La masturbación guiada usa instrucciones de audio para ayudarte a descubrir qué te gusta. La primera práctica dura unos veinte minutos. Empiezas por los brazos, el vientre y los muslos antes de explorar zonas más sensibles, con lubricante cuando lo necesites. Puedes seguir la voz sin mirar una pantalla, ir a tu ritmo y parar cuando quieras. No necesitas llegar al orgasmo para aprovechar la sesión.
Armar mi planLa masturbación guiada te permite explorar distintas caricias con indicaciones sobre el orden, el ritmo y la duración. En “El sexo se aprende”, la voz te ayuda a prestar atención a tus sensaciones y reconocer lo que disfrutas.
Nada de esto busca que llegues más rápido; casi todo busca que vayas lo bastante despacio como para notar lo que sientes.
Estos consejos de masturbación femenina presentan cinco formas de explorar el tacto. Ajusta la presión según lo que te resulte cómodo: un toque muy suave puede hacer cosquillas y demasiada presión puede reducir la sensibilidad. Las cinco técnicas son externas.
Esta es la práctica de mapeo: dura de diez a veinte minutos y termina con unas frases sobre lo que te gustó.
Esta práctica dura de cinco a diez minutos. Te permite explorar cómo los recuerdos y las fantasías influyen en la excitación, sin empezar por las caricias.
Por qué a veces el deseo tarda en aparecer, y qué ayuda, lo explicamos en nuestra guía del deseo responsivo.
Las sesiones ofrecen instrucciones prácticas, privacidad y tiempo para conocer tus preferencias.
Las dos opciones pueden ser agradables. La guía te ofrece una estructura para probar algo distinto.
La respiración durante el sexo funciona sola, pero también la puedes controlar, y por eso la meditación erótica empieza por ella. Si contienes el aire, el cuerpo se tensa y la atención se estrecha. Si respiras a propósito, sientes más. Cuatro versiones, cada una para un momento distinto.
Cuando el orgasmo se acerca, contén la respiración un momento; cuando llega, suéltala lenta y completamente. Suele describirse como un orgasmo más largo y profundo, no tanto más intenso.
Cuando la respiración se vuelve rápida y corta, llévala de vuelta al vientre a propósito. Sirve cuando la excitación se estanca y no sube, y para que una buena sensación dure más.
Respiraciones largas y profundas para quedarte al borde del orgasmo sin llegar todavía. Aquí es la respiración la que frena.
El plan pone cada una donde le corresponde.
Una guía de audio te permite concentrarte en lo que sientes sin recordar cada paso. “El sexo se aprende”, el programa para mujeres de The Coach, empieza por tu propio placer, sigue con el cuerpo de él y termina con tomar la iniciativa. La primera parte incluye masturbación guiada para mujeres, con lecciones y prácticas de diez a treinta y cinco minutos.
De una encuesta a usuarias de The Coach que completaron sus primeras cuatro semanas:
Tu plan empieza con la primera práctica: unos veinte minutos.
Reseñas de usuarias de The Coach, traducidas del inglés:
“Prácticas diarias amables que te acercan con suavidad y compasión a tu lado sensual”
“The Coach despertó mi mente a nuevas sensaciones e ideas en un nivel mucho más profundo y reflexivo, de verdad lo estoy disfrutando. Gracias”
“La app me ha ayudado mucho con mi confianza, es una app muy completa y los programas están divididos en tareas y textos cortos cada día, así que no abruma para nada💖”
“Una app muy fácil de usar, informativa y atractiva gracias a una gran combinación de material escrito, videos y elementos visuales.”
Investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales de la salud dan forma a lo que enseña The Coach. “El sexo se aprende” es nuestro programa para mujeres, y su primera parte se centra solo en tu cuerpo: anatomía, tacto consciente, mapeo y la mente, con la respiración como base de las cuatro.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine.
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dra. Susie Gronski
Fisioterapeuta licenciada, consejera certificada en sexualidad y fundadora de una clínica de salud pélvica masculina.
Dr. Gary Shlifer
DO, médico internista certificado, especializado en medicina preventiva, nutrición y antienvejecimiento.
Dr. Joshua Roland
MD, especialista en medicina del sueño e instructor clínico en la Escuela de Medicina David Geffen, UCLA.
No. Un audio erótico es una escena que escuchas; esto es una serie de indicaciones que sigues. No hay personaje, ni trama, ni pareja: la voz te dice por dónde empezar, cuánto quedarte y a qué prestar atención, algo más cercano a una clase que a una historia.
No una clase con salón y horario. Es una secuencia que haces sola: una lección y después su práctica, en bloques de diez a treinta y cinco minutos, varias en audio guiado. Piénsalo como una clase de autoplacer privada.
Lubricante, sí: la práctica de mapeo lo pide expresamente y te dice que uses más de lo que crees. El juguete es opcional en todo momento: los dedos alcanzan para cada práctica de la primera parte, y un vibrador o un succionador aparecen solo en dos técnicas. Nada de eso viene con la app.
“El sexo se aprende”, el programa para mujeres, en tres partes, con una lección y su práctica a la vez: de diez a treinta y cinco minutos cada bloque, varias en audio guiado y algunas con video. Toda la primera parte es a solas.
No para la primera parte, que haces completamente sola, y las secciones en pareja que vienen después se pueden saltar. El trabajo a solas sirve para poder decir en voz alta lo que quieres en lugar de esperar que te lo adivinen.
Sí. Nadie más que tú ve tu actividad en The Coach.
Dos maneras. Escribe a support@the.coach y una persona real de nuestro equipo te responde, normalmente en un día. O abre la app, ve a la pestaña Hoy, toca tu perfil y elige Soporte. Los dos llegan al mismo equipo.
