La comezón en los oídos, el ardor en la lengua o el hormigueo pueden aparecer durante la perimenopausia, también llamada premenopausia. Pero pueden tener otras causas. La lista de “34 síntomas de la perimenopausia” que circula en internet no es una lista médica de referencia. Entender estos síntomas te ayuda a describir lo que sientes y a saber cuándo consultar. Menopausia sin misterio ofrece explicaciones y consejos prácticos para esta etapa.
Quiero mi planLas listas de 34 síntomas de la perimenopausia reúnen síntomas comunes, sensaciones menos conocidas y cambios de salud a largo plazo. Estos seis grupos facilitan la lectura, pero no permiten identificar la causa de un síntoma.
Los síntomas por sí solos no confirman su causa. Para entender esta etapa, empieza por nuestra guía sobre qué es la perimenopausia.
La comezón en los oídos, el zumbido, el ardor en la lengua y el sabor metálico se reportan a veces alrededor de la menopausia. Las hormonas no son la única causa posible. Si persisten o te molestan, consulta a un médico o dentista.
Los síntomas menos conocidos pueden generar confusión. Estas son tres creencias frecuentes.
Durante la perimenopausia se reportan náuseas, caída del cabello y sensaciones de descargas eléctricas, además de hormigueo y ojos secos. Eso no significa que las hormonas expliquen todos los casos. Lo que puede ayudar depende del síntoma y de cómo evoluciona.
Anota cuándo aparecen los síntomas y qué los mejora o empeora. Si persisten o empeoran, consulta, aunque hayan empezado durante la perimenopausia.
Los cambios hormonales pueden afectar más que el ciclo menstrual.
Los cambios hormonales, el sueño y el estrés pueden influir en cómo te sientes. No explican todos los síntomas nuevos.
Además del ciclo, participa en la regulación de la temperatura y en la salud de la piel y los tejidos vaginales. Los cambios en sus niveles pueden afectar estas funciones.
La piel, los ojos o la boca secos pueden irritarse. Los cambios hormonales pueden contribuir, pero la resequedad persistente también puede tener otras causas.
El hormigueo y las descargas breves se reportan a veces durante esta etapa. Un médico puede evaluarlos, sobre todo si son nuevos, persistentes o cada vez más intensos.
El quiz pregunta por tu bienestar diario y tu intimidad para adaptar el plan a tus necesidades.
Los niveles hormonales y los síntomas cambian de forma distinta en cada mujer. Incluso a la misma edad, las experiencias pueden ser muy diferentes. Hay varios factores que pueden influir.
Empieza por un cambio posible, como acostarte a una hora más regular o pedir ayuda. Tener síntomas difíciles no significa que te estés cuidando mal.
Registra con claridad un síntoma nuevo y revisa si necesita atención médica.
Las escalas de síntomas más usadas están explicadas en nuestra guía del test de perimenopausia.
De una encuesta a usuarias de The Coach que completaron sus primeras cuatro semanas:
Menopausia sin misterio, en The Coach for Her, explica los síntomas comunes y los menos conocidos, por qué las experiencias varían y cuándo consultar. Las lecciones abordan el sueño, el ánimo, la alimentación, el ejercicio y la intimidad, con prácticas para aplicar lo aprendido.
Reseñas de usuarias de The Coach, traducidas del inglés:
“No esperaba una app tan completa. Hay muchísima información útil, consejos prácticos y ejercicios. También me encanta que no se enfoque solo en el sexo, sino en la salud de la mujer en general. Tengo muchas ganas de explorar a fondo todo lo que ofrece la app.”
“Hace poco empecé a usar The Coach (para ella) y hasta ahora estoy encantada. La información es educativa y también muy divertida. Me encanta que las lecciones estén divididas en lecciones cortas, así es fácil aprender con el tiempo que tengas, sean minutos u horas.”
“Me encanta esta app porque tiene información útil, con base científica, presentada de una forma interesante. Sin estigma, sin vergüenza: solo mucha información útil y ejercicios. Muy recomendada”
“Muy accesible. Nunca había usado una app así, pero siento que me dio perspectiva sobre mi propio cuerpo y mejoró la intimidad. Educativa y entretenida, la estoy disfrutando.”
Investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales de la salud, entre ellos una ginecobstetra y un especialista en medicina del sueño.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
Rick Brennan
Entrenador personal certificado, coach de fuerza, nutricionista deportivo y atleta profesional de la WFF.
Sí. La piel puede volverse más seca y presentar comezón durante la perimenopausia. Los productos suaves, sin perfume, y bañarte con agua menos caliente pueden ayudar. Si hay una erupción, piel lastimada o comezón que no te deja dormir, consulta en vez de asumir que es hormonal.
El hombro congelado causa dolor y rigidez y es más frecuente en la mediana edad. Su relación con la menopausia aún se estudia. Si el dolor o la rigidez limitan tus movimientos, consulta a un médico o fisioterapeuta.
La duración varía. Algunos síntomas van y vienen, mientras que otros duran más tiempo. La resequedad puede continuar después de la menopausia. Llevar un registro ayuda a observar los cambios, pero los síntomas persistentes o que empeoran necesitan revisión médica.
Sí. Las hormonas pueden empezar a cambiar mientras tu ciclo todavía parece normal, y el sueño, la energía o el ánimo suelen cambiar antes que el periodo. Los periodos irregulares llegan, por lo general, más adelante en la transición.
Menopausia sin misterio es un programa de The Coach for Her. Incluye lecciones sobre cambios hormonales, sueño, ánimo, concentración, alimentación, ejercicio e intimidad. También ofrece un cuestionario de 21 síntomas, un ejercicio de concentración de diez minutos y preguntas para preparar una consulta médica.
Ni análisis, ni dispositivos, ni pareja. Algunas ideas de apoyo usan cosas que quizá ya tienes en casa, como un ventilador o un humidificador.
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