Prepararte para el sexo anal incluye cuidar tu comodidad, usar lubricante y tomarte tiempo para explorar poco a poco. Puedes empezar con contacto externo y decidir si quieres continuar. No necesitas probar una penetración más profunda y puedes pausar o parar en cualquier momento. Si duele, detente en lugar de intentar acostumbrarte. “El sexo se aprende”, un programa de la app The Coach for Her, incluye lecciones y una práctica guiada sobre exploración anal. Responde unas preguntas para obtener un plan personal.
Quiero mi planEl sexo anal puede doler, y el dolor es una razón para parar. La fricción, la presión o la tensión muscular pueden influir. Prepararte puede mejorar la comodidad; no garantiza una penetración sin dolor ni riesgos.
Prepararte incluye usar lubricante, mantener una higiene suave y tomarte tiempo para notar las sensaciones. Si estás con tu pareja, hablen de lo que quieren probar. Las primeras tres sugerencias describen una exploración gradual; las siguientes tratan los productos y la higiene. No necesitas completar todos los pasos ni llegar a la penetración.
Date permiso de parar en cualquier paso. Nada de esto tiene que acabarse la misma noche en que empezó.
Ninguna técnica garantiza un orgasmo anal. Si quieres explorar, puedes mantener el contacto externo o combinarlo con otras caricias que disfrutas. Estas sugerencias son opcionales; la profundidad no es una meta que debas alcanzar.
Si quieres explorar lo que puede ocurrir después de un orgasmo, consulta nuestra guía de orgasmos múltiples.
En pareja, sigan los mismos pasos con calma. Acuerden cómo indicar que quieres ir más despacio, cambiar algo o parar.
Usa un condón nuevo al pasar del contacto anal al vaginal; antes, lávate las manos y limpia los juguetes. Los condones reducen el riesgo de infecciones de transmisión sexual, pero no eliminan todos los riesgos. Para conocer la diferencia entre el orgasmo y la expulsión de líquido, consulta nuestra guía de cómo hacer squirt.
Estas ideas no tienen que determinar lo que eliges.
El dolor es una señal para parar. Puedes cambiar lo que estás haciendo o dejarlo para otro momento.
Un orgasmo anal es un orgasmo que ocurre durante la estimulación anal. Las sensaciones varían y pueden combinarse con el placer de otras zonas.
El contacto alrededor de la abertura anal puede sentirse distinto a la presión interna. Puedes explorar por fuera sin decidir que probarás la penetración.
El contacto interno puede sentirse como presión, pero no tiene por qué ser agradable. Reduce o detén el contacto si incomoda.
Un orgasmo puede incluir contracciones de los músculos pélvicos o una sensación de liberación. Su intensidad no indica cuánta profundidad necesitas.
El programa ofrece lecciones y una práctica guiada para explorar poco a poco. Haz el quiz para obtener un plan personal.
“El sexo se aprende”, en The Coach for Her, empieza por tu propio placer y después explora el cuerpo de tu pareja y cómo tomar la iniciativa. La primera parte incluye lecciones sobre la exploración anal a solas y en pareja, además de una práctica guiada a solas. Tú eliges qué probar y cuándo parar.
De una encuesta a usuarios de The Coach que completaron sus primeras cuatro semanas:
Responde unas preguntas para obtener un plan personal y explorar las prácticas a tu ritmo.
Reseñas de The Coach for Her, algunas abreviadas, traducidas del inglés.
“Me ayudó mucho a aprender más sobre mi salud y a mejorar la intimidad con mi esposo. La recomendaría.”
“No esperaba una app tan completa. Hay muchísima información útil, consejos prácticos y ejercicios. También me encanta que no se enfoque solo en el sexo, sino en la salud de la mujer en general. Tengo muchas ganas de explorar a fondo todo lo que ofrece la app.”
“¡Honestamente, una de las pocas apps hechas para mujeres que de verdad te enseñan algo!”
“Me ayuda a entenderme mejor, no solo en lo emocional, sino también en cómo me relaciono con los demás. Me gusta que todo esté dividido en lecciones pequeñas y sencillas, así no resulta abrumador.”
The Coach trabaja con investigadores clínicos, terapeutas sexuales y profesionales de la salud.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dra. Susie Gronski
Fisioterapeuta licenciada, consejera certificada en sexualidad y fundadora de una clínica de salud pélvica masculina.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
El dolor puede tener distintas causas, como fricción, presión o tensión muscular. No mide qué tan bien te preparaste. Para si duele y consulta a un profesional de salud si el dolor persiste o notas sangrado. Otro ángulo o más excitación no garantizan seguridad.
Una ducha y el lavado suave de la zona externa suelen bastar. Evita los productos irritantes y la limpieza agresiva, y lava con suavidad después.
Puedes decidir que la sensación no te interesa y no necesitas seguir intentando. Las preferencias varían. Si quieres explorar otra vez, elige un contacto suave que te resulte cómodo sin esperar que cierto número de sesiones cambie el resultado.
Puedes empezar con un dedo si quieres, usando lubricante y sin forzar. Un juguete es opcional; usa solo uno diseñado para uso anal y con base ensanchada. Los juguetes y el lubricante no están incluidos con la app.
“El sexo se aprende” incluye lecciones y prácticas sobre tu propio placer, el cuerpo de tu pareja y cómo tomar la iniciativa. La primera parte incluye dos lecciones y una práctica guiada sobre exploración anal. Las prácticas duran entre diez y treinta y cinco minutos y varias incluyen guía de audio.
