Eine Frau zu befriedigen beginnt damit, ihre Vorlieben kennenzulernen. Lass der Erregung Zeit, bleib bei einem angenehmen Rhythmus und ändere etwas, wenn sie es möchte. Dafür brauchst du keine lange Liste von Stellungen. Im Programm „Sex ist eine Fähigkeit“ in der App The Coach übt ihr diese Gewohnheiten Schritt für Schritt.
Meinen Plan ansehen„Wie befriedige ich eine Frau?“ Beginne damit, ihr zuzuhören, und lass der Erregung Zeit. Wenn ihr eine Bewegung gefällt, bleib dabei. Das Programm startet mit Anatomie und Berührungen, bevor Oralsex und Penetration dazukommen.
Bevor ihr zur Penetration übergeht, klärt, ob ihr beide das möchtet und sie sich bereit fühlt. Die sieben Zeichen können auf Erregung hindeuten, ersetzen aber keine Rückfrage.
Das siebte Zeichen: Sie greift nach dir oder zieht dich näher. Nimm die Zeichen gemeinsam wahr, aber entscheide nicht anhand einer Anzahl für sie. Ihr könnt bei Küssen oder Berührungen bleiben, solange ihr das beide genießt.
Sechs Blöcke, dreißig Tage. Sie kommen in dieser Reihenfolge, weil jeder Block den davor voraussetzt.
Bleib bei dem, was sich gut anfühlt, und ändere es, wenn sie das möchte.
Sie zu erregen und sie zufriedenzustellen ist nicht dasselbe. Sie zufriedenzustellen hängt oft davon ab, was du tust, sobald etwas schon funktioniert: weitermachen.
Gleicher Druck, gleiches Tempo, gleiche Stelle – und geändert wird nur, wenn sie darum bittet. Das heißt, beim Gleichen zu bleiben, auch lange nachdem es sich langweilig anfühlt.
Über 90 % der weiblichen Orgasmen laufen über die Klitoris, auch beim Eindringen, und dahinter sitzt ein erbsengroßes Bündel aus über 8.000 Nervenenden – mehr, als der Penis hat. Bei so viel Empfindlichkeit hilft vor allem eins: nicht ständig die Stelle zu wechseln.
Die Tage sieben bis zwölf zeigen, wie du eine Frau oral befriedigen kannst, von Anfang bis Ende: warum das meiste scheitert, der Ablauf und der Rhythmus, den du hältst, sobald er ankommt.
Ein Plan gibt dir eine Übung nach der anderen, damit du dich auf sie konzentrieren kannst statt auf eine Liste von Tipps.
Du lernst es Tag für Tag, und zu jeder Lektion gehört gleich die passende Übung.
Ein paar Fragen legen deinen Startpunkt fest.
Aus einer Umfrage unter Männern, die ihre ersten vier Wochen mit The Coach hinter sich haben:
Was Männer schreiben, die das Programm nutzen – gekürzt und sinngemäß übersetzt.
„Genauso wichtig wie die Techniken war, aufmerksam zu sein, zuzuhören, zu beobachten und in diesen Momenten dranzubleiben – das war absolut entscheidend. Mach einfach weiter mit dem, was dir beigebracht wurde, sobald du merkst, dass sie reagiert!“
„Dankbar für die Techniken, die meine Liebe zu meiner Frau neu entfacht haben: die Anatomie, die wir vergessen hatten, und die sensorischen Dinge, die sie erschauern lassen.“
„Die App hat mehrere Anwendungen, aber mir hat gefallen, wie geordnet der Abschnitt ‚Sex ist eine Fähigkeit‘ war. Er hat professionell gezeichnete Skizzen, die dir helfen zu verstehen, was beschrieben wird, ohne drastisch oder geschmacklos zu wirken. Es hat mir geholfen, im Schlafzimmer besser zu werden, und ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden!“
„Mit 61 dachte ich, ich wüsste eine Menge über weibliche Anatomie und Sex – stellt sich raus: FALSCH! Ich hatte zwar früher durchaus Erfolg damit, Frauen zum Orgasmus zu bringen, aber wie sich zeigt, war das eher Glück als irgendeine Fähigkeit meinerseits.“
Klinische Forscher, zertifizierte Sexualtherapeuten und Ärzte – darunter praktizierende Urologen – prägen, was The Coach lehrt.
Dr. Justin Lehmiller
Promovierter Sozialpsychologe und Senior Research Fellow am Kinsey Institute.
Dr. Jessica Yih
Urologin und Leiterin für weibliche Sexualgesundheit und männliche Unfruchtbarkeit an der University of California, Irvine.
Dr. Kirti S. Patel
Fachärztin für Gynäkologie und Moderatorin des Frauengesundheits-Podcasts The Gynarchy.
Cameron Fraser
Australiens führender Sex-Coach für Männer, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dr. Paula Hall
Akkreditierte Psychotherapeutin für Sexualität und Beziehungen, Mitglied führender psychotherapeutischer Fachverbände.
Natalie Goldberg
Zertifizierte Sexual- und Familientherapeutin für bessere intime Beziehungen und persönliches Wohlbefinden.
Dr. Justin Houman
Facharzt für Urologie mit UCLA-Ausbildung, Spezialist für männliche Reproduktions- und Sexualgesundheit.
Dr. Amy Pearlman
Fachärztin für Urologie, spezialisiert auf männliches sexuelles Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Hormongesundheit.
Frag, was ihr gefallen hat und was sie ändern möchte. Auch wenn euch das Reden und gemeinsame Anpassen leichter fällt, habt ihr etwas gelernt. Ein Orgasmus ist nicht der einzige Maßstab für guten Sex.
Dann kommt sie nicht – und keine Technik kann etwas anderes versprechen. Übung hilft, gute Bedingungen zu schaffen: genug Erregung, einen gleichmäßigen Rhythmus und Raum zum Reden. Ihre Lust zählt, ob sie kommt oder nicht.
„Sex ist eine Fähigkeit“: dreißig Tage in fester Reihenfolge, mit fünfzig Lektionen und dreißig Übungen von zehn bis fünfunddreißig Minuten.
Keine Toys, kein Zubehör. Eine Partnerin brauchst du – achtundzwanzig der dreißig Übungen sind für zwei Menschen geschrieben, und etwas anderes zu behaupten wäre unehrlich. Sie muss nichts lesen.
