test de menopausia y un test de perimenopausia pueden hacer preguntas similares. El historial de tus periodos aporta contexto, pero no explica todos los síntomas.
Los anticonceptivos hormonales y algunas cirugías pueden dificultar la interpretación del ciclo. Comenta tu situación con un médico.
Un puntaje de síntomas registra molestias. No diagnostica la perimenopausia.
Un cuestionario de síntomas te ayuda a organizar lo que notas y preparar una consulta médica.
Las preguntas concretas sobre el sueño, el ánimo y los síntomas físicos pueden ayudarte a explicar cómo te sientes.
Repetir la misma escala cada cuatro a seis semanas permite comparar tus respuestas. Anota también los cambios importantes entre cuestionarios.
Lleva el puntaje y tus respuestas a la cita. Pueden ayudarte a explicar qué síntomas te afectan más.
Nuestro quiz pregunta por el bienestar y la intimidad para personalizar tu programa. Es distinto de las escalas que registran cuánto molestan los síntomas.
Sigue las instrucciones del cuestionario que elijas para poder comparar tus respuestas después.
Para conocer mejor los síntomas menos comunes, consulta nuestra guía sobre los síntomas raros de la perimenopausia.
De una encuesta a usuarias de The Coach que completaron sus primeras cuatro semanas:
El quiz ayuda a personalizar tu plan de Menopausia sin misterio en The Coach for Her. El programa también incluye un cuestionario de síntomas aparte, que puedes repetir con el tiempo.
Reseñas de usuarias de The Coach, traducidas del inglés:
“Es una app muy linda, te ayuda a conocerte más a ti misma y a tu cuerpo. Me ayuda a mejorar día a día.”
“¡Los programas son súper fáciles de seguir y me enseñaron muchísimo sobre mi propio cuerpo! Totalmente recomendada”
“La app The Coach me pareció muy informativa. De verdad me ayudó a aprender más sobre mi salud y sobre cómo mejorar la intimidad con mi esposo. La recomiendo”
“Muy accesible. Nunca había usado una app así, pero siento que me dio perspectiva sobre mi propio cuerpo y mejoró la intimidad. Educativa y entretenida, la estoy disfrutando.”
Investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales de la salud, entre ellos una ginecobstetra y un especialista en medicina del sueño.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
Rick Brennan
Entrenador personal certificado, coach de fuerza, nutricionista deportivo y atleta profesional de la WFF.
Un cuestionario de síntomas registra cómo te sientes; un análisis de sangre mide los niveles hormonales. Durante la perimenopausia, esos niveles fluctúan, por lo que un solo resultado puede no explicar tus síntomas. Tu médico puede determinar si necesitas un análisis.
Un test de síntomas no puede descartar un embarazo. Los periodos que faltan, las náuseas, el cansancio y los cambios de humor encajan con las dos cosas, y en la perimenopausia todavía puedes quedar embarazada. Si hay cualquier posibilidad, hazte una prueba de embarazo.
Depende del cuestionario y de su objetivo. Una escala reconocida puede registrar cuánto te molestan los síntomas, pero no confirma la perimenopausia, no mide hormonas ni identifica causas. Nuestro quiz personaliza un programa de bienestar; no es una prueba diagnóstica.
Después de una histerectomía, los periodos ya no sirven para identificar la transición, aunque los ovarios sigan produciendo hormonas. Un médico puede evaluar tu edad, síntomas y antecedentes. Llevar un registro de los síntomas puede ayudar en esa conversación.
Menopausia sin misterio es un programa de The Coach for Her. Incluye lecciones sobre cambios hormonales, sueño, ánimo, concentración, alimentación, ejercicio e intimidad. También ofrece un cuestionario de 21 síntomas, un ejercicio de concentración de diez minutos y preguntas para preparar una consulta médica.
No. No necesitas resultados de laboratorio, diagnóstico ni pareja. El test y el programa parten de lo que notas en tu propio cuerpo.
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