No hay un número ideal de movimientos por minuto. Empieza despacio, dale tiempo para adaptarse y pregunta qué le resulta cómodo. La práctica comienza con una pausa breve y movimientos pequeños; después pueden explorar juntos el ritmo, el ángulo y la profundidad.
Quiero mi plan personal¿Cómo moverse en la cama? Empieza con una pausa de unos quince a treinta segundos si ambos están cómodos. Respira con normalidad y quédate cerca. Continúa cuando ella se sienta lista, sin convertir el tiempo en una regla.
El error es el movimiento rápido desde el primer segundo, sin mirarla, y con la respiración contenida. Las tres cosas fallan por lo mismo: empiezas antes de que ella esté lista.
Los ensayas hasta que te salen sin pensarlo.
Hay seis maneras de que la penetración se sienta mejor, y las vemos el día dieciséis. Ninguna es un ritmo, y ninguna pide más esfuerzo del que ya estás poniendo.
Si quieres saber cómo penetrar bien, empieza por lo que les resulta cómodo a los dos. La velocidad y la fuerza no son lo único que puedes cambiar: también están el ángulo, la profundidad y las pausas. No hay una combinación que funcione igual para todas las parejas.
En su lugar, la técnica de penetración depende de otras cosas: el ángulo con el que entras, cuánto del movimiento pasa en la parte poco profunda, si te detienes al final de uno, y qué está haciendo tu mano mientras todo eso ocurre. La fuerza no entra en esa técnica; lo más parecido es sostener la presión, que es justo lo contrario de golpear.
El instinto de la velocidad es persistente por una razón. El porno se edita para que todo se vea rápido, y un hombre nervioso tiende a acelerar. Además, ir rápido se siente como esfuerzo, y parece que el esfuerzo debería valer de algo.
Lo que más hace por ella suele ser lo que menos se nota: sostener, pausar, cambiar el ángulo.
Cualquier técnica de penetración se reduce a controlar dos cosas: dónde cae la presión y cuánto tiempo se queda ahí. Lo primero cabe en una frase: hacia arriba y hacia adentro, no de frente. Casi toda posición que vale la pena aprender sirve para sostener ese ángulo con menos esfuerzo. La profundidad es un conjunto de lugares, no una escala: los deslizamientos cortos trabajan la entrada, la profundidad media llega a la zona G, entre dos y cinco centímetros adentro, en la pared de adelante, y la presión profunda sostenida llega al punto A, entre siete y diez. Son referencias aproximadas, no medidas exactas. Lo importante es que son tres objetivos distintos que piden tres movimientos distintos.
Una almohada bajo sus caderas inclina la pelvis y convierte un ángulo de frente en uno hacia arriba y adentro, sin que ninguno de los dos se mueva de lugar.
Lo que funciona es un vaivén hacia adelante y hacia atrás en lugar de rebotar, con tu pelvis en contacto con su clítoris todo el tiempo. Tu trabajo es dejar de dirigir.
Hay tres posiciones pensadas para que ella misma decida la profundidad y el ángulo. Lo tuyo ahí es mantener las manos quietas y dejarla hacer.
Nada de esto es complicado de leer. Lo difícil es hacerlo excitado y sin un plan; para eso es el programa de treinta días.
Unas preguntas, y el plan empieza donde estás ahora.
De una encuesta a usuarios de The Coach que terminaron sus primeras cuatro semanas:
Reseñas de hombres que usaron el programa. Acortadas donde se alargaban, nunca reescritas.
“He aprendido muchísimo con su presentación de 30 días y ya empecé a aplicar algunos de los puntos. Ir más lento, conectar, no se trata de mí, se trata de aprender su cuerpo.”
“Agradezco los recordatorios y las técnicas para potenciar y revitalizar el amor por mi esposa. Técnica que te hace dueño de la confianza de que estás haciendo lo correcto. Anatomía que habíamos olvidado y juegos sensoriales que la hacen estremecerse. Gracias”
“La app tiene un par de usos, pero me gustó lo organizada que estaba la sección de ‘El sexo es un arte’. Tiene ilustraciones hechas por profesionales que ayudan a entender lo que se describe sin verse gráfico ni de mal gusto. Me ayudó a subir mi nivel en la cama, ¡y estoy contento con mis resultados!”
“A los 61 años pensaba que sabía mucho de anatomía femenina y de sexo, ¡y resulta que estaba EQUIVOCADO! Aunque en el pasado me fue bastante bien ayudando a mujeres a llegar al orgasmo, resulta que era más suerte que habilidad de mi parte.”
The Coach trabaja con investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales médicos, entre ellos urólogos en ejercicio.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine (UCI).
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Cameron Fraser
El coach sexual para hombres líder de Australia, especializado en bienestar sexual masculino y desempeño.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dr. Justin Houman
MD, urólogo formado en UCLA y especialista en salud reproductiva masculina, enfocado en salud sexual.
Dra. Amy Pearlman
Uróloga certificada, especializada en bienestar sexual masculino, desempeño y salud hormonal.
Sus movimientos pueden ayudarte a ajustar el ritmo, pero no sustituyen lo que ella te diga. Prueba cambios pequeños y conserva los que ambos disfruten.
Eso es otro tema. Nada aquí es una técnica de retraso: la quietud del principio es para su sistema nervioso, no para el tuyo, y tratarla como una manera de ganar tiempo es la forma en que los hombres terminan concentrados en sí mismos justo cuando deberían estar atentos a ella.
Diez de los treinta días. Los días trece a veintidós son el bloque de penetración, un tema cada uno, y llegan después de los seis días sobre su anatomía y los seis sobre sexo oral, no antes, y eso es a propósito. La app guarda en qué día vas y el recordatorio llega a la hora que fijaste.
Una almohada. No necesitas nada más, y no es un detalle menor: bajo sus caderas, cambia el ángulo más que cualquier técnica. Lo que sí necesitas es pareja: cada práctica de estos diez días está pensada para dos.
Dos maneras. Escribe a support@the.coach y una persona real de nuestro equipo te responde, normalmente en un día. O abre la app, ve a la pestaña Hoy, toca tu perfil y elige Soporte. Los dos llegan al mismo equipo.
