No hay un número ideal de movimientos por minuto. Empieza despacio, dale tiempo para adaptarse y pregunta qué le resulta cómodo. El programa “El sexo es un arte” de la app The Coach empieza con una pausa breve y movimientos pequeños, antes de explorar juntos el ritmo, el ángulo y la profundidad.
Quiero mi plan personal¿Cómo moverse en la cama? Empieza con una pausa de unos quince a treinta segundos si ambos están cómodos. Respira con normalidad y quédate cerca. Continúa cuando ella se sienta lista, sin convertir el tiempo en una regla.
El error es el movimiento rápido desde el primer segundo, sin mirarla, y con la respiración contenida. Las tres cosas fallan por lo mismo: empiezas antes de que ella esté lista.
Los primeros segundos son más fáciles cuando los practicaron juntos y no tienes que pensar cada paso.
Hay seis maneras de que la penetración se sienta mejor, y las vemos el día dieciséis. Ninguna es un ritmo, y ninguna pide más esfuerzo del que ya estás poniendo.
Si quieres saber cómo penetrar bien, empieza por lo que les resulta cómodo a los dos. La velocidad y la fuerza no son lo único que puedes cambiar: también están el ángulo, la profundidad y las pausas. No hay una combinación que funcione igual para todas las parejas.
En su lugar, la técnica de penetración depende de otras cosas: el ángulo con el que entras, cuánto del movimiento pasa en la parte poco profunda, si te detienes al final de uno, y qué está haciendo tu mano mientras todo eso ocurre. La fuerza no entra en esa técnica; lo más parecido es sostener la presión, que es justo lo contrario de golpear.
El porno hace que la velocidad parezca lo principal, porque se edita para la cámara, no para cómo se siente el sexo.
Lo que más hace por ella suele ser lo que menos se nota: sostener, pausar, cambiar el ángulo.
Cualquier técnica de penetración se reduce a dos cosas: dónde cae la presión y cuánto tiempo se queda ahí. Para el ángulo, piensa en hacia arriba y hacia adentro, no de frente; muchas posiciones solo sirven para sostener ese ángulo con menos esfuerzo. La profundidad funciona como tres zonas, no como una escala: los movimientos cortos llegan a la entrada, la profundidad media a la zona G, entre dos y cinco centímetros adentro en la pared de adelante, y la presión profunda y sostenida al punto A, entre siete y diez. Son referencias aproximadas, y cada zona responde a un movimiento distinto.
Una almohada bajo sus caderas inclina la pelvis y convierte un ángulo de frente en uno hacia arriba y adentro, sin que ninguno de los dos se mueva de lugar.
Lo que funciona es un vaivén hacia adelante y hacia atrás en lugar de rebotar, con tu pelvis en contacto con su clítoris todo el tiempo. Tu trabajo es dejar de dirigir.
Hay tres posiciones pensadas para que ella misma decida la profundidad y el ángulo. Lo tuyo ahí es mantener las manos quietas y dejarla hacer.
Es fácil de entender y más difícil de hacer cuando estás excitado. El sexo es un arte te da una práctica a la vez, en orden.
Unas preguntas, y el plan empieza donde estás ahora.
De una encuesta a usuarios de The Coach que terminaron sus primeras cuatro semanas:
Reseñas de hombres que usaron el programa.
“He aprendido muchísimo con su presentación de 30 días y ya empecé a aplicar algunos de los puntos. Ir más lento, conectar, no se trata de mí, se trata de aprender su cuerpo.”
“Agradezco los recordatorios y las técnicas para potenciar y revitalizar el amor por mi esposa. Técnica que te hace dueño de la confianza de que estás haciendo lo correcto. Anatomía que habíamos olvidado y juegos sensoriales que la hacen estremecerse. Gracias”
“La app tiene un par de usos, pero me gustó lo organizada que estaba la sección de ‘El sexo es un arte’. Tiene ilustraciones hechas por profesionales que ayudan a entender lo que se describe sin verse gráfico ni de mal gusto. Me ayudó a subir mi nivel en la cama, ¡y estoy contento con mis resultados!”
“A los 61 años pensaba que sabía mucho de anatomía femenina y de sexo, ¡y resulta que estaba EQUIVOCADO! Aunque en el pasado me fue bastante bien ayudando a mujeres a llegar al orgasmo, resulta que era más suerte que habilidad de mi parte.”
The Coach trabaja con investigadores clínicos, terapeutas sexuales certificados y profesionales médicos, entre ellos urólogos en ejercicio.
Dr. Justin Lehmiller
PhD en psicología social e investigador sénior en el Instituto Kinsey.
Dra. Jessica Yih
Uróloga y directora de salud sexual femenina e infertilidad masculina en la Universidad de California en Irvine (UCI).
Dra. Kirti S. Patel
Ginecobstetra certificada y conductora de The Gynarchy, un pódcast de salud femenina.
Cameron Fraser
El coach sexual para hombres líder de Australia, especializado en bienestar sexual masculino y desempeño.
Dra. Paula Hall
Psicoterapeuta acreditada en sexualidad y relaciones, registrada en los principales organismos profesionales de psicoterapia.
Natalie Goldberg
Terapeuta certificada en sexualidad y familia, dedicada a mejorar las relaciones íntimas y el bienestar personal.
Dr. Justin Houman
MD, urólogo formado en UCLA y especialista en salud reproductiva masculina, enfocado en salud sexual.
Dra. Amy Pearlman
Uróloga certificada, especializada en bienestar sexual masculino, desempeño y salud hormonal.
Sus movimientos pueden ayudarte a ajustar el ritmo, pero no sustituyen lo que ella te diga. Prueba cambios pequeños y conserva los que ambos disfruten.
No directamente. La pausa del principio es para que ella se adapte, no para retrasar tu orgasmo. El sexo es un arte trata cómo durar más por separado, el día veinticuatro.
Diez de los treinta días. Los días trece a veintidós son el bloque de penetración, un tema cada uno, y llegan después de seis días sobre su anatomía y seis sobre sexo oral. Las prácticas duran de diez a treinta y cinco minutos.
Una almohada basta: bajo sus caderas, cambia el ángulo. Lo que sí necesitas es pareja: cada práctica de estos diez días está pensada para dos.
